活在當下,只有這當下才是生命

時間是我們最重要的貨幣,我們應該對它作出最佳使用,
盡所能地獲得樂趣,盡所能地愛惜它,
因為我們不知道我們的時間何時結束。
——巨石強森(Dwayne Johnson)
想想你現在的生活,接著想像你擁有你想要和需要的所有時間,你能達成什麼?若每天只有一小時的時間可以讓你改變你現在的生活,你願意每天多花一小時做什麼?

□ 和你關愛的人及朋友相處?
□ 用於十分賺錢的事業活動?
□ 去健身,以改善體適能和健康?
□ 用來靜心,平衡情緒?
□ 閱讀你喜歡的書籍,或是看一部你喜愛的電影?
□ 創立一個副業?
□ 去一家新開的餐廳用餐?
□ 補眠?
□ 聽音樂?
□ 做公益,回饋社會? 

想想,若你每天有多出的一小時可讓你隨心所欲地使用,你的生活將如何改變?每天一小時,每年就有365小時可以做豐富你的生活、帶給你快樂和幸福的事,相當於每三年就有1,000小時去做你喜愛的事!

一小時就可以產生這樣的差別:
□ 活得有目的、充滿希望或快樂,感覺值得的人生;
□ 生活充滿緊張、焦慮或不滿足感,感覺人生像倉鼠滾輪般。

你的生活品質,取決於你選擇如何使用你的時間。

請先別忙於自責,你實際上用於享受生活的時間,和你想要及需要用於享受生活的時間,這兩者之間之所以有落差,是有原因的。你的時間、精力和專注力,被現今每時每刻的科技連結、經常性的分心事物,以及無盡的即時滿足與刺激給劫持了,這真的不是你的錯,問題出在你使用時間的方法完全過時了。

你之所以過著未能充分發揮潛能的生活,唯一的原因在於時間。想想看,你為何沒去健身房?為何沒做更多業務拜訪?為何沒能多安排一些約會,以找到合適的伴侶?為何沒能享受假期?為何沒去做志工服務?……這份清單可以一直列下去。

在谷歌搜尋引擎上,有關「自助」(self-help)這個主題,排名第一的搜尋關鍵字跟錢無關,跟身材無關,跟性無關,跟時間有關。

皮尤研究中心(Pew Research Center)調查美國中產階級的人生第一優先要務,68%的受訪者把「有空閒時間」列為最重要,勝過其餘選項,包括有小孩(62%)、事業有成(59%)、結婚(55%)、富有(12%)。

若時間對我們如此重要,為何我們不多下一點工夫,學習如何更善用時間?答案很簡單:我們仍然依賴過時、不再管用的時間管理工具,這些老舊方法使我們覺得無望、生活受困,無法改變。

說到時間效能,我們現在需要的是改變思維。在現今的生活速度下,我們必須進化,以跟上科技導向的現代世界,本書試圖幫助你做到這件事。

若你正在閱讀這本書,應該是有原因的,不是偶然。若你一直在掙扎,感覺生活受困,像是撞上了一堵牆,或是你知道你的潛力尚未完全發揮,那麼你應該在運用時間方面尋求突破。
正念

「正念」這個名詞,現在已經變成一個時髦術語,從你附近的瑜伽教室,到最近的政治演講,都可以聽到。不過,我要在此簡化、解釋一下這個常被誤解的概念,說明如何把它應用在你的日常生活中和時間淨化流程。

本書提到正念時,指的是:臨在當下,充分覺察你的思想、你的身體狀態、你的情緒、你的感覺,以及你的周遭,但不作出任何評斷,只有好奇感。

本書將以正念的傳統觀點和定義為基礎,從時間效能的角度擴大、延伸——我稱為「專注現時」(timefulness):充分臨在當下,改善你的時間品質、你的體驗或時間效能。

接下來在各章節,我會一再提及「專注現時」的概念,但這個概念並不取代正念,你可以把「專注現時」想成正念的一個專門版本——充分臨在當下,用這段時間產生你想要的結果,留意你如何使用時間。

牢記這個定義。接著,我們來探討一下,何以臨在當下不僅重要,甚至就是一切!因為它豐富了你的每一個體驗,讓你更深入地與生活和他人連結;它讓你重拾主導權,有意識地作出幫助你活絡及發揮你的充分潛能的選擇。專注於當下,使你聚焦於最重要的東西、最重要的時刻,那就是此時此刻。

臨在當下,你可以擴展和支配你的時間,它是做到更多、實現更多、擁有更多的終極祕密武器。臨在當下,是你建立有意義的關係、增進整體快樂、達到人生最終目的、在你最重要的生活領域中獲致更大成就的關鍵之鑰,我將在第二部時間淨化流程中教你怎麼做。

在現今這個超連結的世界,絕大多數的人經常陷入掙扎,通常是憂心未來,或是省思過去,想著情況原本可以如何不同。這些在過去和未來之間來回遊走的思緒,消耗了你的時間,導致你分心。你的時間的最大竊賊之一,就是你未能活在當下。

正念(或專注現時),能夠讓你在分心之後,重返當下。充分專注於當下,能夠改變你的時間品質,增進你的體驗或時間效能。

在工作方面,專注現時幫助多工作業者更加專注,幫助銷售人員完成更多交易,幫助經理人提升效率與成果,幫助領導人更有幹勁、創造力,更能激勵人心。專注現時讓你有機會駐足,後退一步,獲得檢視自己與周遭的更大視角,讓你更清楚自己如何使用時間。

當你訓練自己充分臨在當下時,你將以全新的方式掌控時間,能夠發揮你的才能、直覺、創造力和最高程度的自我。當你愈能夠專注於當下,你的表現與效能就愈好,我一再在我訓練正念、冥想、專注現時的高階主管、執行長、創業家、軍方領導人、職業運動員和名人身上看到這樣的成效。
——釋一行禪師(Thích Nhất Hạnh)

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時間都到哪裡去了?

本文摘錄自‎

時間都到哪裡去了?

史蒂芬.葛林芬斯

由 星出版 提供