「冬轉春」流感凶險 保健首重藏精養腎

按節氣顧五臟 以食補啟動人體自癒力

中醫常說:「冬不藏精,春必病溫。」 認為冬季養生應先補腎,精氣充盈後,來年身體才會好。而想平安過冬,許多人會寄託於藥膳進補,以滋補元氣,使腎精得以充盈,達到延年益壽之效。

每年由冬季轉入春季,「外感」總會特別多。「外感」二字,包括西醫的傷風感冒、流行性感冒(即流感)、扁桃腺炎、肺炎、氣管炎等,籠統來說,就是呼吸道感染。但為何春天外感特別多、特別凶險,甚至可能致命?

中醫有句話叫做「冬不藏精,春必病溫」,意思是到了冬天,若不能收藏精氣,等到來年春天,體內正氣不足,就很容易生病。如同冬天萬物均順應「閉藏」的規律,動物冬眠、花兒凋謝,大樹也為了「藏」,把葉子都落光了。

「藏精?」只要一提到「精」,不了解中醫者就以為講的是男性生殖系統的精液。其實不是的,中醫所指的「精」,範圍更廣泛。這裡提到藏精的「精」,是指構成人體和維持人體生命活動基礎的精華,是一種動能,也是一種元氣,精足則氣足。

補足腎精 以滋潤人體臟腑

《景岳全書.論脾胃》指出:「人之始生,本乎精血之原;人之既生,由乎水穀之養。」提到人之精,根源於先天而充養於後天。

人體內的「精」被收藏在哪裡?是封藏在腎臟之中。在腎精的作用下,我們開始生長發育,此時,精氣充盈身體,也會散布在五臟,能滋潤濡養人體各臟腑形體官竅,幫助五臟完成自己的建設,這就是五臟之精,分別保存在五臟之內。當五臟之精在充足的情況下,其實還可以反過來充養滋補先天之精。


那要避免什麼行為傷到「精」呢?《素問.上古天真論》提到:「今時之人不然也,以酒為漿,以妄為常,起居無節,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務快其心,逆於生樂,故半百而衰也。」意思就是縱慾過度會耗損精氣,當精氣不足,人就會未老先衰。

尤其在冬天,屬氣機閉藏之際,若作息不規律,時時為所欲為、房勞過度,則精氣精血不藏,到了隔年春天,自然是正氣不足,容易感受外邪,抵抗力變差;加上飲食不加以節制,大吃大喝,又多食肥甘厚味、生冷之物,進而影響到脾胃後天之本,日久亦不能充養濡潤先天之精。

秋冬養陰 要順應四時變化

另外,《 內經》提及「冬傷於寒,春必病溫」之論,即意味冬天要注意身體保暖,不要被寒邪傷到。因為精能化氣,內可充盈臟腑,外可保護抵抗寒邪。如果體表被寒邪傷到之際,則外邪會侵入身體潛藏起來,到了春天,再隨著氣機的外浮而發病。

從中醫學傳統理論來看,萬物生長發展也順其規律,可見春生、夏長、秋收、冬藏,當季節不同,對人體各方面的影響,也會明顯不同。

古人根據身體內在和外在環境, 有四時的養生方法。隆冬之際,萬物斂藏,此時養生就應該順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤養五臟,抗病延年, 此謂「 秋冬養陰」。

所謂「養陰」,就是養血潤燥,補腎益精之意。千年的養生法則均強調人須遵循天時變化,調養精神、飲食與起居,來適應四時的變化,達到保養精神和元氣、避免病邪侵害、健康長壽的目的。

冬季食補以熱而不燥為原則,遵循中醫師的專業建議,利用各種食材對症調養,才能養出好氣色

閱讀完整內容

今周刊 第1157期

本文摘錄自‎

「冬轉春」流感凶險 保健首重藏精養腎

今周刊

2019/2月第1157期