新冠疫情下的家庭關係.增加安全感也是防疫工作

從5月11號以來,台灣一口氣爆增數千名確診案例後,隨即,那個被形容「活在平行世界裡」的你與我,從歌舞昇平的日常,陷入集體擔憂的情緒恐慌。 文/曾郡秋
疫情突然爆發的那幾天,剎時,社群假訊息漫天亂傳,與疫情相關的錄音檔鋪天蓋地般而來,油然而生的末日感,讓人們紛紛湧至超市添購各種貨品,空盪盪的貨架讓市場猶如空城,更令人不安。

如果我們把情緒視為是一只獨屬於你的瓶子,你本來只裝了1/3的水,但一瞬間,你發現,所有人的瓶子裡突然都增加了5,000c.c.的水時⋯⋯「每個人在理智上可能都知道害怕疫情,可能都知道自己有點擔心,但人們不覺得自己情緒已經滿載,人們不覺得自己正處於一個容易被激發的狀態。」心理師葉北辰這麼說。

相處時間久且對疫情恐懼.易有紛爭

從前,我們的生活有各種不同的空間,你可以搭捷運、你可以到辦公室和可以陪你中午吃飯和八卦的同事聊天、你的孩子這時候會到學校修習課業,而你也不必為他的學習感到擔憂。

但一夕之間,為了安全感和公共衛生,全台防疫升級後,幾乎所有的人都足不出戶,每個人都將別人和自己當成了確診者,必須要用自我隔離的方式來阻斷病毒鏈,你必須和家人共處一室、你的孩子需要遠距教學、你或有公事和家事都得一併處理⋯⋯

「姑且不論你們過去的感情如何,在這個狀態下,每個人都多了許多的心理壓力,情緒容量瞬間滿載。」葉北辰舉例,比方,你的伴侶很可能不是太愛整潔,以前他東西沒收好,你可能只會問他:「要不要收一下。」但這個時候,你可能就會帶著情緒說出:「搞什麼!怎麼不會收一下?」這樣的話。

防疫觀念各不同.唯有信任才能化解衝突

而因為受到疫情影響,人本來就有「很神經質的人、神經大條的人」,每個人對防疫作為也有不同的標準,比方,口罩要怎麼戴?怎麼折?要用哪一種盒子裝?比如「怎麼沒把衣服統統脫下來放在外面?」「要你噴酒精,你噴了嗎?」「為什麼一定要外出?這頓叫Ubereat就好啦!」
各式各樣的防疫意見,加上每個人每段關係的狀況都不同,也很難說誰對誰錯,可以配合當然很好,但不能配合時就會讓關係產生狀況,會開始互相責怪,進一步產生對彼此的不滿和不信任。

想像染疫.慣性自責

防疫在家還有一件事讓人害怕:身體不舒服會很害怕。「但那個害怕不是害怕自己感染而已,還有一個非常強烈的心理:道德恐懼,人們會在倫理上覺得自己有病是錯的,會開始責怪自己是不是做不好,如果去快篩,會不會被人家發現說我可能有問題?或是去急診啦,假設我疑似確診,那該怎麼辦?」諸如此類對自己可能生病的想像,也同時會造成自己的另一種壓力。

葉北辰說道,事實上,感染是一種風險概念,但風險倒底有多高,我們不知道,可是我們要很小心保護自己降低風險。他認為,現階段,若是心裡很緊張、很害怕,「這個狀態很好的,因為會害怕才會注意,情緒是很強烈的誘發動機。」
但也同時要清楚一個原則:人的心理狀態有慣性,現在很緊張、很害怕,若是個案數歸零了,又會鬆懈了,「因為那種害怕的情緒下架了!」而在擔憂害怕的時候,又容易讓人們失去安全感,這時候,就會出言不遜、會到大賣場囤貨、會看這個看那個不順眼、會聽到咳嗽聲就覺得自己被傳染了。

別讓疫情毀了家庭

上述種種狀況,都處在一個情緒已飽和、安全感流失的時刻,葉北辰表示,人們可以用「增加安全感」來取代「持續焦慮」,不過,該如何增加安全感?

葉北辰表示,盯著新聞不放,上社群去追蹤名人發表的疫情觀點,是讓自己持續焦慮的方式;去做自己喜歡做的事:煮飯、畫畫、唱歌、運動等,就是增加安全感最好的方式。因此,當你和你的家人共處一室長達多日之時,不妨讓每個人都留一段時間給自己,去做自己喜歡的事,增加彼此的安全感,不要讓你的家庭關係崩潰,比疫情還難過關啊!

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媽媽寶寶 412期

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新冠疫情下的家庭關係.增加安全感也是防疫工作

媽媽寶寶

2021/第412期