職場升遷、企業獲利竟都與「睡覺力」有關?

你是一位企業菁英, 比別人認真一百二十分,你很自傲當別人浪費時間休息時,你仍在追求完成更多任務、更上一層樓。如果這是你,那你需要看一下雅莉安娜.赫芬頓(AriannaHuffi ngton) 的故事。
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赫芬頓二○○五年創辦新聞與部落格網站「赫芬頓郵報」(Huffington Post),成為網路上點閱率最高、最常引用的媒體品牌之一○六年後,赫芬頓郵報被「美國線上」以三億一千五百萬美元(約合新台幣一百億元)購併,她成了富婆,二○一二年又榮獲普立茲獎,也榮登《時代》全球百大最具影響力人物榜單,以及《富比世》全球最有權勢女性排行榜。

這位成功的女士過去一直相信:減少睡眠是追求成就的必要條件。一直到二○○七年四月,她在連續幾天只睡四小時,又一早接受CNN的訪問後,回到辦公室,整個人昏了過去,恢復意識時已躺在血泊中(一臉撞上書桌,撞裂了顴骨)。她經過多次檢查,「醫生完全找不出我的身體有什麼毛病,其實我罹患的是急性疲憊症,一切都是睡眠不足造成的。」

這樣的故事在你我周圍並不新鮮,署立雙和醫院精神科主任李信謙說,台灣成功人士的形象「幾乎都是不睡覺的人,常會聽到公司老闆半夜Line,拚不睡覺啦!」日文裡有個詞叫「居眠り」,大致可譯為「到處都能打瞌睡」,日本人覺得這是辛勤工作的象徵,但那其實是睡眠危機。二○一四年旅遊網站Skift調查,當年四○%以上的美國人完全沒有度假,增加的工時大多占用了睡眠時間,台灣沒有做過類似的調查,但比率應該更高。

然而,睡得少才會成功,這個迷思該被打破了!赫芬頓過勞昏迷之後,開始成為提倡好好睡覺的信徒。她的《愈睡愈成功》(The Sleep Revolution)一書完整闡述睡眠跟競爭力的關係,事實是:少睡不會讓你更有競爭力,越睡才會越成功。我們將這本書與台灣專家訪問,濃縮成以下幾項你不可不知的睡眠競爭力法則。


員工睡眠不足,公司失去生產力

據統計,每年因睡眠不足所導致的缺勤和假性出勤(員工來上班,但心思完全不在工作上),對美國經濟造成的成本高達六百三十億美元(約合新台幣兩兆元)以上。哈佛醫學院的羅納德.凱斯勒教授(Ronald C.Kessler)說:「美國人雖未因為失眠而缺勤,但疲累導致他們生產力低落。

在資訊導向的經濟中,很難找到比睡眠不足更嚴重破壞生產力的狀況。」睡眠障礙每年導致澳洲付出五十億美元以上的醫療成本和間接成本;「生活品質的降低」所造成的額外成本,更高達三百一十四億美元之多。

在英國最近一項研究顯示,每五名員工之中,就有一人因睡眠不足而缺勤或上班遲到,這相當於每年損失四千七百萬以上的工時,損失的生產力折合約四億五千萬英鎊。而研究顯示,即便你只是短短兩週、每晚只睡六小時,績效退步的程度和連續二十四小時沒睡的人一樣。

至於只睡四小時的人,績效退步的程度相當於連續四十八小時沒睡的人··· 閱讀更多
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2016/12月 第1520期