帕坦伽利與《瑜伽經》

【能量瑜伽解剖】氣脈.肌群.骨骼全書:史上最完整!
《瑜伽經》被認為是古典瑜伽最重要的文本之一。這部作品首次以有系統的方式,具體描練習瑜伽的規則與方法…

全身都有效!超神奇姿勢的祕密

鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式:沒有瑜伽經驗也OK!
以瑜伽的下犬式為基礎,針對初學者所設計的下犬式伸展,完成這一個動作能帶來許多好處。只要能持續做下犬式伸展,就幾乎不需要再做其他的伸展運動了,是不是很神奇呢?

影后茱莉安.摩爾 以瑜伽拯救自己

康健雜誌第273期
年屆60的奧斯卡影后茱莉安. 摩爾(Julianne Moore)擁有令人稱羨的年輕光采。對於年歲增長,她坦然面對;面對疫情,她用做瑜伽來拯救自己;疫情期間的慶生,就是簡單跟家人一起享用晚餐。談到成功的婚姻,她強調:那個人一定要能逗你笑,如果不行的話,就沒戲唱了。

能夠在短時間內改變身體曲線的祕密

背後齡:健身美型的最後拼圖
駝背,讓人顯老10歲!再瘦的人,只要駝背也變得不好看。唯有練出背部肌肉 才能撐出直挺俐落的優美曲線。本書作者aya教練:以獨創融合古典芭蕾、健身、呼吸法等技巧的訓練計畫,兼具「瑜伽(伸展)、肌力訓練、有氧運動」的所有要素,建立起「必定讓人改變!」的好口碑!

下班後這樣休息更有效

經理人月刊第170期
經過一整天密集的動腦後,下班回家我們總會想癱在沙發或床上「放鬆」,試著紓解疲倦。癱在沙發上無法紓解疲勞, 試著讓身體、心智做低強度活動……