一碗好享瘦：吃得營養，也能瘦

一碗好享瘦：吃得營養，也能瘦，輕鬆吃出健康體態
每碗熱量控制在 350 ～ 600 大卡，並依理想營養比搭配出碳水：蛋白質：脂肪＝ 50 ： 25 ： 25 的黃金比例，既有飽足感，也能照顧身體…

免挨餓、不限醣的科學瘦身法！

穩定血糖的奇蹟燃脂法：免挨餓&不限醣的科學瘦身法！
為什麼限醣飲食容易失敗？傳統「限醣飲食」難以成功，是因為嚴格限制讓自制力崩潰，最終陷入「減重 → 復胖」的無限迴圈…

掌握正確知識及方法，邁向健康與自信

臺大醫院減肥班8週燃脂瘦身全書
本書不只是減重指南，而是讓你掌握改變健康命運的關鍵！學習正確的健康知識，調整飲食的習慣，並搭配運動訓練，打造終生身可持續的健康體態…

超商111瘦身飲食法：吃對三餐組合輕鬆瘦！

超商111瘦身飲食法：吃對三餐組合輕鬆瘦！
不只瘦下來了，還更健康！疲倦、便祕、水腫、掉髮通通解決，膚質、體質、情緒全面提升，增肌減脂全提案，教你從內而外徹底改變…

211彩虹餐盤瘦身攻略

吃飽才有力氣瘦！211彩虹瘦身餐盤
在這本書中收錄了118道餐盤，食譜排序是依照衛福部國民健康署所建議的蛋白質食用順序排列，希望我的餐盤讓大家快速料理、省去煩惱…

減肥十大地雷，讓你原地踏步

科學實證人人適用：百變211 終極瘦身密碼
對於減肥，我們（包括過去的我）常有一些「想當然耳」的認知，偏偏這些認知正是我們減肥路上的地雷、炸彈、暗刺，害我們減肥的努力原地踏步，徒勞無功，甚至越減越肥…

不吃早餐更傷身？恐有害心血管還可能致癌

康健雜誌 2023/12月第301期
「吃、不吃早餐哪個比較健康？」一直都是熱門話題，2篇觀察性新研究建議，無論如何還是要吃早餐，否則會對健康產生重大危害。

為什麼吃醣不好？

日本名醫最強減醣金字塔：最神效限醣瘦身法，越吃越健康新觀念
為什麼吃醣不好？首先要了解什麼是醣類？所謂的醣類就是碳水化合物除去膳食纖維後的成份。容易混淆的是在醣類之中包含糖在內，但糖卻不等於醣。醣是單醣類和雙醣類的總稱。單醣類是葡萄糖或果糖等等，而雙醣類則是由二種單醣分子聚合而成，像是砂糖或麥芽糖等等。