分享營養師也在吃的菜單

就算天天外食也能瘦
百萬上班族的苦惱,想隨便吃又不想隨便胖!其實外食雖然不夠健康,但只要懂得選擇食物種類,也未必那麼危險。便利超商、鹹酥雞攤、手搖飲店、速食店……該怎麼點怎麼吃,哪些東西吃了比較OK、哪些絕對不要碰,本書將給你完美解答!

什麼是情緒性進食?

說話致富
減什麼肥!少吃不會瘦!健康就是:傾聽自己身體的需求,接受所有的食物,餓了就吃!我們與食物的關係失衡,通常不是因為情緒性的進食,而是限制、罪惡感、對體重和體型最深沉的恐懼,進而牽動了隨之而來的生理求生機制。

怎麼吃才健康?

《救命飲食》收錄顛覆全球、影響每個人,甚至許多企業、醫療體制、學術界、媒體都不願讓你我知道的健康真相,並以一連串廣泛全面而精密的調查研究為科學基礎的營養學鉅作,告訴你很多人都不知道的事實──吃對食物,90%的致命重症都是可以預防的!

運動前後 即食的搶時間料理技巧

增肌減脂!運動前後快速料理
對於大部分的運動族群來說,雖然知道補充好的食物、對的食物很重要,但是自己下廚總是比較花時間,是不少人的困擾。為了讓運動後的黃金時間就能即食補充能量,Amy 老師要分享她平日的前置作業小訣竅,縮短日常料理時間。

爸媽必看!六大地雷食物 吃錯恐致死

20210315蘋果日報
為了守護孩子的健康,爸媽用心良苦,您知道有哪些食物,對大人無害,但給孩子食用卻可能是嚴重「地雷」食物嗎?兒科醫師陳映庄羅列「六大NG食物」給爸媽當參考,吃錯的話嚴重恐致死,愛孩子,可千萬別害了他們!

用愛串連起食物和人的童樂燴

豐蔬食:超過200道你不知道的人氣蔬食料理推薦!
想嘗試改變飲食方式的時候,就像堅持做一件事,能堅持下去就是一種意志力的展現。我們的意志力可以展現在生活中其他的部分,可以改變很多事情的結果,我們可以從吃蔬食這種小事開始嘗試。

不吃早餐和減重的真相

健身狂料理全書
七分靠吃,三分靠練!突破營養迷思,擺脫嚴格控制飲食的惡夢,幫助千萬讀者以科學方法,輕鬆在家料理吃出堅實肌肉的美味佳餚。它不只是一本健身食譜書,內容整理超過130篇科學研究報告,提出能量平衡的飲食原則和簡單實用的料理技巧。

疫情來襲!要吃出免疫力

早安健康 生活百科02
隨著疫情在全球肆虐,營養學家們也紛紛提出建言,要提升免疫力,均衡的營養絕對是不可或缺的,而要對抗冠狀病毒,更可以每日補充數種維生素、礦物質,配合防疫好習慣及規律作息,就是最好的健康防護傘!

新陳代謝動起來,減肥就像呼吸一樣簡單

不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食
肥胖的問題不在於你吃了多少熱量,而在於你的身體燃燒這些食物的速率到底有多快,以及會不會儲存成脂肪。這可以解釋為何有些人怎麼吃都不胖,但有些人連吃萵苣都會胖。我們不要把「易胖體質」怪罪於基因,因為同一個人,只要改變食物比例之後,身材就會快速苗條下來,尤其是腰腹脂肪消除最快。為什麼呢