這本書不是提供一套意志力型的自我催眠指南，而是一份基於臨牀心理學與基模治療的實用工具箱，旨在教導讀者一項可學習的「能力」——如何對自己展現出深度的慈悲與關懷。作者透過豐富的諮商經驗，打破了社會「嚴以律己」的文化壓力，指出真正的療癒不是靠更努力地折磨自己，而是學習溫柔地照顧內在的受傷小孩，從而培養出一個強大而可靠的「健康大人」。

核心觀念：
* 「善待自己」是一種可學習的技能，而非與生俱來的特質。
* 內在世界包含「內在小孩」（承受創傷與感受）與「健康大人」（負責接納與保護）。
* 核心情感需求包括被無條件地愛、獲得能力、擁有自主性、享受玩樂和實現自律。
* 自我疼惜的基石是「正念」（覺察）、「自我友善」（慈悲）和「共通人性」（非孤獨感）。

【為什麼要讀這本書？】
* 本書提供了一個從「覺察壓力」到「建立支持系統」再到「實踐自我疼惜」的完整療癒路徑。
* 它區別於純粹的「雞湯式勵志」，透過心理學模型深入探討受傷背後的情感需求與關係聯結。
* 它將自我照顧視爲一項倫理行爲，強調自我接納是邁向身心健康、建立溫柔世界的基礎。

【本書適合哪些讀者？】
* 高功能倖存者： 能學習如何停止不必要的自我苛責，轉而運用自我疼惜建立內在安全感。
* 焦慮型內曏者： 學習如何分清「健康大人」的責任，接納「內在小孩」的情緖，減少過度的內耗。
* 長期承受壓力者： 掌握如何建構多層次的「支持網絡」，避免陷入孤立，尋求真正滋養自己的資源。

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書名｜《好好對待自己，也是一種超能力：臨床心理師寫給高功能倖存、焦慮、內向者的17則自我疼惜練習》
作者｜伊藤繪美
出版｜遠流
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