每天15分鐘1千步,降低老後吃藥、失能機率!

早安健康11-12月號/2019 第39期
每當提到運動,大部分人可能會有非得「揮汗如雨、氣喘吁吁」的疲累印象,但其實有許多能融入日常生活的運動方式,「走路」就是一個很好的例子。走路不受時空限制、想到就能起身實踐,非常生活化。而除了加速、加大步伐來提升運動強度外,還可降低疲憊感又能提升運動效果!