花費同樣時間，為什麼他更厲害？

「為什麼他這麼會讀書？」

你是否曾經看著別人，想過這種事情？

明明上同樣的課，花同樣時間，寫同樣題庫，成果卻有明顯差距……

「我也想跟他一樣，用更少的時間進行更有效率的學習！」

拿起這本書的你，肯定懷抱這樣的期望。

你的心情，我十二萬分理解。誰不想用最短時間換取最大的學習成果？

那麼，究竟是什麼原因，造就了會讀書和不會讀書的人？

是因為天賦差距嗎？還是因為幸運遇見了好老師和好教材？又或者是因為學習方式不同？

以上答案都沒有錯，但我的想法是這樣的。

會讀書的人和不會讀書的人，只差在「是否採用適合自己大腦的學習法」。選擇適合自己大腦的學習法，方能在短時間內獲得至高學習成效。

反過來說，若採用不適合自己大腦的學習法，無論過了多久都無法獲得預期的成果。

開始講解前，我想先聊聊發現這件事的契機。我因為工作關係，經常出席諮商和講座活動，一年下來會和超過五百名學員見面。有些學員上完課沒多久便能立刻實踐，轉化為實質成果。但也有些學員始終事倍功半。

剛開始從事這份工作時，我總想不透怎麼會出現這種差異。

然而在仔細觀察後，我發現拿得出成果和拿不出成果的學員之間，有個非常明顯的差別。

讓我用一則故事來說明箇中差異吧！

模仿別人前，先搞懂自己

K先生和N先生都是我開設的講座學員。他們年齡相仿，也視彼此為良性競爭對手，相互切磋學習。不過學習成效卻完全不同。

K先生能夠立刻發揮講座上所學，創造實質的成果。身為公司的經營者，他將講座上學到的內容應用於公司人才培育，業績蒸蒸日上。不久後，他很高興地告訴我，公司獲利創下了歷史新高。

然而N先生的表現卻始終差強人意。雖然他非常用功聽講，課程結束後的複習也很扎實，卻始終沒有反映在實際的結果上。學到的內容無法付諸行動；好不容易行動了卻半途而廢……失敗的原因很多，總之他當時深陷惡性循環中。

我見狀也想伸出援手，這時突然冒出一個點子：我可以先問問成功應用所學的K先生，了解他的祕訣是什麼。

於是我直接找來K先生：「請問你是採取什麼樣的學習方式或思考方法，才能創造出這般成果？」

而他的回答如下：

「我其實隱隱約約知道自己適合什麼樣的學習方法。或許是因為這樣，才能馬上實踐講座的內容，做出成果。換句話說，就是把課程內容化為己用。以我為例，如果念書和工作時戴著耳機聆聽雨聲白噪音，就可以全神貫注在眼前的事物上。雖然聽音樂時完全靜不下心，但雨聲這種白噪音，卻可以讓我無比專注。

「我知道自己有這個傾向，所以每當需要專心工作，或要複習課程內容、進行腦力激盪時，都會邊聽雨聲邊做事。這麼一來腦中就會不停湧現提升公司業績的具體想法。」

K先生相當了解自己，知道「該怎麼做才會專心」。

我問了N先生同樣問題，然而他並沒有像K先生一樣建立一套具體的學習方式。他說：

「之前我也試過好幾種號稱高效的學習法。據說聽音樂有助於提高專注力，所以我馬上嘗試，但我聽音樂反而會分心，思考也會停頓下來。

「我還試了其他方法。有人說比起坐著讀書，站著腦袋反而比較靈光，所以我也照做了，但還是沒辦法維持注意力，到頭來每種方法都派不上用場。」

我從這兩次對話中，察覺了一件事。

K先生知道自己適合什麼樣的學習法，並身體力行，最後如願收獲成果；而N先生只是單純模仿別人口中的好方法，並沒有確立真正適合自己的高效學習法。

最短時間換取最高成效

我就是根據這則故事，建立了以下假說。

拿得出成果的人，和拿不出成果的人最大差別，在於是否採用適合自己大腦的學習法！

前者掌握了對自己來說有效的學習方法，並一步一腳印實踐，因而創造成果。

至於後者越煩惱，越可能一再模仿別人推薦的技巧。但如果學習方法不適合自己，也無法轉化為實質效益。於是陷入一旦拿不出成果，又轉而嘗試其他技巧的惡性循環。重蹈覆轍，自然難有收穫。

從此之後，每當我接洽諮商客戶和講座學員，我都很好奇對方採取了什麼樣的學習方法。

觀察過程中，我逐漸確信「拿得出成果的人，採取了適合自己大腦的學習法」。同時也深深體悟到，表現不佳的人，往往不了解自己的大腦特性和運作模式，只是一次又一次仿照他人的學習方法。

本書會循序漸進，帶你掌握適合自己大腦機制的學習法，幫助你用最少的時間，獲得最大的成果。

為什麼別人記憶力比我好？

雖然很想直接開始講解學習法的內容，但在此之前，我想先回答學員經常提出的「學習問題」。

這些回答有助於各位讀者理解何謂更適合大腦運作機制的學習法。光是留意到這一點，學習成效就會大不同。

首先，最常見的學習煩惱即是「為什麼別人的記憶力比我好？」

相信正在讀這本書的你，一定希望盡可能提升自己的記憶力。

不過有件事情得先說明白：「人是健忘的生物。」

發現這項事實的人，是十九世紀的德國實驗心理學家艾賓豪斯（Hermann Ebbinghaus）。

他在實驗中請受試者記憶多組隨機編排、毫無意義的三字母單字，記錄他們遺忘這些單字的時間，並畫成本書第二十六頁的圖表。

實驗結果顯示，人類獲得新的記憶之後，過了二十分鐘便會忘記四成，過了一天則會忘掉七成以上。

這就代表如果什麼也不做，總有一天你會遺忘大多數的事情。

以「記得多少事物」來評斷記憶好壞，實在沒什麼道理。因為人的腦袋，本來就是被設計為「善於遺忘」。

所謂記憶力強，其實可以定義為「擅長回想」，也就是取決於能夠想起多少事情。

與其著重於記住事情，不如多花點心思降低撈取記憶的難度。

只要理解這一點，你對於記憶力的認知就會產生莫大改變。

兩個要素，降低回想難度

那麼，這種容易回想起某件事物的狀態，又該如何打造呢？

從腦科學的角度來看，學習效果可以定義為「反覆×衝擊」兩項因素相乘的成果。

不斷加強這兩項要素，就能提升學習效果。

「反覆」即為重複學習，例如反覆背誦單字、反覆寫模擬考題等。重複學習同一件事情，就是加強反覆要素的行為中最具代表性的例子。

接著來談另一項因素：「衝擊」。

這裡的衝擊意味著「學習時伴隨著心情、情感等『感受』」。換句話說，比起單純進行反覆學習，帶有情感的學習更能刺激大腦吸收資訊。

舉例來說，默背英文單字時不要死記，閱讀有情節的範例文章更容易催生情感。

這個道理和我們看喜歡的電影、小說時會感動一樣，故事具有激發人類情感的力量。

帶著情緒感受，反覆學習，便能輕易加強「衝擊」的力量。

一般所謂「記憶力強」，也就是擅長回想起學過內容的人，不但會一次又一次地反覆學習，也懂得在學習時巧妙運用感受的影響力。

為什麼總是臨場緊張？

你是否也有過這樣的經驗？明明考試前埋頭苦讀，正式看到考卷時腦袋卻一片空白，完全無法發揮原本的實力。

拚命付出心力，到頭來卻沒派上用場，還有什麼比這還令人惋惜？

我也常常聽到講座學員提問：「每到正式上場都會手足無措，這種問題有沒有辦法解決？」

關於這個疑問，以下將以腦科學的角度來解釋。

首先，正式上場時之所以緊張，主要原因之一是「實戰模擬不足」。

舉例來說，坐在書桌前寫考古題，無論拿到再高的分數也只是單純練習。練習和正式考試的所有狀況都不一樣，光是考場環境就和平常練習時截然不同，一切都有其嚴格規範，連考試開始的時間都是事先決定好的。而且當天除了自己之外，還有許多一心想通過考試的考生。搞不好你連當天穿的服裝、使用的文具都和平常不一樣。

練習和正式上場的狀況完全不同，因此關鍵就在於預先考量這些要素，反覆演練實戰的情況。

有位學員S先生就曾告訴我，他在準備多益的過程中，便徹底採取這種演練方式，結果正式考試非常順利。

這位S先生，平時為人緊張兮兮，正式考試往往連練習時一半的實力都發揮不出來，總是抱憾而歸。

於是我告訴他，日常練習時就要想像正式上場的情況。後來他在考前實際參觀考場（當時多益借用某大學教室作為考場），確認從家裡走到考場的路線，並實際體驗教室裡的氛圍。

不僅如此，他即使在家也會配合多益當天考試的開始與結束時間，反覆練習模擬考題。練習時也總會穿上考試當天要穿的衣服，使用當天要用的文具。

更絕的是，他還挑了一天來模擬考試當天時程，親自前往考場，偷偷混入滿是大學生的教室中寫考古題。

盡善盡美地反覆練習，幫助S先生在正式考試時得以正常發揮，甚至表現得比練習時更出色。最後他考出接近滿分的好成績。

用腦科學方法緩解緊張

從腦科學的角度來看，「模擬實際狀況，進行演練」是相當合理的行為。

我們的腦神經細胞數量多達上百億。每個神經細胞都有所謂的「突觸」，腦內的資訊就是藉由這些突觸相互接觸來傳遞。

突觸有項特徵：「反覆運用的突觸會越來越發達、粗壯，提高重現行為的能力。」。

重複學習一件事情好幾次，可以訓練特定突觸，幫助我們穩定發揮相同的本領（提高重現行為能力）。

試著以棒球為例來想像吧，一開始連球也接不好的孩子，不斷練習之後，就能輕輕鬆鬆不漏接。這即是與接球行為相關的突觸變得發達，重現能力有所提升的證據（順帶一提，掌管運動的中樞神經為小腦）。

這點也適用於準備考試、會議提案、發表演說等情況。盡可能創造近似正式上場的演練環境，可以強化該神經突觸，舒緩臨場上陣的緊繃情緒。 閱讀完整內容