50組在家徒手健身計畫
不知道練什麼？不知道如何訂出適合自己的計畫？本書提供50組課表＋60個動作＋12個伸展操。強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具，只要你的體重，就可以讓身材健美。