降低身體發炎反應、提升抗氧化力

我什麼時候可以打新冠疫苗？」是近來最火熱話題，除了期待疫苗陸續到貨，政府也擬定擴大接種計劃，有愈來愈多人有機會打到疫苗。不過，接種疫苗後可能產生的副作用也令人膽怯，例如發燒、疲倦、全身痠痛等。

文．謝佳君攝影．陳德信

隨著新冠病毒在全台蔓延開來，民眾對於疫苗的態度也從疫情暴發的保守觀望，轉向期待、甚至迫切需求。但AZ疫苗在台開打時，引起的副作用已引發一波關注，政府為此給予「疫苗接種假」，而最近大批莫德納（Moderna）疫苗也到貨、開打，據說發燒的情況會比打AZ疫苗來得更明顯，副作用也更多。

因此，藥局近來解熱鎮痛劑賣得特別好，網路也流傳一些據稱可以減緩接種疫苗後產生副作用的方法，例如吃飽飯後、喝250cc的水再打疫苗，也有署名羅仕寬的耳鼻喉科開業醫師撰文，建議接種疫苗前2、3天，盡量避免攝取澱粉、每3小時補充維他命C、使用保肝產品、大量吃青菜、選擇甜度低的水果等，據稱可以幫助減少副作用產生。

究竟有哪些方法可以緩解副作用？接種前，先預防性服用退燒藥好嗎？而網路訊息又是否為真？

加強補充維他命C 少吃精緻澱粉高油高糖

《康健》求證吉康耳鼻喉科診所，院長羅仕寬證實這是他寫的文章。他指出，防疫最好的方法就是先讓身體適應這個病毒的小侵入，也就是施打疫苗， 但打疫苗後，體內免疫細胞對抗病毒所產生的免疫反應，卻可能帶來身體的不適。

他根據多年臨床觀察與經絡檢測互相配合佐證發現，現代人常見腎氣、中氣及肺氣不足，也就是中醫說的腎虛、脾虛和肺虛，卻又常有心火、肝火旺的情況，因此容易感到胸悶、煩躁、口乾舌燥、腹瀉、便秘等，這些都會影響接種疫苗後，肝臟疏解體內免疫衝擊的能力。

此外，人體需要足夠維他命C才能抵抗病毒細菌的入侵，但正常攝取的維他命C只能在體內有效濃度存留3∼6小時，因此建議在疫苗注射前後加強補充，提高身體抗氧化、抗發炎的能力。

再者， 高油脂、精緻澱粉、高溫、高糖食物也會讓身體發炎，因此建議接種疫苗前盡量少吃此類食物，讓身體發炎指數下降。

羅仕寬以整合醫學的概念，提出一些施打疫苗至少2∼3天前民眾可以做的事，先幫自己疏肝解鬱、退體內熱火，也就是降發炎、抗氧化，有助於減少接種疫苗後可能產生的副作用。

1 盡量避免攝取精緻澱粉、高溫烹調、高糖食物。

2 每3∼6個小時補充一次維他命C。

3 可適量攝取護肝食物、保健食品或養肝茶等。

4 增加蔬菜攝取、少吃甜度高的水果。

5 補充益生菌，腸道健康也有助於肝膽維持健康。 吃好、睡飽、放輕鬆 幫助身體恢復元氣

新光紀念醫院家醫科主治醫師柳朋馳則表示，這些飲食原則都是平常就可以作為自我保養，增加抵抗力，也避免身體遭到病毒或細菌感染時增加負擔；而且攝取過多糖分、飲食不均、體重上升，均易造成體內發炎及抵抗力下降，確實會增加罹患新冠肺炎走向重症的機會。但他指出，若只在疫苗接種前幾天加強飲食的調整，不一定能達到非常明顯減緩副作用的效果，通常需要長時間才能看出明顯降低發炎反應，接種疫苗後的嚴重不良反應和個人體質有比較大的關聯。

出現發燒再吃退燒藥 多補充水分可幫助降溫

儘管目前還沒有實證指出事前做哪些事可以降低接種疫苗後的副作用， 但柳朋馳建議，施打疫苗前後1週盡量睡飽、飲食均衡、作息正常、避免過度緊張焦慮，讓免疫力維持正常狀態，一來能降低被其他細菌病毒感染、並在接種疫苗後出現症狀而影響副作用的判讀，二來一旦真的發生接種疫苗後出現副作用， 也能盡快恢復，減緩身體不適。

據了解，疫苗最初在醫護人員開打時，有些人擔心接種疫苗後發燒、身體不適，在人力吃緊情況下恐會影響醫療運作，因此在接種前會預防性先服用退燒藥，後來不少人也比照此做法；甚至有民眾遵照醫囑，注射疫苗後大量喝水，卻造成半夜頻尿，影響生活品質。

對此柳朋馳說， 目前美國疾病管制與預防中心（CDC）只建議在接種疫苗後發燒再吃退燒藥，並未建議預防性用藥；也有小型研究發現，預防性用藥可能影響疫苗效果。雖然還沒有定論，但他認為不一定須事前吃退燒藥，等到真的出現發燒或不適症狀再考慮用藥即可，這也是目前中央流行疫情指揮中心給出的建議。

而補充水分、增加排尿，確實能帶走過多體熱，幫助降溫，以每日建議飲水量約為體重x35，假設60公斤成人每天需攝取水分2,100cc，柳朋馳建議，如果施打疫苗後想多補充水分，大約喝到2,500∼3,000cc即可，除了避免頻尿、影響生活品質，如果短時間大量喝水，引發水中毒，更可能影響對疫苗副作用的判斷。

打疫苗後副作用劇烈 表示你是年輕人？

至於外傳中老年人施打AZ疫苗後的副作用較緩和，反倒是年輕人出現較劇烈副作用，有人據此來區別一個人到底是年輕還是老。

柳朋馳表示，國外也有發生類似情形，這是因為年輕人的免疫系統較敏感、抵抗力較強，當接受到外來物，會出現過激反應、發動猛烈攻擊，因此身體的反應也比較大；相對來說，老年人對抗外來物則是「慢慢打」，反應就沒那麼強。這也是為何有些年輕人感染新冠病毒後猝死，可能和過激的免疫風暴有關。

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