專為身體超僵硬的人 量身打造的柔軟操

只要30秒,超、超、超僵硬的身體都能放鬆
只要你願意花「30秒」,你將不再輕易酸痛、變胖、疲累、抽筋或下肢水腫,找回肌肉柔軟度,從此和身體痛點說掰掰!試著去做過之後……,不管你的身體有多僵硬,雙腳展開180度完全打開也不再是痴人說夢!

口才不好?那就學會「不開口也能讓人點頭」!

0秒說明!遠距工作!立即見效的「紙一張」簡報術
隨著在家工作、線上會議興起,無紙化、數位化是不可避免的趨勢。然而,這種工作型態往往導致溝通或想法「零碎化」,出現抓不到關鍵重點的情況。所以開會、上台簡報或寫報告前,利用本書的「一張紙」技巧來整理、提煉想法,除了能幫自己「抓住工作重點」,也能讓他人在短時間內「一目了然」,避免無效溝通的窘境。

進入職場後,才發現學校沒有教的事

累死你的不是工作,是工作方法
千萬不要忽視這些看起來很細小的工作方法,它們往往可以給你足夠的力量,讓你在關鍵時刻一躍而起,並帶來豐碩的成果!讓這本書成為你的祕密武器,做有效的溝通、決策、創新,讓你的努力實現價值,助你走上事業高峰。

讓下廚成為開心、輕鬆的事

料理研究家的廚房小事百科
料理研究30餘年、食譜近150本,日本國民料理天后有元葉子的廚事筆記大公開!下廚這件事呢,保持心情愉快就會愈來愈進步喔!★★下廚前該知道的85則料理細節,一次收錄★★解答你對料理細節的所有疑惑,讓廚房變成生活中最暖心、最愉快的空間!

小家庭最適合製作的常備菜

對於大家庭來說,購回的菜當週馬上煮食完畢或許很容易,但是對於14 人的小家庭來說,最怕剩下食材推放在冰箱過期而浪費,因此這本書中設計了各式不同食材的半調理常備菜,如蔬菜類、肉品類、湯品類、海鮮類,多款小菜及各種米飯的煮法,讓你利用週末半天的時間就能準備好一週的菜單,輕鬆變化成多樣化的料理。

讓忙碌的媽媽們也能一日兩餐,輕鬆上菜

Amyの私人廚房,下班後快速料理
想開伙卻不知道該如何下手?身為一家之煮每天都為了菜色煩惱?跟著Amy老師讓你能輕鬆學會各種家常菜,不藏私必學技巧,輕鬆就能做端出各種料理!從麵飯主食、肉料理、湯品,到草仔粿、自製蘿蔔糕、肉燥飯、蚵仔煎、肉粽等,這些台灣人最愛的家常菜和夜市美食排隊小吃,嘴饞時都能自己做,一吃就上癮!

3萬本金選對穩賺股,10年滾出3千萬!

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