老少適用強膝訓練：滾筒按摩術

從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練
「訓練的目的不是追求器材或健檢報告上的數字，而是真正改善生活品質，能從事自己喜歡的運動，做自己喜歡的事。」一週只要兩次，每次一小時，不須固定式重訓器材，在家也能輕鬆實行！從日常生活到運動競技都能更輕鬆、不疼痛、不受傷！

銀髮族整天不動 護膝不成更退化

自由時報20210314
不少長輩們常有膝軟骨磨損、長骨刺膝、關節疼痛以及行動不便等症狀，多數人都會認為，「膝蓋用了6、70年，應該讓它多休息」，因此越來越不愛出門活動，以為透過各式保膝補品、按摩、針灸、冰熱敷等，可以有效緩解症狀，直到夜裡經常痛到醒過來，才願意就醫檢查。

銀髮族圍爐 採買燉煮有訣竅

自由時報20210207
年節將近，圍爐少不了年夜美食，但家中長輩面對一桌好菜，卻可能因咀嚼力差、慢性病無法一起放心享用，營養師建議參考以下方法準備，讓銀髮族更安全、健康吃年菜。

蘋果電腦執行長庫克說她「為大家帶來勇氣」

天下雜誌第674期
她自學電腦，開啟了全球第一個Excel藝術創作，更在八十二歲寫出手機遊戲，登上蘋果開發者大會。高中畢業，四十多年職涯都在同一家銀行，現年八十四歲的若宮正子，為全世界單身獨居女性、與徬徨的中老年人們，帶來生活的勇氣與憧憬。