聯合報 20240531
獨立自在生活對中高齡族群十分重要，運動能改善生活所需的基礎身體能力，包括心肺耐力、肌力、肌耐力等。

強化肌力訓練全書：東大肌力學教授、骨科醫師及福岡軟銀鷹教練
人類會用雙足步行，並坐在椅子上做事。由於身體會持續承受重力，因此我們為了保持適當的姿勢，勢必會對特定的肌肉造成負擔。這些特定的肌肉又稱「抗重力肌」，而這些肌肉的異常，讓人陷入各種障礙或疾病所帶來的困擾中。