中醫師教你去溼、減肥、消腫

能力雜誌 第2024年5月號
對中醫而言，「水腫」與「肥胖」都是體質出了問題。日明耀、漢補世家中醫師李俊儀分析說：「痰溼在中醫也叫做『水飲』，形容黏濁稠厚的物質，包括水分、脂肪都屬於痰溼中的一種…

瘦不下來並非「飲食過量」，而是「營養失調」

晚餐改喝瘦肚湯，2週瘦3.6公斤
身材肥胖的人，選擇食物會傾向以碳水化合物為主，便宜又能立即享用的料理。例如義大利麵、牛肉蓋飯、可樂餅這類的超商速食及超市熟食，大多是由醣類或醣類加酯質的組合菜色，蔬菜類少得可憐。因為營養失衡，缺乏能夠提升代謝的營養素，所以才會使人發胖…

油必有方：油脂的幾個基本原則

脂肪與油救命聖經：用好油減肥治病抗老，你必須知道的8大真相！
這一章節，我們要更清楚去了解油脂的幾個基本生理與生化原則。我們先從細胞內部脂肪的運用開始講解，再往細胞外部倒推而去，最終再講到腸道如何消化與吸收油脂。至於油脂的功能，我們則集中在心腦運用的部分來說明。

分享營養師也在吃的菜單

就算天天外食也能瘦
百萬上班族的苦惱，想隨便吃又不想隨便胖！其實外食雖然不夠健康，但只要懂得選擇食物種類，也未必那麼危險。便利超商、鹹酥雞攤、手搖飲店、速食店……該怎麼點怎麼吃，哪些東西吃了比較OK、哪些絕對不要碰，本書將給你完美解答！

什麼減重方式都試 減肥也會成癮

聯合報 20211123
肥胖問題始終是「東方不敗」議題，依統計數據來看，全球肥胖的比率高居不下。許多人在減肥的過程中，常面臨體重減到一定程度後，發生「停滯」的困擾，甚至還會「復胖」，於是又換另一種減肥方法，持續在減肥中輪迴，恐出現「減肥成癮症候群」。

斷食減肥攻略App 幫助渡過難關

Android 密技王 Vol.67
斷食減肥是近年來新興的減肥方法，在毋須大幅度減少進食、也毋須過度制約食物種類的情況下，都能達致減肥瘦身的效果。現在就有手機App協助減肥人士管理斷食時間，更會在斷食期間各個時段提示斷食可能產生的反應，讓用戶得到安心。