熟年旅行趣【封面故事-熟年誌】

有國家公園之父稱譽的約翰.繆爾曾說:「走向外界,我發現,其實是走入內心。」這句話很適合用來為熟年旅遊做一個新的註解。

當全球高齡化,平均壽命大幅延長的同時,也面臨著更多文明病的威脅,失智症便是其中之一。

健康老化、活躍老化,說的不只是身體健康,同時包括心理健康。除了可以透過運動、持續學習外,旅遊更是一帖良藥。

不知讀者們對旅遊抱持著什麼樣的想法,旅行對您們又有何種意義?
但如果可以藉由旅行來省視自己的內心,相信更可體會到旅行所帶來的好處。

面對未來,熟齡朋友必須更要有獨立自主生活的心理準備。

不必對晚輩頻繁的海外旅行心生羨慕,因為旅行沒有年齡限制,現在就準備旅行去吧!尋找自己的熟年旅行趣!
一起旅行趣熟年旅遊好處多

當每天進行一樣的工作與生活方式,時間久了就變成一種習慣,不自覺就會讓自己陷入固定的思考框架,那麼不妨嘗試新的事物、換一條沒有走過的路,不僅為生活增添新鮮感,對於腦部訓練更是大有助益,不過,還有一種更好的方法,那就是—旅行。
說起旅行,相信每位熟齡朋友都有自己的一本旅遊經,不論是跟團、自助行經歷,都有滿滿的回憶; 但如果只是為了旅行而旅行,把旅行當是做功課、趕進度,可能經過一段時日,就不再提得起玩興;這是我們在剛退休前幾年的熟齡朋友身上,常常發現的狀況。如果真是如此,那可會錯失旅遊對熟年生活的諸多益處了。

「走向外界,我發現,其實是走入內心。」這是有國家公園之父稱譽的約翰・繆爾的名句,很適合用來與熟年朋友分享。

旅遊好處多多有益身心

不知讀者們對於旅遊抱持著什麼樣的想法,旅行對您們又有何種意義。如果可以藉由旅行來省視自己的內心,相信更可體會到旅行的好處。

許多研究結果顯示旅遊對身心有各種好處,包括:
(一)讓心情愉快、舒緩壓力
(二)提升睡眠品質
(三)提升適應力
(四)擴展視野
(五)提高免疫力
(六)降低心臟病風險
(七)降低抑鬱症風險

近年全球年齡與老齡化委員會(The Global Commission on Aging)、美國泛美退休研究中心(Transamerica Center for Retirement Studies) 及美國旅遊協會(U.S. Travel Assn)就曾經聯合進行一項研究,發現旅遊和填字遊戲、參觀博物館一樣,都有改善人的身體健康和認知的好處。
這項研究針對一千五百名成年人進行抽樣調查,報告指出,女性如果每六年或超過六年時間才旅遊一次,罹患心臟病或因此死亡的風險,會比兩年旅遊一次的女性有顯著提升;男性如果沒有每年旅遊一次,死亡風險更是會提高二○%,且因心臟病死亡的可能性也上升三○%。

旅遊更是良藥

美國腦部專家保羅.努斯包姆(Paul Nussbaum)更提出,「旅遊是良藥」的說法。努斯包姆指出,旅遊有助於腦部健康,旅途經歷的新環境、新挑戰,都可以促進大腦活化,提升並建立腦部應變的能力。

所以,好好地玩,可是有預防失智的好處!除此,藉由旅遊認識新朋友,保持良好的人際互動,對熟年生活品質有莫大的幫助。

研究中也發現,旅遊帶來的好處幾乎可說是即時展現的,只要經過一、兩天,藥效立即顯現,有八○%的受訪者表示壓力已得到明顯緩解。有五九%的美國人夢想著退休後到處旅遊,且最有效果的旅遊就是跟家人及朋友一起出遊。

旅遊這麼多的好處,日後如果有人反對出門旅行時,就可以義正嚴詞的告知「旅遊是良藥」。

鼓勵熟齡朋友, 在經濟、體力、時間等諸多主、客觀因素齊備下,應該多嘗試出外旅行,不論天數長短,都可享受旅行帶來的好處。不過也要提醒銀髮朋友,除了單純的玩,如果以可賦予每一趟旅行更多的意義,而不只是「上車睡覺、下車尿尿」的趕鴨子式緊張行程,相信會更能體會旅行的好處。

跟團旅遊首重安全與品質不可貪低價

了解旅行對身心健康的益處,也深知熟齡朋友對旅遊的喜愛,熟齡旅遊市場成了各家旅遊業者競相爭取的商機。只是熟年長輩對價格非常敏感,因此可見市場上許多針對中高齡推出的低價一日旅遊行程。事實上這種低價旅行團可以在市場上生存,且非常受到銀髮族青睞,除了低價,也是因為他們滿足了銀髮族想要出門走走,卻容易受限於交通問題無法解決的需求。但要提醒銀髮朋友,千萬不要因為價格而忽略了旅遊品質及安全。
相較於父執輩對於金錢的計較與節儉習慣,嬰兒潮世代已經更願意投資在自己身上,也成了目前中高齡旅遊市場的主力。根據觀光局統計,銀髮旅遊一年商機約新台幣八億元,在沒有工作束縛,每天都是假日的情況下,如果能在平日多多旅遊,商機甚至可以上看三十億元。
交通部觀光局近年積極針對銀髮族旅遊市場,設計出以養生、慢活為訴求,適合銀髮族的旅遊行程,目前累計已有十三條一日至三日旅遊行程。同時也利用通用設計手法,建置全台十三處國家風景區全面無障礙、友善設施,適合銀髮族旅遊。有興趣的朋友可多加參考,可以透過旅行社辦理,也可以依觀光局設計的行程,透過大眾交通工具,就可以全台走透透。
隨著智慧型手機的普及, 資訊取得更容易,許多嬰兒潮世代長輩也開始流行自助旅行,幾位同窗好友相揪,出國當起了背包客,相信這樣的熟齡背包客,會在世代更迭中變得愈來愈普遍。

熟齡慢遊
居遊值得嘗試


如果長輩願意開啟自己的自助行,那麼不妨再進一步嘗試居遊或是 Long stay 旅遊模式。實際上居遊一詞已經出現多年,當時提倡者多數是移居異地,或是重度的旅遊者,在經歷了各式旅遊之後,開展出另一種旅遊生活模式。這種放慢步調,需要有時間,還有一點經濟基礎的旅遊方式,其實很合適熟齡朋友嘗試。
《居遊法國》 作者王傑明在他的著作中對居遊所下的定義,「居遊,是一種可以完全融入當地生活的方式,但前提是必須先拋棄自己對時間的定義,用當地人的生活方式過日子。」想要嘗試居遊還有一個前題,必須要拋棄旅行就要包山包海、行程排滿滿的傳統思維,旅程中必須有捨才有得。
居遊時間長短可以隨個人狀況而定,但建議至少可以在一個地點停留一至二週,甚至更久的時間,可以充分了解在地民情,甚至可以進一步選擇一個地點為中心,再進行幅員擴散的幾日小旅行,必定會收穫豐富。如果礙於時間或經濟因素,無法出國居遊,那麼為自己規劃一趟島內的居遊,說不定也會有意想不到的驚喜。

突破生活框架熟年也可以有新天地

旅行,就是一種跳脫原本生活框架的方式,身在異地,可以體驗不一樣的風土民情,嘗試許多平常不會遇到的新鮮事物;在不同的文化下,更能促使人打破固有思想的限制,激發更多想像與思考,產生不一樣的新觀點。
旅行的方式很多元, 只要是自己喜歡,可以從中領略旅行的好處,就是一趟完美的旅行;大可不必在意別人怎麼說。舉例來說,生性依賴性高的長輩,就不適合一開始就自助行,但也不可完全斷定他就是不適合,因為可以透過跟著朋友自由行,慢慢累積經驗,培養出信心後,或許就可以毅然地踏出完全屬於自己的自由行;這一點正是旅行最神奇的地方!
當台灣步入高齡社會,甚至超高齡社會,面對未來,熟齡朋友必須更要有獨立自主生活的心理準備。不必對晚輩頻繁的海外旅行,心生羨慕,因為旅行沒有年齡限制,再加上旅遊對熟齡朋友有這麼多的好處,現在就準備旅行去吧!動手尋找自己的熟年旅行趣…閱讀完整內容
Life Plus 熟年誌2018年1月號

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一起旅行趣 熟年旅遊好處多

Life Plus 熟年誌

2018/1月號