隨著年輕世代對工作與生活關係的看法改變，把退休拆成數次職涯休息，去圓夢或與親友共度時光，正逐漸成為一種新的生活方式。

整理／蔡佳敏（編譯）


▲把握年輕體能圓夢是迷你退休值得規劃的選項之一。（ lzf/Shutterstock.com）
對多數人而言，退休似乎是一條漫長職涯的終點：努力工作、持續儲蓄與投資，等到65歲左右離開職場，再開始享受自由生活。但近年愈來愈多人開始重新思考這套人生腳本：如果不必等到退休，現在就能暫時離開工作，旅行、休息、陪伴家人，甚至重新思考自己的職涯方向呢？

「迷你退休」（mini-retirement）正是這種想法的體現。這個概念並非真正提前退休，而是在職涯中安排數週、數月甚至一年的較長休息，之後再回到職場。隨著年輕世代對工作與生活關係的看法改變，這種把退休拆成數次職涯休息的做法，正逐漸成為一種新的生活方式。

迷你退休有何好處？
重新思考職涯提前演練

迷你退休沒有官方定義，且有許多不同名稱，包括「微型退休」（micro-retirement）、「職涯空檔」（career break）、「長期休假」（sabbatical）、「大人的空窗年」（adult gap year）等。這些形式不完全相同，有些人是在兩份工作之間休息，有些人與雇主協商長假，也有人直接離職，靠自己的積蓄支應數月甚至一年的生活。

不過，這些不同形式的延長職涯中斷有一個共同點：暫時把工作放到一旁，為身心、生活或人生方向留出空間。有人利用這段時間旅行，有人追求個人興趣，也有人只是希望從長期壓力中恢復。

如果覺得迷你退休太遙不可及，以下幾項好處或許足以證明，這是值得規劃的選項：第一，重新審視職涯方向。暫時遠離職場後，也許會發現自己已準備好迎接新的挑戰，可能是換到新公司、投入不同產業，甚至創業。迷你退休也可能讓人在重返職場時，有機會爭取更高薪資。

第二，把握年輕體能圓夢。如果退休後的夢想是走訪阿帕拉契山徑，或許趁年輕、體力最好時實現。沒有人能預測疾病或健康狀況變化，因此趁年輕時完成這些冒險體驗，或許是比較穩妥的選擇。

第三，與親友共度時光。迷你退休能創造與摯愛的人共度無價時光的機會，而這可能是幾十年後無法再擁有的。

第四，擺脫職業倦怠。美國家庭人壽保險公司Aflac一項研究發現，72%員工承受至少中度的職場壓力。迷你退休能讓人暫時遠離這些壓力，重新調整身心狀態。

第五，專注身心健康。對許多人來說，工作往往壓過運動、健康飲食、睡眠等需求。迷你退休能讓人把注意力拉回健康，培養新生活習慣，對往後的人生都有助益。

第六，提前練習退休生活。我們都聽過有人退休後因不習慣無所事事而重返職場。這其實不難理解，畢竟如果從未經歷過職涯長假，退休又怎麼會容易適應？迷你退休就像退休生活的「試運轉」，讓人有機會練習在沒有工作的情況下發展興趣。


▲迷你退休能創造與摯愛的人共度無價時光的機會，而這可能是幾十年後無法再擁有的。（Unai Huizi Photography/Shutterstock.com）
第一次休息改變職涯
第二次成為轉型契機

33歲的羅斯里（Ali Rosli）就是迷你退休如何改變職涯的例子。他目前是財務顧問，過去七年間已進行兩次迷你退休。第一次是在2019年，第二次則從2025年11月開始，持續四個月。

第一次休息前，他在馬來西亞擔任助理查核經理，每週工作時間高達80小時，最終身心俱疲。當時他年收入約1.4萬英鎊（約新台幣60萬元），以存款支應一趟從北京陸路穿越俄羅斯前往歐洲的長途旅行。

旅行結束後，羅斯里重新充滿幹勁，最後在倫敦一家金融公司取得資深經理職位，年薪升至8.5萬英鎊（約新台幣365萬元），幾乎是之前的六倍。他認為，第一次迷你退休讓他更清楚自己想往哪裡走。

羅斯里後來歷經幾次職涯轉型未果，再度決定暫停工作。這一次，他與妻子回到馬來西亞住了四個月，並透過人脈找到遠端財務專案工作。之後他返回倫敦，目前以獨立財務顧問身分接案，也經營職涯與財富相關的社群媒體內容。

這次休息期間，夫妻倆放棄倫敦租屋，把物品寄放在倉庫，利用馬來西亞較低的生活成本降低開銷。對羅斯里而言，這段時間不只是休息，也成為職涯轉型的契機。他表示，有意識地暫停工作並沒有拖累職涯，反而讓職涯「更上一層樓」。

潛在風險與現實考量
小心勿陷財務災難

不論暫時離開職場聽來多麼吸引人，仍可能有一些顧慮需要面對。首先是需要密集規劃。迷你退休涉及各種後勤安排，包括和雇主協商、或乾脆辭掉現職，停職期間的生活預算、存多少錢，都要事先規劃。

理財顧問倫納（Kelly Renner）也提醒，如果沒有彈性的工作、良好的預算規劃和充足的儲蓄，這樣的休息反而可能成為「財務災難」，而且履歷上莫名出現長期空窗也可能產生負面影響。

… 本文摘錄自 全球中央 2026/11月 第215期