關節放鬆，全身零痠痛：5大後彎伸展、6部位按摩、9種解痠止痛法
圓形拱背的內縮狀態，本來就是人體的原設定。然而，現代人由於長時間使用電腦或智慧型手機，日常生活習慣呈現內縮姿勢者，也有日益增加的趨勢。這種姿勢一旦定型，除了造成肩膀僵硬、腰痛、部等各關節疼痛之外，還容易出現下列症狀…
少食生活：吃少一點，變瘦一些，活久一點，讓頭腦與身體變年輕
我在前著《吃不胖的免疫力飲食法》中，曾和各位讀者介紹過斷食。一般來說，Fasting這個英文單字在日語中翻譯成漢字的「断食」。但當人們一聽到「斷食」一詞時，很可能腦海中浮現的，是西藏的僧侶們連續好幾天，執行不吃東西也不喝水，一心一意潛心修練，以求開悟的苦行…
Cycling Update單車誌 2023/2月 第128期
有些車友因為長時間的騎乘，而有手部痛或麻的不適問題，這是因為手腕前面有兩條神經，分別是正中神經及尺神經，負責控制手的動作及感覺，容易因為長時間的使用或壓迫而造成傷害，其中就包含了長距離的自行車運動，手部持續抓握、壓迫在手把上而造成…
強韌關節，運動零傷害：小心！錯誤的運動習慣將磨損軟骨、破壞關節！
現代生活中，幾乎任何人都能輕易透過電視、雜誌、社群媒體等，取得體適能、肢體訓練等資訊。與此同時，邊看著影片邊跟著動作，結果導致骨折等意外案例也增加不少。
睡前這麼做，與夜尿徹底告別：老是被尿意驚醒？
夜間頻尿問題，有不需要使用藥物、副作用很少的改善方法。請務必嘗試本書介紹的自我保養方法。這是由專業醫師指導患者在家裡進行的保養方法，能夠相當有自信地推薦給大家！
C³offee 咖啡誌 2023/1月 第39期
愛喝咖啡的你，會不會擔心深色且具酸性的咖啡，會傷害牙齒呢？今天我們就來討論咖啡對於牙齒顏色、齲齒以及牙周健康的影響。
疼痛先醫腦：慢性疼痛是大腦的壞習慣
寫這本書的初心是臨床上太多為慢性所苦的病人，儘管再怎麼告訴他傷得不嚴重，與疼痛不成比例，這個痛可能有其他問題，但他還是不相信。因為「我的疼痛明明是在受傷之後才產生的！」於是產生了一個根深柢固的信念：「受傷才是我痛的原因，只要把這個傷治療好了，我的痛就會好。」
菜鳥經絡手冊：第一次經絡按摩就上手，超激實用的人體速效穴位
經絡是什麼，存在於人體何處？經絡有哪些作用，是透過什麼途徑發生作用的？這些問題既是中外醫學家研究的重大課題，也是老百姓非常想了解的奧祕…
養腦，不養老：腦科學家的逆齡健康法
俗話說：「凡走過必留下痕跡」，而大腦就是記錄這個痕跡的黑盒子。許多研究發現，腦齡差與一個人過去的成長軌跡、生活型態、健康狀態都息息相關。加拿大康克迪大學研究了三百三十一位19 到79 歲的健康者，發現腦齡差與教育程度以及過去的運動量有關…
脂肪與油救命聖經：用好油減肥治病抗老，你必須知道的8大真相！
這一章節，我們要更清楚去了解油脂的幾個基本生理與生化原則。我們先從細胞內部脂肪的運用開始講解，再往細胞外部倒推而去，最終再講到腸道如何消化與吸收油脂。至於油脂的功能，我們則集中在心腦運用的部分來說明。
