讓寶貝開心上學！

幼兒園入學新手家長這麼做！

孩子上幼兒園已經快一個多月，仍天天吵著不要上學，每次總要半哄半騙才肯出門。一到教室門口就大哭大鬧、一邊尖叫一邊躺在地上打滾。孩子哭鬧讓人又氣又心疼，怎麼做才能幫助他度過這段適應期呢？

採訪撰文／林宜屏　諮詢／向陽心理治療所所長 陳奕臻 國立臺灣師範大學人類發展與家庭學系助理教授 吳志文　圖片來源／photo-ac

每年幼兒園大多公訂在8月～9月開啟新學期，所以簡單來說，在當年度9月前過生日的寶寶（滿3足歲），就可以上幼兒園小班；而9月後過生日的寶寶（未滿3足歲）就要等到明年再入學囉！

身為孩子人生第一個群體生活環境，剛入學肯定有些不適應的地方，新手爸媽要怎樣幫助孩子融入幼兒園呢？

剛上幼稚園常見4種適應不良

許多孩子第一次與父母分開就是上幼兒園，面對陌生環境難免會害怕。向陽心理治療所所長陳奕臻表示，學齡前的幼兒剛開始上學通常會出現以下4種適應不良的表現：

孩子剛上幼兒園可能會出現哪些表現？

每天哭鬧、吵著不想去上學

對自信心不足、適應力差的孩子來說，要他長時間待在陌生環境十分困難，更不用說要在這個空間生活學習，孩子碰到這種情況往往會選擇逃避。此外，分離焦慮的孩子也會因為不想離開照顧者而逃避上學。

每到上學時間就嚷著頭痛、肚子痛

幼兒在發展出成熟的表達能力之前，會用肢體語言反映情緒。頭痛、肚子痛的潛台詞是「我很緊張」、「我很害怕」。緊張焦慮的情緒也可能會引發胃痛、拉肚子等真實的生理反應。

情緒化、動不動就發脾氣

獨生子女和小霸王上學後通常要花好幾倍的力氣學習配合群體；表達能力不佳的孩子和老師同學互動往往只能妥協或忍讓，這兩種類型的孩子在學校很容易累積負面情緒，一旦碰到壓力情境，例如還想睡卻要起床、想玩的玩具被拿走，就會將心中的不滿一股腦兒宣洩出來。

不吃飯、不午休，無法融入團體生活

常待在家裡、習慣家庭生活的孩子很難馬上適應學校作息，要他按照學校規定的時程吃飯、睡覺往往需要一段時間。

先跟孩子一陣線

自己也是過來人的國立臺灣師範大學人類發展與家庭學系吳志文助理教授認為，如果遇到孩子不適應幼兒園的團體生活，先別急著改變孩子！先跟孩子一陣線。

不要一聽到孩子說：「不喜歡上學！」就下意識地想要孩子上學。先理解孩子能有自己的情緒。先跟孩子同步頻率，不要硬塞自己的價值觀給孩子，先試著了解孩子的感受。

爸媽要放下手邊事情，專心聆聽，先試著接住孩子的情緒，讓他先表達出自己的情緒跟想法。不要先下評語，先站在孩子後面，成為同伴，陪他一起面對新環境。

▲老師跟家長可以利用繪本，教導孩子控制情緒跟生活能力。

利用繪本，一起正視孩子的情緒

不能用恐嚇、打罵的方式，反而會讓孩子越來越不敢表達自己真實的想法跟情緒。

吳志文助理教授建議，家長可以試著透過繪本教導孩子融入團體生活，把繪本角色延伸到生活中，比直接說教式的方式好。利用繪本中的故事情節，延伸成情緒劇場，讓孩子理解這樣做的意義是什麼？原因、理由？

像是賴馬老師有三本書都很推薦：《勇敢小火車：卡爾的特別任務》內容探討孩子成長中常見的問題──害怕，以輕快的故事情節，自然融入解決害怕的方法，讓孩子在無形中學習克服恐懼；《愛哭公主》以孩子常見的三大成長問題──公主病、挫折忍受力、情緒控制力等為主題，利用溫馨的小故事，幫助家長了解孩子的成長問題，並在故事中巧妙的提供解決之道，引導孩子產生同理心，一解惱人的成長小毛病；《生氣王子》內容探討孩子的「生氣──情緒控制力」，以輕快的故事節奏，讓孩子體會溝通的重要，了解「協調比衝突更能讓事情達到圓滿」。

此外，針對幼兒可能的情緒問題，以不同的恐龍為主角，帶出相關主題故事的恐龍繪本。希望藉由孩子喜愛的恐龍角色，吸引孩子的注意力，進而達到模仿、學習效果的《小恐龍情緒繪本》情緒套書。

繪本《菲菲生氣了》，透過菲菲生氣裡的戲劇化與火紅色的高度的憤怒，讓每個小朋友都知道這樣不快樂與情緒化，是每個人都會必須面臨到的。但是別再害怕，每個人都會有開心和不開心的樣子，雖然貌似可怕，但是卻是可以逐漸改善你不滿的壓力與情緒。雖然大家都無法去完全的掌控自我的過度情緒化，但是可以去了解它、看待它。至少當我們不快樂和極度不滿的時候，可以不要再完全掉入這樣的流沙裡，爬都爬不起來了。

3種方法改善小孩情緒

一般來說，孩子上幼兒園以後大約1～3個月就可以適應學校生活。超過3個月仍無法適應，可能是無法妥善調節情緒。

陳奕臻所長表示，這類型的孩子往往會有比較強烈的情緒反應，也較不易從情緒中離開。碰到這種情況，可以教孩子3種方法處理情緒：

改善方法1：調整呼吸讓身體放鬆

「害怕想哭的時候想像自己是一顆氣球，先深呼吸讓肚子膨脹起來，再慢慢吐氣讓肚子變小，重複深呼吸、吐氣、深呼吸、吐氣。讓身體放鬆，心情就會平靜下來。」如果孩子還不太會深呼吸，可以準備一顆氣球或一個風車，教他對著氣球或風車吹氣。

改善方法2：做其他事轉移注意力

讓孩子跳脫出當下困擾不安的情境中，讓孩子做其他事情來轉移他的注意力跟情緒。例如：「馬麻在書包裡放了幾個你喜歡的玩具，想爸爸媽媽、緊張害怕的時候都可以拿出來玩。」

改善方法3：自我安撫

爸媽可以陪著孩子，告訴他：「用兩隻手拍拍胸口，告訴自己沒事了。」讓孩子學著自我安撫。

4招幫孩子度過幼兒園適應期

身為孩子人生第一個群體生活環境，剛入學肯定有些不適應的地方，陳奕臻表示，爸媽不妨可以利用以下4招，陪孩子順利度過幼兒園適應期。

1.用角色扮演教孩子團體生活的「眉角」

要讓孩子順利融入團體生活，從上學前就要開始訓練。可以用角色扮演教導孩子在班上「打招呼」、「玩玩具」、「問問題」的正確做法，帶著他多練習幾次。

2.設定一套固定的「再見儀式」

有些家長捨不得孩子哭，每次送孩子到學校都要上演十八相送的戲碼。陳奕臻表示，這樣做只會讓孩子與父母黏得更緊。送孩子上學，該離開的時候就要離開。

怎麼做呢？陳奕臻表示，可以建立一套「再見儀式」幫助孩子建立安全感；先揮手跟孩子說bye bye，再來個大大的擁抱，接著在孩子的左右臉頰各親一下，最後親親他的手轉身離開。

親手時告訴孩子「爸拔馬麻把力量放到你的手上，不舒服的時候只要對手手「啾咪」一下就可以獲得力量。」但切記，家長做完再見儀式一定要馬上離開，不要又躲在旁邊偷看或拖泥帶水和孩子摟摟抱抱。

3.準備全家福照片讓孩子帶在身上

除了再見儀式，讓孩子隨身攜帶父母的照片也可以幫助他建立安全感。準備幾張照片放在孩子的口袋，告訴他無論何時都可以拿出來看。

4.準備安撫小物幫孩子轉移注意力

安撫小物可以有效轉移注意力、穩定情緒。可以選擇結合玩具和安撫功能的物品，例如豆豆安撫巾、泡泡紙等讓孩子帶到學校。

▲讓孩子隨身攜帶父母或全家福的照片可以幫助他建立安全感。

上學愛賴床？叫小孩起床5妙招！

一向天未亮就急著起床玩耍的Baby，怎麼上了學就變得愛賴床、叫不醒？對一早要在上班前送孩子到學校的爸媽而言，每天都要喊得臉紅脖子粗，急得像熱鍋上的螞蟻！有什麼方法可以讓孩子順利起床嗎？

方法1：早點睡

睡不夠，自然就起不來！3～5歲的學齡兒童，每天的基本睡眠總時數大約是11～12個小時，因此，從小幫孩子建立早睡早起的習慣是很重要的。

✽漸進式提早上床時間

想改變生理時鐘，需要幾個星期來練習。每天試著讓孩子提早20～30分鐘上床，第一天睡不著沒關係，再試第二天，能入睡了，隔天再把上床時間往前調，如此「漸進式」調整，讓孩子的身體在無壓力的情況下慢慢適應早睡的習慣，自然就可以順利建立新的睡覺、起床模式。

✽睡前避免3C、早晨迎接陽光

早上在叫孩子起床前，爸媽可以先打開窗簾，讓陽光灑滿房間，陽光不只可以調降褪黑激素在血液中的濃度，加速身體代謝，幫助清醒。當人的視神經接觸到陽光，大腦也會開始分泌血清素，血清素又叫「幸福賀爾蒙」，具有提振精神、安定心神的作用… 閱讀完整內容