躺著瘦——調筋肉、正骨架、促循環,不用累到汗水淋漓

早安健康 特刊34期
各種型態的運動,對於身體不同部位、不同症狀,改善的原理都不盡相同,因此,我們其實不用太在意要像其他人一樣運動也要「趕潮流」,比方路跑、單車、健身房。其實,在家平躺著也是運動,改善亞健康的成效會令你驚訝:伸展放鬆、矯正體態、促進循環、瘦身!不信的話就接著看下去!

可怕的PM2.5究竟是什麼?

對抗PM2.5的食踐術
隱形殺手之稱的細懸浮微粒PM2.5體積非常小,可輕易地到達肺部深處並穿過肺泡流竄血液循環,導致全身性氧化壓力及發炎反應發生,長期暴露,容易增加心肺疾病和肺腺癌的發生率。若要有效的減少疾病的發生,避免PM2.5進入人體,降低自由基是關鍵。

照心安的電腦造影 過度醫療

今周刊 第1158期
「不可傷害病患」(Do no harm),是全球西醫學生都曾宣誓遵守的最高價值, 因為治療並不總是有益無害,有時對人體的影響更不是立即可見,需要醫師審慎評估。

全球仇老? 活不好 就讓人討厭

康健雜誌第244期
上「孤狗」一搜尋「仇老」兩個字,結果有點出乎意料之外,「仇老」似乎已成 全球趨勢。 「在日本,老少比在0.5以下時,人們敬老;比值是1.5時,對老人不耐煩,比值是2時,嫌老;比值2.5時惡老,比值3時仇老。」

如何不吃藥也能好好睡

康健雜誌第244期
想好好睡個覺,怎麼那麼難? 全台灣有睡眠困擾的人,將近一半! 這是個多麼可怕的比率, 讓台灣一年吞掉8.8億顆安眠藥, 高居亞洲第一、世界第二, 台灣簡直就是個失眠之島。

肌少是多種疾病前兆! 鍛鍊肌肉抗衰老

早安健康3-4月號/2019 第35期
根據台灣骨鬆學會統計, 台灣 50 歲以上的民眾有 45% 確診為肌少症, 對比亞洲其他國家只有 6%, 高出將近 8 倍,是亞洲第一名。 不只年長者, 近年來愈來愈多年輕人「肌」弱不振, 30 歲以下得到肌少症比例也有三成之多。

40+女性的健康自救提醒

親子天下第105期
經年累月的傷害加速老化並導致疾病,許多不可逆的徵象,讓期望的優雅中年蒙上一層灰。眼疾中年化及女性肺癌人數逐年上升,台灣女性正面臨前所未有的健康危機。