重症人數高達去年2倍
今年的流感疫情嚴重,重症病例更比去年高出一倍。流感纏身總使人招架不住,難受到什麼事情都做不了,有什麼辦法能趕緊脫離流感地獄?
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▲流感通常伴隨高燒、全身痠痛無力等症狀。今年流感疫情嚴重,許多人深受流感之苦。
發高燒、身體酸痛來得又快又猛,是流感最典型病徵,也是流感比起一般感冒更惱人的地方。
二十九歲阿辰(化名)最近得了流感,全身酸痛至極,連打開電腦工作的力氣都沒有,拖了兩週才康復,連假假期也完全泡湯。
多數流感病患都經歷過這樣的苦境。流感病發多伴隨三十八、三十九度高燒,或是喉嚨痛、咳嗽等呼吸道症狀,這一波流感,甚至有許多患者全身倦怠、無力,難受到什麼事也做不了,患病期間,體力、精神都被消耗殆盡。
今年流感疫情嚴重,根據疾管署統計資料,以本次流感季來說(去年十月至今年三月底),流感併發重症確診病例達六百七十例,比起去年高出一倍。
流感症狀之所以如此難受,主要是因為人體免疫系統在對抗流感病毒時,引發的生理反應較為激烈,過程中損耗的不只體力,還有病患本身的抵抗力。
抵抗力低落時,細菌趁機入侵,更可能造成併發症。其中以肺炎最常見,會有呼吸不過來、胸口痛或咳血的狀況發生。
若不幸罹患流感,發病的四十八小時為治療黃金期,把握時間就醫、按時服藥,能舒緩絕大部份的身體不適。除此之外,多注意一些小細節,也能幫助自己有效擊退流感。
一、別完全相信快篩結果
快篩是醫師檢驗病人是否患流感的方式。但衛生福利部台南醫院感染科主任洪元斌指出,快篩的敏感度只達六、七成,關乎病人體內病毒量太少、或錯失發病二至四天的快篩黃金期,因此,快篩測得陰性結果,只能當參考。
若是就醫後,高燒、劇烈咳嗽等不適症狀反覆出現,就必須再次到醫院確認是否為流感。
二、自主隔離≠在家滑手機
高燒、身體酸痛無力等極度不適的期間,正是流感傳染性最強的時候。若在同一密閉空間,一人得流感,其他人很難能夠倖免。透過自主隔離,可以避免平時處在一起的同事、朋友受到波及。
除此之外,隔離更是為了恢復體力。任何感染,都是抵抗力的消耗,「其實自我隔離就是在休息,」新光醫院家醫科醫師胡念之表示,在家隔離期間,別把時間花在看劇、滑手機,而是做到多休息、規律作息,才能真正提升抵抗力對抗流感。
三、洗手不只預防,更能快好
光是流感病毒就有許多類型,同一時間,環境裡也都存在三、四種以上的病毒在傳播。流感期間,身體免疫力較為虛弱,避免病毒、細菌有機會入侵體內,再度感染生病,是有效康復的上策。
注意個人衛生、勤洗手,跟戴口罩一樣重要。流感病患若不注重手部清潔,東摸西摸之後,病菌留在手中,接著用手揉眼睛、拿餅乾吃,都可能引發併發症,或接觸其他病毒,而陷入一病再病的循環。
四、優質蛋白質,提升免疫力
流感病發初期,腸胃蠕動和消化效果不佳,可以食用軟質食物如稀飯,搭配果汁和運動飲料。
蛋白質則是提升免疫力的關鍵,生病期間可以每餐吃兩至三份雞胸肉(一份約三根手指大小的量)、多吃豆腐或每天喝一杯豆漿。
雲林基督教醫院營養組主任林旻樺建議,喉嚨症狀嚴重,也可以靠熱紅茶紓緩。
五、不是康復就沒事了
一場感冒,就是對身體免疫力的一次消耗,特別是流感病毒,更耗費掉自身免疫系統的許多能量,病情好轉,卻不等於恢復原本的身體狀態。因此,康復之後,還是需要為提升自身免疫力下功夫。
提升平時的身體狀況,可以攝取飽含omega-3脂肪酸的食物,像是一週裡建議兩至三餐中有鮭魚或秋刀魚,或是每天兩顆核桃;另外要避免餐餐都吃飽和脂肪酸高的紅肉。
其實,要避免流感找上門,預防還是第一道把關,接種流感疫苗是最有效的方法。可以先評估一下自己的身體狀況,若平時就小感冒不斷,或過去曾有流感經驗,把握在流感季之前接種疫苗,能大大降低發病機率。