復原完整情緒本質的重要性

如果不能怪罪你,我要如何原諒你?:從哭泣、怪罪到原諒,真實療癒…
「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。當我們不照顧自己的感覺,它們就會在內心累積,並造成更嚴重的焦慮,而我們往往把這種焦慮當作壓力…

你的煩惱不是真正的煩惱

八成是你想太多:你的煩惱不是真正的煩惱
且說有個年輕人叫詹姆士。詹姆士善良、聰明且很有自知之明,甚至可以說有點有自知之明了。詹姆士總是擔心這擔心那,今天,他擔心的是一個他注意到的健康小問題。他上網做了一些研究,各種可能性讓他愈來愈心驚膽戰。接著他停了下來並檢視自己,他心想…

自尊 |不管是誰,都無法滿足自己

連我都不瞭解自己內心的時候:韓國90萬人的線上心理師,陪你重新理解不安
沒有人知道十~二十年後的自己會是什麼樣子,當下來自他人的負面評價,並不代表那就是「你」。請不要否定自己的存在,如果沒有現在的挫折,自尊也無法提升。

什麼是焦慮,為什麼它是一種疾病?

焦慮使用說明書
這題很簡單。焦慮就是恐懼。這很正常,我們所有人都曾經歷過,這也是很健康的情緒反應(我後續會解釋這一點,反社會人格者並不會感到焦慮)。在正確的地點及正確的時間,我們需要一些焦慮,讓我們能展開行動並且閃避危險。

家,是愛與創傷的源頭,那些愛,剛剛好就好!

與自己相遇:家族治療師的陪伴之旅
家庭裡隨時都上演著掌控的遊戲: 父母希望孩子乖巧聽話, 孩子希望得到父母認可讚許; 夫妻關係,常在誰贏誰輸中爭得傷痕累累, 這一切都是希望別人能在自己的掌握之中。 如果能夠給予彼此多一份理解與尊重, 在自由的空間裡,家就會有更多的和諧與幸福。