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練習感恩 將煩惱交給生命
多年來,我把握各種機會帶大家做感恩的練習,方法非常簡單,就是從早到晚,不斷地在心中重複「謝謝」兩個字。感恩的對象可以先從自己開始,感謝自己為了生存、為了照顧自己和別人所做的努力。甚至,生活中難免有委屈,只要能稍微冷靜下來、誠懇地認識到自己的努力,也誠懇地向自己表達感謝,很奇妙地,一個人的心很快會安靜下來、柔軟下來,原本不斷在心裡爭辯、講道理、甚至抱不平的聲音,也就不知道到哪裡去了。
楊定一 專欄
我也透過《真原醫》的種種練習,從飲食、運動、心理的層面,希望為生病的朋友爭取時間,讓他們可以淨化身心,投入內心更深的層面。在這其中,感恩是很重要的關鍵。身體的病痛,和我們的情緒是會相互影響的。透過感恩,一個人心情平靜下來,對身體而言已經是一種淨化、一種加持,更能減輕對免疫和自律神經系統所造成的負擔。
當然我也會提醒這些生病的朋友,還是要從飲食和運動對身心做一個徹底的調整。《真原醫》所談的飲食和運動其實和一般的觀念都不一樣,像是我會提醒大家要多用冷壓椰子油這類純淨的飽和脂肪,少用精製過的澱粉和糖類,幫助穩定心情、調整代謝,再加上溫和的有氧健身和螺旋拉伸,這都是幫助身體重新活化的方法。以後有機會,我也希望能再將這些觀念重新帶給大家。
從飲食和運動出發,一樣可以搭配感恩的練習。我們可以試試看,對自己的飲食說「謝謝!」,或是在拉伸的時候,感謝自己的身體。只要做,我相信每一位朋友都會發現,只是一種心境的轉變,也就從一個平常的經驗都帶出一種療癒的力量,可以幫助我們放鬆、喜悅,得到一種生活的樂趣。
感恩是一道光 落在生活中每一個角落
從自己、從生活,點點滴滴開始感恩,愈做愈有意思,也自然會帶出更多感恩的心。漸漸地,我們所感謝的範圍自然會擴大到身邊的人,也許是家人、工作遇到的人,甚至心裡突然想起的一件事,無論好壞,都可以感恩。我們自然會發現,在這個紛亂的世界裡、隨時都有事要煩心、要處理的忙碌年代,感恩是最直接的方法,能讓我們回到寧靜,找回本來就有的平安。
可以這麼說,感恩為我們的身心帶來一種保護的力量,我們將身心遭遇的不順和不安交給感恩,而不再是任由煩惱來帶領,自然能體會生命奇妙的安排。
也正因為感恩是這麼重要的觀念,我才會在回台灣沒多久,就帶著長庚生技的同仁一同推廣感恩日、更鼓勵大家用愛與感恩的主題,透過繪畫、寫作和影片各種形式來表達。今年,我們的同仁特別回顧了15年來推廣的經過,他們真誠地去感染周遭的人一起快樂、一起成長,活出感恩的善意,活出幸福與豐盛。我也在YouTube做了一些回應,在此也將這個影片分享給大家。
透過活動來推廣,只是一個起點。最重要的還是前面提到的,將感恩落在自己生活的每一個角落,讓感恩不再只是一個遙遠的口號,而是我們隨時都有的一種心境、一種本能反應。心甘情願,將這一生的腳步,透過感恩,交給生命來帶領。
在感恩中,融化人生表面的不順和風浪,我們的身心終於一致,在這有限的一生有機會活出不受外境影響的平靜和愛。我們不再事事迷惑與徬徨,自然為周遭的人事物帶來一道光,帶來一份充滿愛和善意的禮物。
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