減肥不用戒蛋糕 3招正念飲食練習瘦

康健雜誌第242期
如果總是無法克制自己的食慾,那麼正念飲食是另一條新的路。正念飲食創始人、印地安納州立大學心理系榮譽教授克里斯特勒(Jean Kristeller)透過自我覺察的方式,成功幫許多正念飲食工作坊的學員成功瘦身、不復胖,且已經獲得美國國家衛生研究院的支持,「很多肥胖問題來自為紓壓、撫慰心靈而暴飲暴食,或根本不餓卻吃了很多食物,而正念飲食可以解決這些問題。」

不再發胖!10個晚餐小撇步

今周刊:健康100的睡前好習慣
怕胖最好不要吃晚餐?晚餐不能吃澱粉?晚上喝水隔天會水腫?不要再相信這些似是而非的說法了!醫師、營養師傳授10 個晚餐小撇步,讓你…