本書深入探討了當代社會中普遍存在的職場焦慮與自我消耗問題，揭示了許多看似是「個人能力不足」的困擾，實質上是源於深層的人際關係需求未被滿足，以及根深蒂固的負面自我表徵。這不僅是一本心理學論述，更是一本提供一套結構化、實踐導向的「心靈工具箱」，引導讀者從外部的評價焦慮，轉向內在的自我接納與和解。

核心觀念：
* 人際關係的疲憊感往往源於對「關係需求」、「依附需求」及「認可需求」的渴望。
* 個人的自我觀（表徵）是在過去的人際經驗中形成的，並不斷被環境影響。
* 內在批判者本意是保護自我，但過度內化後的批判，反而成爲阻礙成長的絆腳石。
* 穩固的自尊感，是建立在接納真實自我、相信自我價值，並擁抱共通人性之上。

【為什麼要讀這本書？】
* 本書不只是告訴你「你很脆弱」，而是透過科學的心理學理論（客體關係、自我決定論等）解釋焦慮的成因，賦豫困境可掌控的框架。
* 它提供從「認知客觀化」到「情感療癒」的完整七階段練習流程，是理論與實踐緊密結合的獨特設計。
* 相較於僅提供建議的書籍，本書提供的是一套具體可操作的「心靈諮商流程」，幫助讀者建立長期的內在韌性。

【本書適合哪些讀者？】
* 職場新人： 幫助初入職場的您理解職場壓力不單是工作技能問題，更能從人際關係的視角調整心態，減少自我懷疑。
* 感到持續焦慮的上班族： 若您常因他人評價而極度緊張、感到心累，本書能協助您釐清內在的傷口與被滿足的需求。
* 傾向過度要求自己的創作者/學習者： 對於那些總在內心不斷批判自己、無法放鬆、追求完美但卻內耗嚴重的人，能學習如何擁抱自己的不完美。

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書名｜《從今以後，我只跟自己站在同一邊：告別內耗，讓心不再受傷的自尊練習課》
作者｜金起鉉
出版｜平安
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