害怕被討厭而無法說NO？拒絕當個濫好人，別讓過度體貼委屈自己

顧慮太多的人，他的心聲是…… 「假如這麼做，別人會怎麼看我？」

「自己該扮演什麼樣的角色才好？」

「只想當個好人」最煎熬

提到「好人」，一般人腦中浮現的會是「對大家都很好」、「不會拒絕別人請求」的印象。

能為別人著想當然很好，但是你有沒有好好照顧自己呢？是不是過於勉強自己當個好人，反而因此感到難受？

例如朋友揪團聚會時，明明累得只想躺下休息，卻還是勉強自己赴約。

但是，勉強自己配合，卻往往會因此單方面產生「為對方做這件事」的感覺。

長期下來，疲憊感會壓得你喘不過氣，心裡想著「我都為你做這麼多了」、「為什麼你就是不能體諒我」，於是開始避開朋友，嚴重者還會因此厭惡對方。

隱藏在厭惡感背後的關鍵，便是「他人思考」。

為了成為對方心目中的好人而採取行動，卻因此不斷折磨自己，對雙方來說都不是良好的正向關係。

令我驚訝的是，許多熱衷於志工服務的人也會吐露心中的不滿：「我都犧牲跟家人相處的時間做這麼多了，為什麼還要碰到這種事啊！」讓人忍不住覺得不要做不就好了嗎……實際上他們追求的是「能獲得眾人肯定」、「擁有一個可以容身的社交圈」，但在抱怨中忽略了這些收穫，只剩下反覆累積的不快與不滿，每天都過得很辛苦。

為了當個好人而折磨自己可以說是一種「病」，而且若把它當成一種病，反而更好。

越是努力當好人，「一定要當個好人」的想法就越發強烈，不但會強化「他人思考」，凡事顧慮別人的敏感特質也會更加顯著。

為何人會自我折磨，為什麼現代社會容易引發「他人思考」？

人在面對陌生事物時會產生反感，是因為「改變」容易讓人不安。無論何事，一旦內容、做法有所改變，必須考量的事情與工作量都會增加，而多數人光是維持日常生活便已竭盡全力，自然不想把寶貴的心力花在這些「多餘」的事情上。

此外，現在是日新月異的時代，只要連上網路，各式各樣的社群、嗜好皆任君挑選。這樣的時代雖然很好，但也代表我們無論何事都得更積極地蒐集情報，而新事物的迅速增加讓我們必須比以往更費心。

人們因此在不知不覺間累積疲倦感，才會依據他人傳遞的訊息與標準做出選擇，來節省「思考」所耗費的力氣。

安全且物質充裕的現代社會，理論上應該適宜人居，但我們卻經常聽到「活得好累」這句話。箇中原因正是儘管省下了「思考」耗費的心力，卻因此讓「他人思考」造成我們的內心負擔。

過去曾擔任自衛隊員、加上曾以臨床心理師身分長期接觸自衛隊的經驗告訴我，肉體上的疲勞可以在訓練過程中逐漸習慣，也容易恢復，但精神上的心力損耗則非常嚴重，不僅無法從外在觀察，當事人也難以自覺，應付起來十分棘手。

自衛隊員在訓練與進行任務的過程中，無法隨心所欲地休息、如廁、進食，因此當生理需求得到照顧，心理便能獲得巨大的滿足感。

自衛隊便是以這種方式鍛鍊身心，培養生存所需的韌性。而當自衛隊內部引進電腦時，自衛隊員得消耗相當程度的心力來學習、適應新事物。面臨前所未見的壓力時，心理不適的人也隨之大幅增加。這樣的心力耗損並非疼痛或生活不便所造成的，而是源於自身與他人都難以察覺的心理壓力。

另一方面，人們也得耗費大量心力來維護人際關係，卻難以從中獲得滿足感。換言之，光是日常生活就會在無意間耗費心力。

現代生活對人的消磨，比以往任何一個時代都來得多，許多人都想要節省力氣，因此配合他人、小心留意周遭、不讓自己變得特立獨行，以別人為基準點來減少自我思考的「他人思考」，在現代社會中越發盛行。

然而，勞神費心配合別人而活，反而更容易心理疲乏。

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