學著對妳的伴侶展現妳的風采。學著接受妳身體的優點和缺陷，至少在妳的伴侶面前不要害羞，要充分炫耀。 我很幸運，娶了一位「美女」。我老婆相貌出眾，長得非常漂亮。你相信嗎？珊蒂的衣服尺寸幾乎跟我們剛結婚時完全一樣。而我呢？像條鯨魚。我最大的恐懼之一是：當我去海灘玩，脫下襯衫，躺在白色沙灘上，會冒出一群環保人士設法將我推回大海。

男人第一次見到珊蒂和我，他們前五秒會瞪大眼睛仔細瞧我太太，然後看我一眼，一臉困惑，好像我該娶一隻牛頭犬或什麼似的。

我可能不是內衣廣告的模特兒人選，不過我敢打賭，大部分的人也上不了《花花公子》或《花花女郎》的封面，即使你願意出賣色相。

你知道為什麼嗎？我們之中很少人做得到。

這裡有一項有幫助的行動：找個時間在購物商場的椅子上坐下來，看著商場裡的人們十五到二十分鐘。人群中有多少人，你會描述他非常漂亮或英俊？

如果你的經驗跟我一樣，你會回答：「不太多耶！」絕大多數人的相貌落在平均值上下。難道這意謂著我們都跟身材不能令我們興奮的人結婚嗎？難道只有好萊塢的男女主角能夠擁有滿足的性生活嗎？我當然不這麼認為。

我可能沒有奧林匹克運動員的身材，可是我喜歡把我真正擁有的獻給我的伴侶。女性尤其需要擁有這樣的態度，不過這對她們來說比較困難。要女人擁有正面的自我意象感覺並不容易，至少跟我談過話的大部分女性都沒有這樣的觀念。

依照《今日心理學》（Psychology Today）的調查，半數以上的美國女性不喜歡自己的整體外觀。在我的工作經驗中，我懷疑不只過半。就連面對現實，接受自己體態的女性，私底下還是會有看著鏡子而產生退縮的傾向。

女性通常對自己的身體會比男性更容易侷促不安，這是個事實。光是比較男女花在鏡子前、摸臉、摸臉上的妝、摸頭髮、抹乳液的平均時間，就知道答案。如果男人不用刮鬍子，他可能不會太注意自己的長相。我不知道自己是否曾經塗抹過乳液，但化妝品唯一觸碰我臉孔的時間，是在我上電視之前有人幫我化妝。

我數不清有多少次，我看見兩個女人在一起，其中一人說：「喔，我實在愛死了妳的髮型，好可愛喔！」

「哦，別提我的頭髮了。」另一個女人反駁。然後她拿出一張從雜誌上撕下來的照片，顯然，她的髮型看起來應該是那樣。可是美髮師把這裡留得太長，那裡沒有剪出層次感，她的臉現在看起來太圓了，她不知道該怎麼做才能去參加週六晚上的大型晚宴。 比較一下，我的好兄弟慕黑德跟我在一起的時候。

「嗨，李曼，你剪頭髮了喔？」

「是啊！」

這是全部的對話！

沉迷於自己的外貌會導致某些相當殘酷的習慣。許多女性並不認為自己殘酷，不過妳們真的殘酷。

妳們從不會蓄意傷害他人的感覺，可是好好想想，妳對自己有多殘酷。

《自我意象感覺習作簿》（The Body Image Workbook）一書的作者湯瑪斯．凱許（Thomas Cash）醫師提出一個饒富趣味的問題：「你會讓別人以你批評自己的方式來批評你嗎？」

此時此刻，我為什麼在這裡談這點？妳的自我意象感覺會大大衝擊妳將自己完全獻給伴侶的能力。妳可能沒有茱莉亞．羅勃茲（Julia Roberts）的微笑、沒有《運動畫刊》（Sports Illustrated）中泳裝模特兒的胸部、沒有一雙可以穿上時裝設計師牛仔褲的美腿，不過我可以向妳保證：妳的另一半不會想等妳減掉十或十五公斤後，才跟妳做愛！

改變自我意象感覺比塑身更重要

我知道這點我已經重複說了很多次，可是假使妳還沒有領悟，讓我再說一遍：各位女士們，對男人來說，視覺是一種難以置信的強力性欲啟動器。

妳可能認為妳不符合標準，於是掠奪了另一半看妳的權利，然而妳的作為卻適得其反。

比如說，有個小胸脯的女人，自我意象感覺不佳（我並不苟同「小」就是「較差」的原則。在我看來，那樣的假設很可笑，不過大家卻這樣認定，所以我現在用大眾的錯誤觀念切入）。這個女人買本女性雜誌，看遍雜誌中的廣告，發覺沒有任何人像她。她從商店回家的路上，經過廣告招牌，沒有看見平胸的女人兜售啤酒或香菸的巨幅照片。晚上她打開電視，情境喜劇中的媽媽們一律穿著彷彿一碰就裂的緊身運動衫。 這個女人晚上脫衣時，看見自己的小胸部和變粗的大腿，心想：為什麼我沒辦法把兩公斤肉從那裡移到這裡來呢？

問題是，她假設因為她的模樣不像雜誌中的女人，所以老公看見她的身體會沒有性欲。她卻忘記了，她老公長得也不像雜誌中的男人！他們全都是神話，是噴漆加修飾造就出來的完美典範，近似錯誤的美感。

可能妳的問題不在於飛機場。相反地，妳是地心引力的受害者，萬一妳要脫胸罩，會覺得另一半必須變成舉重選手，才能托住妳的胸部，免得胸部掉下來。或者，也許妳在五或十年內，腰間長出了贅肉，而現在的妳害怕穿著貼身衣物會被老公嘲笑，而非興致盎然。

或許妳已經生了三個小孩，肚子上的妊娠紋可以為證。或許妳生完上一胎多了十多公斤，現在還減不掉。妳覺得自己一點也不可愛，於是當妳老公說他深深被妳吸引時，妳迴避他的殷勤，拿衣服裹住自己。

他說妳的身體令他性起，可是妳卻不露給他看。

不要誤解我的意思。我能體會妳的感受，因為我知道妳被這種完美體態的垃圾轟炸了一整天。不過我要妳試著聆聽這個男人的心聲，他比所有想賣東西給妳的男人更愛妳。

視覺對妳的伴侶非常重要，所以妳有必要努力，讓妳「覺得」自己很好，好到足以用妳的美麗勾引妳老公。

一位男性告訴我，他祈禱多年，希望老婆能夠透過他的眼睛看見她自己。他欣賞他老婆的美麗，甚至在她養育孩子的整個過程中，他不斷發現她身體展現的吸引力。可是他老婆還是不完全相信他的話。真是可悲啊！

這裡有幾個訣竅，可以讓這個過程更順利。

專注在妳的長處

妳知道嗎？就連《運動畫刊》的泳裝模特兒也有某些特徵被強調、某些特徵被隱藏。攝影師可能把焦點擺在一個女人的腿、臀部或乳房；而負責該期刊的專人會要每一位模特兒穿上最能強調她那迷人特徵的泳裝，同時，攝影師會拍攝她能將那些特徵呈現在鏡頭前的姿態。

學著用同樣的方式對妳的伴侶展現妳的風采。也許妳想強調妳的眼睛、雙腿或其他部位。學著接受這就是妳的長處，至少在妳的伴侶面前不要害羞，充分炫耀。

如果胸部是妳的強項，就買幾件能讓人將注意力放在胸部的貼身衣物。如果妳最具賣點的是眼睛或嘴巴，就化上會吸引妳老公注意那些特徵的妝。充分利用妳所擁有的長處，別擔心其他地方。

用抱怨缺點的相同時間讚美自己的優點

妳是否曾經逮到自己用下列這些評論詆毀自己的容貌？ 「看那兩條大腿，好噁心喔！」

「喔，我恨死了這細長乾枯的頭髮。我完全對它莫可奈何！」

「如果我的胸部再下垂一點，就得穿鞋子了！」

如果妳有這樣的經驗，凱許醫師提供了我深表贊同的「等長時間規則」：妳必須給妳身體的正向優點同樣長的時間。這樣才公平。當妳批評自己一句，就欠自己一句恭維。妳說了多少負面評論，就要至少花一樣多的時間想想妳的正向特點。

別忘了，妳不是新澤西州某家工廠加班拼裝而成的。設計、製作、塑造和雕刻妳的就是上帝。等上帝把妳製作好，祂退後一步，微笑著說：「這樣很好。」

沒錯！妳可能沒有盡最大的努力照顧好上帝賜給妳的一切；妳可能養成了某些習慣，使妳看起來不賞心悅目。不過，可別因為妳忽略了上帝賜給妳的美好特質，而羞辱妳的造物主。要學會感恩：

「上帝，感謝祢賜給我這對眼睛。」

「主啊！我非常感謝祢賜給我這雙手，幫助我運用雙手來愛我的丈夫和孩子。」

「主啊！感謝祢賜給我嘴脣來親吻我的丈夫。」

「主啊！感謝祢賜給我可以纏住伴侶的雙腿，還有可以吸引他目光的胸部。」

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