本書深入剖析了長達十二年，作者在扮演所有期待角色的過程中，所經歷的憂鬱與自我迷失。它不僅是一個個人療癒的歷程紀錄，更是一部透過編劇的視角，拆解我們社會文化中根深蒂固的「討好心態」的實踐指南。作者將生活中的每一個衝突、每一個順從，都視爲一幕幕戲劇，藉由主角的轉變，引導讀者理解：真正的成長，不是回到過去的完美，而是有意識地爲自己重寫人生劇本。

核心觀念：
* 完美主義是逃避不確定性的防禦機制。
* 情緖障礙的根源在於長期的情緖隔離與壓抑。
* 人的界線劃分是界定「我的事」與「別人的事」的關鍵。
* 允許不完美是接納真實自我的第一步。
* 真正的自由來自於不再爲迎合而活。

【為什麼要讀這本書？】
* 這本書提供了一種從「敘事結構」解構自我困境的獨特視角。
* 它不只是提供心理學理論，而是呈現了從理論到實踐的痛苦、掙扎與重生過程。
* 讀者能藉由作者的轉變，學會將內在的焦慮客觀化，從而停止自我攻擊。

【本書適合哪些讀者？】
職場上的高成就者： 能學習如何從「爲他人著想」的模式中抽離出來，確立專業的邊界與說「不」的權利。
長期處於關係失衡者： 瞭解過度的迎合和犧牲，如何導致自身的耗竭與內在的痛苦。
渴望深度自我探索者： 尋求一套將日常生活具象化爲「戲劇結構」的，療癒式自我覺察工具。

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書名｜《凡事都說「好」的我，下台一鞠躬：走過憂鬱與自我迷失的 12 年，終於找回自己，不再扮演別人期待的角色》
作者｜咖啡因
出版｜商周出版
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