防新冠!飲食5原則吃出完善免疫力

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近期新冠肺炎造成人人自危,戴口罩、勤洗手已為每日防範新冠肺炎病毒的黃金原則,是防新冠肺炎疫情的第一道防線。然而,除了外部防範之外,從飲食著手,增強內部免疫力更是不可忽視,免疫系統是人體的第二道防線,猶如身體的防衛部隊,負責抵禦外來病原菌,而完善的免疫力來自均衡的營養攝取。

竹筍 越吃越瘦的開胃菜

當令好料理 健康2.0精選eMOOK 33
口感甜中帶清香的竹筍,膳食纖維豐富且熱量低,是用來保持身材纖美的最佳食材來源;也適合有三高問題的人食用,可穩定血糖、排除壞膽固醇,含高鉀的麻竹筍、綠竹筍、冬筍還對降低血壓有所幫助。

鍾麗緹、侯佩岑16小時斷食法瘦身

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港星鍾麗緹出道以來便以美貌著稱,但年過四十,仍免不了發胖危機,不過日前她又以曼妙的身材出現在媒體,她說是靠「16小時斷食法」找回好身材。不只是她,據說侯佩岑生了兩胎體重依然是48 公斤,也是靠16小時斷食法維持的。

跟憂鬱症親友互動 規勸不如傾聽

抗憂鬱 健康2.0精選eMOOK 24
「你不要那麼懶」「看開一點就沒事」「快去工作不要裝病」……家人、親友罹患憂鬱症,這些批判、強迫的NG說法,可能造成反效果,甚至讓憂鬱症患者更加否定自我、討厭自己。「陪伴」「傾聽」比「講道理」更有效。

擺脫負面情緒3種運動

抗憂鬱 健康2.0精選eMOOK 24
運動對身體有許多好處,除了大眾所知的有助減重、維持體態、預防三高及代謝症候群等生理疾病,醫學研究也證明,有氧運動能減輕和治療輕度至中度的憂鬱症患者。

醒來腰痠背痛 床枕挑選有學問

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一張適合自己的床,就像是有張溫暖大手包覆著自己,無論翻轉任何姿勢,都會睡得安心,醒來不會感到渾身腰痠背痛。所以有人開玩笑說,選床就像挑「老婆或情人」般,要挑自己喜歡、舒適又百睡不膩的。

醫師日常防疫「必做7件事」

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為防止新冠肺炎大規模傳染,很多民眾都有防疫警覺,不過,奇美醫院加護醫學部主治醫師陳志金中指出,有些很擔心的人,做法卻沒有比較「安全」,好不容易買到口罩卻亂戴亂脫亂丟一通,或拚命消毒環境卻忘記把手洗乾淨。陳志金分享個人經驗,提供一些讓人安心的防疫「可行」做法。