創造力：克服思考的習慣化 沒有改變，就沒有創新、創造力或改進的動力。 ─C．威廉．波拉德（C.William Pollard） 迪克．福斯貝里（Dick Fosbury）覺得身為青少年的自己很沒用。他是美國奧勒岡州梅德福高中（Medford High School）的學生，熱愛運動，卻沒有什麼擅長的項目。高中時，他渴望加入美式足球隊，但因身材太瘦弱而被打了回票，於是他嘗試加入籃球隊，但被告知球技不夠好。於是他加入了田徑隊，可是在那裡，他也很難找到適合自己的項目。最後他選擇了跳高，但又跳不出五呎的成績─這是許多高中田徑比賽的最低合格標準。福斯貝里知道，如果他想要─用他自己的話來說：「首先，停止失敗，其次，留在田徑隊中」，他就必須做出改變。 如果你今天觀看跳高比賽，就會看到選手沿著J字形的路線跑向橫桿，然後背對橫桿面向天空一躍而過。這種技巧稱為福斯貝里式跳高（Fosbury flop，背向式跳高），以發明者福斯貝里的名字為名。然而在一九六○年代初，福斯貝里還在上高中時，所有的運動選手都是面朝前方跳的，大家都這樣做，沒有人想到採用不同的方式，直到福斯貝里出現。 大家都嘲笑他。他們認為福斯貝里式跳高很荒謬，認為他會扭斷脖子。「沒有多少人把他當回事，」隊友法蘭克．托斯（Frank Toews）說。沒有人像他那樣跳高。 但福斯貝里卻是最後的贏家。一九六八年，他在奧運會上贏得跳高金牌。正如他的大學朋友說的，「人人都在談革命，卻有一種模仿抄襲的從眾心態；一個人把頭髮留長了，其他人也都一窩蜂跟著留長髮。但他有真正不同的東西。福斯貝里是我所見唯一真正的革命者。」 當你觀察人們一遍又一遍以同樣的方式做同樣的事情，你的大腦就會停止記錄他們的行為；它停止回應。也就是說，你已經習慣化了。你預期人們開車時坐在前座，不開車時坐在後座；腳上穿鞋，手上戴手套；用湯匙而不是叉子吃冰淇淋。因此，當人們做這些事情時，沒有什麼需要處理的。你的大腦中沒有引起你注意、讓你思考的「驚奇」信號：「嘿，也許我們可以用不同的方法做事？」 但偶爾會有人想知道，我們一直以來採取的方式是否是唯一的方式、最好的方式。有人會想：「嘿，也許人類不僅可以在地面上旅行，還可以在空中旅行？」或者「嘿，也許我們可以在網上而非在實體店銷售？」或者「嘿，也許你面朝上而不是朝前，可以跳得更高？」問題是：是什麼使得一些人擺脫現狀的習慣，而最後能夠創新？ 部分的答案在於需要。如果福斯貝里擅長向前跳高，他可能不會去想其他的跳高技巧。但標準的跳高方式對福斯貝里沒用。幸好他的挫折感與雄心結合，促使他思考自己是否可以用與其他人不同的跳高法，以及該如何做。從某種意義上來說，福斯貝里的失敗導致了福斯貝里式跳高的成功。但需求只是一個開始，而且光是需求遠遠不夠。 一九六○年代初已經是跳高運動的改變時期，甚至在福斯貝里發明革命性的背向式跳高之前。首先，當所有的運動員向前跳時，他們採用兩種不同的技巧：跨越式和剪式，兩種方法截然不同。 跳高領域的這種多樣性，顯示可能有不止一種解決之道。其次，跳高選手的實體環境也在改變。當時所用的鋸末、沙子和木屑的著陸表面，由三呎厚的軟泡棉橡膠取代。較柔軟的新表面使選手可以仰面著地而不受傷。福斯貝里需要這些改變，但除了這個實際的層面之外，著陸表面的變化本身就可能會鼓勵福斯貝里對跳高進行不同的思考。
為改變做好準備 像一塊新的落地泡棉墊這樣小的改變，怎麼能促進創新的思維？實驗證明，即使是微小的變化也有能力發出需要應對新情況的信號，進而觸發習慣的改變。因此人們比較可能會重新思考現狀。例如，人在移居到一個新的國家後，會更擅長解決創意拼圖，應該是因為需要處理全新的環境使人的思考更靈活之故。這種心理轉變適用於生活的各個層面，包括解拼圖。 但你不必搬到另一個國家才能享受創造力的提升。適度的改變，例如在電腦前坐一陣子之後去跑步，也會有幫助。大量的文獻都指出身體活動與創造性思考的關係。大多數人認為身體的活動可以提高創造力，是因為它可以改善情緒，但這並不是完整的原委。 凱莉．曼恩（Kelly Main）主持的一連串實驗顯示，活動本身和主動的變化（例如，從坐下到步行或從步行到坐下）可以增強創造性思考，因為它可以讓大腦適應變化。為了測量創造性思考，凱莉要求志願者完成兩項任務之一。在其中一項任務中，志願者被分配到一組三個單字，並且要找出第四個單字，可以和這一組的每一個字創造出一個複合字詞。例如，如果我們給你單字cup、fingers和peanut，你可以舉出butter作為第四個字（可以組出buttercup金鳳花、butterfingers笨手笨腳的人、peanut butter花生醬）。 這裡還有一些範例可供你嘗試： 1.sense、courtesy、place 2.political、surprise、line 3.dream、break、light 4. ake、mobile、cone 5.river、note、account 在這項任務上表現出色的人，在其他創造力指標上往往得分也較高。但凱莉和她的團隊不僅僅用這項任務來衡量創造力，他們也要求志願者想出家居用品不尋常的用途。例如，想想空紙巾捲不常見的用途，比如你可以把捲筒插入靴子，以便保持靴子存放時的形狀，或者你可以用它們來存放橡皮筋。想出許多不尋常用途的人往往在其他的創意任務上得分也更高。 凱莉實驗的關鍵在於，一群志願者是坐著完成任務，而另一組志願者則由坐下變為步行，然後又回到坐下。凱莉發現，一直坐著的那組人提出的不尋常物品用法和複合字詞答案較少。她以不同的參與組重複了三次實驗，三次都得到這樣的結果。更有趣的是，她發現在人們開始走路後不久和坐下後不久，創造力的提升最顯著。這顯示改變本身可能會提升創造性思考。 值得注意的是，隨著志願者習慣了自己的狀況，久而久之，創造力的提升逐漸減少。也就是說，步行一開始會提高創造力，但如果人們繼續步行，就會習慣化，創造力就減弱了。平均而言，人們開始步行後，創造性思考的提升會持續約六分鐘。一旦人們坐下來，創造性思考就會再次提升，但會在習慣化之後再次消退（這一次是在習慣坐下之後）。 這並不是全部。僅僅期待改變，就足以激發創造性思考。當這些科學家告訴志願者，他們很快就會改變他們的活動時，研究人員觀察到志願者的創造力分數增加。凱莉和她的團隊認為，這是因為當人們預期變化，他們的心智會做準備來因應以不同方式處理資訊的需求，因此產生更靈活的思維。 請注意，凱莉和她的團隊發現的影響相對較小。然而，即使創造力小幅提升，也可能會幫助我們更接近那個難以捉摸的「我發現了」時刻。因此，起身去散個步或慢跑可能是個好主意，或者偶爾改變一下你的工作環境，從辦公室到廚房再到咖啡店，然後再返回，這樣的變化也可能有效。
習慣化遲緩的價值 凱莉的研究顯示，變化會提升創造性思考，而習慣化則會減少創造性思考。那麼，是不是愈慢習慣化的人就愈有創造力？在鑽研創造力這方面有許多著作的心理學家雪莉．卡森（Shelley Carson）認為很有可能。習慣化遲緩可以使人看到其他人不再看到的事物，因此發現改進的機會。 大多數人很快就會對接下來發生什麼、何時、為什麼以及如何發生產生預期。他們能夠快速對周圍的世界產生心理模型。但如果你對事情應該如何演變的假設比較少，就比較會接受新的可能性。科學家先前就曾經提出這種觀念的不同版本，只是尚未經過適當的測試，因此雪莉和她的同僚決定測試看看。 雪莉的第一步是指定一組她稱為「傑出的創意成就者」的人，這些人對某個創意領域做出了重大貢獻，例如，擁有獲得專利的發明，或出版著作，或舉辦過個人藝術作品展，或售出音樂作品，或因科學發現獲得國家級的獎勵，或其他類似的成就。她會把這些傑出的「創意成就者」與不具備這種資格的人做比較。 接下來，雪莉給兩組人同一項任務，以測量他們習慣化的速度。有點類似以下的情況：想像一下你接受了我們的建議去慢跑。你喜歡在跑步時聽音樂，因此你戴上耳機，並播放「起身運動」歌曲清單。你用跑步應用程式來監控自己的速度和跑步的距離。 每五分鐘，音樂的音量就會調低一級，然後一個單調的聲音會說出類似如下的報告：「距離：四．六哩；平均速度：每哩九分三十二秒。」這種情況一次又一次地發生。報告的距離每五分鐘改變一次，平均的速度也可能改變，但聲音是一樣的，語氣是一樣的，句子的結構─也是一樣的。由於這種重複性，許多人不再關心這些資訊。他們的大腦過濾了高度可預測的聲音，無法將確實的距離和速度聽進去。 雪莉並沒有要求人們使用跑步應用程式，但她採用的任務與上面的場景類似。
首先，她一次又一次地向志願參與者播放相同的聲音。由於習慣化，在重複幾次後，大多數人就會停止處理聲音的訊息，就像他們停止聽進跑步應用程式所產生的話語一樣。接下來，雪莉加入一個轉折。類似下面這種轉折：想像當你慢跑時，你遇到了朋友喬琳。喬琳也出來跑步，你們決定一起慢跑。 喬琳沒有跑步應用程式，因此你答應與她分享每五分鐘的平均速度。但你的大腦不斷過濾掉應用程式的聲音，所以你未能向喬琳報告速度。如果你是「快速習慣化者」，你會表現得比較糟；如果你是「緩慢的習慣化者」，你會做得比較好。 雪莉加入的轉折原則上是類似的。她配合聲音向參與者展示了簡單的圖像（例如一個黃色圓圈），並確認他們是否會注意聲音和圖像之間的關聯。也就是說，參與者必須了解哪種聲音與哪種圖像，以及按什麼順序配對。雪莉讓一些參與者（「創意者」和「非創意者」的混合）在先前沒有聽過聲音的情況下完成了關聯性問題，而其他參與者（「創意者」和「非創意者」的混合）則先完成了習慣化的任務。藉著比較預先聽過聲音的「創意者」表現，與未預先聽過聲音的「創意者」表現，雪莉就可以測出習慣化對「創意者」這組人的影響。她對「非創意者」也做了同樣的測試。 她發現，與非創意者相比，創意者受重複性的影響較小。也就是說，儘管一遍又一遍地聽到相同的聲音，創意者仍然留神並注意，足以完成關聯性任務… 閱讀完整內容
