「想像一下，你的一生都在一個房間裡度過。」

房間裡面是你曾經有過關係的每一個人，包括他們的性情、背景與人品。這個房間的空間無限大，你可以讓房間變大，讓新的人與新的可能進到你的生命裡，你可以照你喜歡的方式打造這個房間。

不過，你的房間有一個獨特、而且不能改變的特點，就是它只有一扇門，而且永遠只有一扇門。你可能會覺得這沒什麼大不了，很多房間都只有一扇門。沒錯，但這扇門只進不出。不管誰進了這扇門，也不管他們一起把什麼帶進來，就永遠不會離開。他們跟他們帶的行李將會留在你的房間裡，伴你一生。

這個概念對你來說很重要，因為你人生的品質，取決於誰在你的房間裡。

我再說一次：你人生的品質，取決於誰在你的房間裡。

你將成為什麼樣的人，跟你是否快樂、成功，永遠都會受房間裡的人影響。你的人生是否過得圓滿、功成名就，也都跟你如何與房間裡的人應對有關。

先暫停一下，你覺得這個概念聽起來如何呢？

誰在你的房間裡？閉上雙眼，在腦海中環顧四周，快速的清點一下。你可以從親朋好友開始，商業上的夥伴、或者是常在社群媒體上看到的人。有哪些是親密好友呢？還有誰呢──工作上的同事？有沒有你喜歡跟他共處一室的人，或者你希望不要出現的人？

根據你目前所見的景象，問自己，如果你知道每一個進來的人，都會永遠待在這房間裡，你會做出不同選擇嗎？幾乎每一個我們問過的人都給出肯定的答覆。

一旦你了解了這一點，接下來有兩項重要的問題：你知道這些人永遠不會離開，那你將如何挑選你希望待在房間裡的人？你又會如何跟已經在房間裡的人相處？

在這個時候，有些人會反駁原本的假設，會說「實際上，怎麼可能有人進到我的房間就永遠出不來呢？」雖然你並不是一生都活在同一間房間內，但就精神上，他們確實永遠留在你心裡的房間。根據神經學家的研究，就大腦本身來說，這個譬喻滿符合真實情況。阿曼診所的創辦人丹尼爾．阿曼醫生（Dr. Daniel Amen）表示，大腦接收的重大輸入引發神經活動後，無法輕易抹去、消除、或好像從沒發生過一樣。

如果有人傷害你，對你很惡劣，或看不起你，他們就進到你的房間裡了，你的大腦皮紋上充滿跟他們有關的事物，他們的聲音存在前顳葉的聲音辨識區域，臉孔存在你的人臉辨識區域，他們的所作所為則存在你的記憶當中。當你遇到一個人，他們就定住了，不會離開。有些人可能離開你的生命，但還活在你心中，不管是有意識或無意識的。他們說的話、做的事，會影響到你的想法、舉止和經驗，直到永遠。

舉例來說，你可能會認為你已經結束一段關係，終止一項計畫，或者不再遵守一項承諾，但這些事件留下了不可磨滅的痕跡，以各種方式影響你未來的經驗，不管是好是壞，不管你喜歡與否。

你曾經夢到那些在你生命中不再出現的人嗎？就你的潛意識來說，他們其實仍然存在你的生命裡，我們說「這個夢很真實！」的時候，就開啟了精神上的一面。當你夢到跟最愛的祖父母回到湖畔，這個夢表示大腦在告訴你，他們還是用某一種方式存在著，而且那個湖畔永遠是夏日。

認識到這一點可以說是好消息，也是壞消息。幸運的是，這不只是跟麻煩人物有關，也跟曾經真心愛你、讚美你、或引導你的人有關。難相處的兄弟姊妹在這裡，愛你的祖父母也在這裡。你的過去都存在於你的心靈上，就如同你的未來徐徐展開，也終將成為過去的一部分。木已成舟，覆水難收，一旦做出行動就無法挽回，說出口的話也收不回來。


用成長心態看待你的房間

心理學家卡蘿．杜維克在她頗具影響力的著作《心態致勝：全新成功心理學》（Mindset: The New Psychology of Success）中提出了一項關鍵的發現，跟擁有「定型心態」的人相比，有「成長心態」的人更能克服挫折。在杜維克的架構下，成長心態代表相信智力是能隨時間培養，而定型心態相信智力是天生註定。簡單的說，這些看法代表著一個人會將障礙和挫折視為需要克服的挑戰（成長心態），或者視為天生就有且缺乏的能力（定型心態）。

「房間」這個概念，就是以成長心態對待你可能認為永遠改變不了的人際關係。儘管現在看起來，你好像已經被你目前所認識的人以及隨之而來的包袱給綁住，但你今天就能夠決定，這些人和包袱對你成長及改變的空間有多少限制，更有意識的選擇你想要如何生活。

這裡，此時此刻就是最好的起點。開始運用「誰在你的房間裡」這股帶來轉變的力量，要從問句開始，而非衝動行事。藉由回顧你的日常生活是如何受到你房間裡面的人所影響，請你運用想像力稍微配合一下（可能配合不只一下），從你如何描述你的生活開始著手。

舉例來說，假設你的人生一團混亂，好像每天都遇到新的危機，你希望能有所改變。但混亂是因還是果呢？用別的比喻來說，混亂是疾病本身，還是症狀呢（疾病這個詞可能過於嚴重，但英文的疾病一詞起源於「離開舒適的狀態」，那就適用於我們要描述的這類情況）？

環顧你的房間四周，可能有些人帶著混亂的理由進門。你知道我們說的是什麼樣的人吧？什麼事情都要搞得很戲劇化，並樂此不疲的人。當你環顧房間，是否看到在牆壁上噴漆塗鴉的人呢？他們在尋找最佳的作畫位置時，是否別人只好擠到一旁呢？如果你在這種個性的人旁邊待太久，很有可能就會變成他們的一員。這樣混亂的生活，讓你活在一間擁擠的房間。人太多，東西太多，必須做的事太多，時間太少；所有的一切好像都是當務之急。

如果在你房間裡的人都離你稍微遠一點，往後退一點，他們就不能拿著他們的要緊事經常朝你這裡推擠，你便不會這麼常收到他們要求的注意力。就算他們永遠不會走，至少他們製造出來的混亂在有點距離的時候，比較不那麼嚇人。

你的人生是否充滿痛苦與憤怒，就算不是常態，但是偶爾會這樣？回想一個你曾經歷過的痛苦與憤怒的時刻。回想你經常浮現的回憶是有幫助的，把自己放入那段回憶當中，看看誰在你的房間裡？注意是否有令人不快、又怒氣沖沖的人存在？或者有好幾位這樣的人，甚至是一整群的人。

另一方面，想像你的生活充滿愛與良善。接著，回想一段過去的經驗，充滿人性光輝，一股正能量的暖流直直朝你湧來，房間充滿光亮。注意，此時這個房間裡有誰與你相伴。

這兩個例子，就是和諧或不和諧所導致的經驗。

選擇能與內心共鳴的人進來

物理上的共振，就是一個震動系統或外力驅使另一個系統以特定的頻率震動。想像一下，一個房間裡有兩架並排的鋼琴，當你在其中一架鋼琴上彈奏中央C的音，另一個人在另一架鋼琴踩延音踏板，它的中央C弦便在未撥弦的情況下開始震動。第二架鋼琴的弦透過空氣的自然頻率接收到音波，產生回應。這就是共振。

從這個原理去思考人心與精神，你就知道為什麼我們會說「與人產生共鳴」。他們的某些特質或行為使我們產生正面回應，而且我們經常是以同樣的特質回應。

相較之下，則是不和諧。幾乎所有人都心有戚戚焉的，就是指甲刮黑板發出尖銳、讓人厭惡的聲音。我們的耳朵和大腦傾向於討厭那個頻率（兩千到四千赫茲）。在情感上，我們如果發現一個人的行為與其所述的價值觀不一致，便感到不和諧。我們的大腦和情感都渴望和諧（另一個大多數人都經歷過的例子，就是被聲稱愛我們的人所做的行為傷害）。

我們人類就有如鋼琴的弦，有些人甚至還繃得很緊。和諧是種令人舒適的感受，但不和諧就不舒服了。當有人遭到挑釁，就產生不和諧。當你經歷這種時刻，可能會發現某些人或者某些情況使你發怒，而你想要避免。

你並不是被激怒，而是你情緒上的弦感應到別人情緒上的弦，產生了能量，可能非常密集。有時候這種感受良好（和諧），有時候則不然（不和諧）。

在此我們要說的重點是，你就像一個尚未完成的藝術品，有著許多條弦。誰在你的房間裡，與你情緒上、智力上、物理上、精神上共振的弦密切相關。你可能會在外在展現出這些共鳴，像是看到所愛之人，你喜形於色，開心的迎接對方。另一方面來說，如果你看到你不在乎或者不信任的人，會想避開他們，以避開內在不和諧的討厭感受… 閱讀完整內容