為什麼要睡覺?

身體喜歡你這樣睡:睡眠心理師為所有人打造的好眠方案
失眠是源自於調控睡眠的系統受到干擾,要解決這個問題,就必須先瞭解睡眠是如何運作的,會受到哪些干擾因素影響…

你的睡眠負債有多高?

史丹佛大學「黃金90分鐘」睡眠法:睡不著沒關係!
「睡眠負債」並非醫學術語……就結論來看,我們很難從醫學角度去測量「你的睡眠負債有○○小時」,因為「睡眠負債」雖然是研究員從以前就常用的名詞,但並非一個有明確定義的醫學術語…

不睡就會死?為什麼睡眠是必須的?

全方位入眠百科:結合腦科學、營養學與運動醫學,放鬆減壓的100個好睡祕笈
容易疲勞、焦慮不安、無法瘦身、注意力不能集中⋯⋯你有這些煩惱嗎?其實這些症狀,有可能是「睡眠不足」造成的。睡眠不足會增加身體的負擔,例如提高慢性病的發病率等等…

睡眠營養素

Harper’s BAZAAR 4月號/2023 第398期
號稱可縮短入睡時間,並且透過緩解緊張協助你熟睡,讓你第二天醒來感到身輕如燕的睡眠營養品,真的能提升睡眠品質嗎?

哪裡都能睡的人,其實很危險!「睡眠負債」的恐怖現實

最強睡眠法:掌握「血清素」自然睡得好
「睡眠負債」一詞曾入圍二〇一七年日本新語、 流行語大賞, 因此廣為眾人所知。不過,縱使當時許多人十分有感、很當回事,現在卻完全把它視為「過去的新聞」拋諸腦後,而睡眠負債也一如既往地不斷增加。特別是日本人,相對於其他已開發國家累積了更多睡眠負債,不少專家都對此抱持強烈的危機意識。

如何不吃藥也能好好睡

康健雜誌第244期
想好好睡個覺,怎麼那麼難? 全台灣有睡眠困擾的人,將近一半! 這是個多麼可怕的比率, 讓台灣一年吞掉8.8億顆安眠藥, 高居亞洲第一、世界第二, 台灣簡直就是個失眠之島。