就算天天外食也能瘦
百萬上班族的苦惱,想隨便吃又不想隨便胖!其實外食雖然不夠健康,但只要懂得選擇食物種類,也未必那麼危險。便利超商、鹹酥雞攤、手搖飲店、速食店……該怎麼點怎麼吃,哪些東西吃了比較OK、哪些絕對不要碰,本書將給你完美解答!
愛妻瘦身便當【減醣成功三部曲】
「減醣VS氣炸」瘦身大成功!貝蒂《愛妻瘦身便當》系列第三集,健康飲食的衝刺番外提案「減醣瘦身便當」,減醣路不迷路、不壓抑,吃很好、吃好飽,瘦到大家嚇一跳!
我瘦了43公斤,7日減醣瘦身菜單
人生劇烈的轉變,她瘦下一半以上的體重!作者親身體驗的心路歷程,達到理想體重後,也會從性格灰暗、健康檢查結果都是D的胖子,瘦下來後不只體重、體脂都下降了,也變成一個喜歡自己且樂觀開朗的人。
幸福瘦
書是一位正因體重而困擾的女孩,與曾因體重而自我厭惡的新陳代謝科醫師減重對話,透過女孩的心情分享與醫師的專業見解,在對談中重新思考減重的目的與意義。
健康2.0精選eMOOK 25
港星鍾麗緹出道以來便以美貌著稱,但年過四十,仍免不了發胖危機,不過日前她又以曼妙的身材出現在媒體,她說是靠「16小時斷食法」找回好身材。不只是她,據說侯佩岑生了兩胎體重依然是48 公斤,也是靠16小時斷食法維持的。
健身狂料理全書
七分靠吃,三分靠練!突破營養迷思,擺脫嚴格控制飲食的惡夢,幫助千萬讀者以科學方法,輕鬆在家料理吃出堅實肌肉的美味佳餚。它不只是一本健身食譜書,內容整理超過130篇科學研究報告,提出能量平衡的飲食原則和簡單實用的料理技巧。
愛妻無壓力瘦身便當
吃好!吃滿!無壓力瘦+「不復胖」才是王道! Instagram「20萬粉絲」熱情催稿《愛妻瘦身便當》輕鬆減重不想停第二集,請戒斷外食跟著貝蒂做,健康、美味、快速,吃得飽、輕鬆瘦、不復胖的:「30分鐘搞定快速便當」╳「20分鐘滑壘成功便當」╳「常溫便當(冷便當)」╳「媽媽牌豐盛便當」!
再忙也能瘦!
外食族也OK!!90%的人能在1個月內減去5公斤以上的驚人成功率!日本亞馬遜「運動」、「工作術.整理法」雙榜NO.1!百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃.日本亞馬遜王牌採購,2個月減去16公斤的驚人瘦身法!
時報周刊第2190期
歷經過年一番大吃大喝,減肥遂成為許多人開春後的第一要務。韓國超人氣網紅Mini(朴祉禹)時常在社群上分享成功減重經驗,是不少人效仿的對象,這回本刊邀來營養師與健身教練,針對Mini的6大瘦身要點,逐項檢視並調整,讓你瘦得健康、瘦得長久。
終生瘦用 211全平衡瘦身法
由於臀部是身體活動的基礎,如果想瘦身成功,一定要特別鍛鍊這個部位。改變臀部、鍛鍊臀肌能夠成功瘦身的關鍵,不只是因為能讓身體取得平衡、姿勢回正,所以更容易瘦下來,同時也不能忽略臀部肌肉發揮的作用。