多年來，我把握各種機會帶大家做感恩的練習，方法非常簡單，就是從早到晚，不斷地在心中重複「謝謝」兩個字。感恩的對象可以先從自己開始，感謝自己為了生存、為了照顧自己和別人所做的努力。甚至，生活中難免有委屈，只要能稍微冷靜下來、誠懇地認識到自己的努力，也誠懇地向自己表達感謝，很奇妙地，一個人的心很快會安靜下來、柔軟下來，原本不斷在心裡爭辯、講道理、甚至抱不平的聲音，也就不知道到哪裡去了。

楊定一 專欄

我也透過《真原醫》的種種練習，從飲食、運動、心理的層面，希望為生病的朋友爭取時間，讓他們可以淨化身心，投入內心更深的層面。在這其中，感恩是很重要的關鍵。身體的病痛，和我們的情緒是會相互影響的。透過感恩，一個人心情平靜下來，對身體而言已經是一種淨化、一種加持，更能減輕對免疫和自律神經系統所造成的負擔。

當然我也會提醒這些生病的朋友，還是要從飲食和運動對身心做一個徹底的調整。《真原醫》所談的飲食和運動其實和一般的觀念都不一樣，像是我會提醒大家要多用冷壓椰子油這類純淨的飽和脂肪，少用精製過的澱粉和糖類，幫助穩定心情、調整代謝，再加上溫和的有氧健身和螺旋拉伸，這都是幫助身體重新活化的方法。以後有機會，我也希望能再將這些觀念重新帶給大家。

從飲食和運動出發，一樣可以搭配感恩的練習。我們可以試試看，對自己的飲食說「謝謝！」，或是在拉伸的時候，感謝自己的身體。只要做，我相信每一位朋友都會發現，只是一種心境的轉變，也就從一個平常的經驗都帶出一種療癒的力量，可以幫助我們放鬆、喜悅，得到一種生活的樂趣。 感恩是一道光 落在生活中每一個角落

從自己、從生活，點點滴滴開始感恩，愈做愈有意思，也自然會帶出更多感恩的心。漸漸地，我們所感謝的範圍自然會擴大到身邊的人，也許是家人、工作遇到的人，甚至心裡突然想起的一件事，無論好壞，都可以感恩。我們自然會發現，在這個紛亂的世界裡、隨時都有事要煩心、要處理的忙碌年代，感恩是最直接的方法，能讓我們回到寧靜，找回本來就有的平安。

可以這麼說，感恩為我們的身心帶來一種保護的力量，我們將身心遭遇的不順和不安交給感恩，而不再是任由煩惱來帶領，自然能體會生命奇妙的安排。

也正因為感恩是這麼重要的觀念，我才會在回台灣沒多久，就帶著長庚生技的同仁一同推廣感恩日、更鼓勵大家用愛與感恩的主題，透過繪畫、寫作和影片各種形式來表達。今年，我們的同仁特別回顧了15年來推廣的經過，他們真誠地去感染周遭的人一起快樂、一起成長，活出感恩的善意，活出幸福與豐盛。我也在YouTube做了一些回應，在此也將這個影片分享給大家。

透過活動來推廣，只是一個起點。最重要的還是前面提到的，將感恩落在自己生活的每一個角落，讓感恩不再只是一個遙遠的口號，而是我們隨時都有的一種心境、一種本能反應。心甘情願，將這一生的腳步，透過感恩，交給生命來帶領。

在感恩中，融化人生表面的不順和風浪，我們的身心終於一致，在這有限的一生有機會活出不受外境影響的平靜和愛。我們不再事事迷惑與徬徨，自然為周遭的人事物帶來一道光，帶來一份充滿愛和善意的禮物。

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