疫情讓我們忽略一件事：全球數以千萬計重病患者，正因醫療資源轉移而被迫暫緩治療。雖然施打疫苗很重要，但與其坐等，不如先顧好自己的健康。

◎谷月涵

武漢肺炎肆虐已近二十個月，疫情依舊嚴峻，除了生命的殞落，經濟損失也很驚人。然而大家都忽略了，全球有數以千萬計的重病患者，因疫情而被迫暫緩治療，因為醫療資源多被轉移給染疫病患。如果我們的生活方式能更健康，就可以避免，至少能有效降低醫療資源分配失衡的風險。

武漢肺炎染疫而致重症的關鍵是體重，但是各國公衛官員卻不太提此事；根據研究，美國需要住院治療的染疫患者，有七八％過重。官員們不想讓民眾以為，染疫導致重症是自己造成的，因此淡化該研究結論。汙名化肥胖者的確要不得，但這不代表我們不應提倡健康的生活習慣，並努力縮小我們的腰圍。

近十年來，台灣過重人口比率增加十個百分點，達四八％，雖然仍遠低於美國的七○％，但若不加以控制，對健康的影響和付出的代價將持續攀升。美國醫療支出逼近GDP的十八％，原因眾多，但高肥胖率肯定榜上有名，可惜一直找不到可行的對策。

二○一二年， 時任紐約市長彭博（Michael Bloomberg）下令禁止銷售超過○．五公升的含糖飲料；不消說，飲料、速食和酒店業者都極力反對，最終法院也駁回該禁令。台灣則早在一九九七年就成功發起反菸運動，成為繼不丹之後，亞洲第二個禁止室內吸菸的國家。事實證明，台灣是促進公共衛生的領頭羊；當然，當年公賣局是獨占事業，又是百分百公股持有，所以來自製菸業者的阻力甚小。 透過教育而非法令罰則來引導民眾，是更好的作法。多項研究顯示，健康的關鍵有三：首先，大幅減少糖分攝取。我們的DNA偏好甜食，以前糖取得不易，所以問題並不嚴重；但現在遍地都是糖的誘惑，於是人們也樂得滿足基因的呼喚。糖在我們的血管中流竄，於是早衰、糖尿病、高膽固醇、癡呆和罹癌的風險也居高不下。

其次是間歇性禁食。盡可能拉長一天最後一餐至隔日第一餐的時間；早一點吃晚餐、吃清淡些，甚至不吃，讓身體有充分的時間排毒。禁食期間，胰島素會降低，啟動脂肪和三酸甘油酯的新陳代謝，避免胰島素阻抗，導致後二者的累積。

最後，運動非常重要。但也不必逼自己每天上健身房或跑馬拉松，步行就是最好的運動之一，免費又容易執行。無論是每天一萬步或三、五十分鐘，都能大大降低健康風險。

與其坐等施打MBA（Moderna、BNT、AZ等疫苗）或治疫仙丹——雖然這些也很重要，不如先顧好自己的健康。現在就開始吧！

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