如果你真的夠渴望做點什麼， 任何事情你都可以持續做三十天。
─麥特‧ 卡茲│ Google 工程師、知名TED 講者 某天我在社區中庭看見一對母子。母親帶著年約三歲的孩子在中庭玩耍，孩子天真無邪、張開雙臂在轉圈圈，還興高采烈地喊著：「媽媽，妳看我一下！看我一下嘛！」，媽媽都沒有看那孩子一眼，孩子又不停地喊好幾聲 ：「媽媽，妳看我一下！看我一下嘛！」，媽媽自始自終，都在低頭划手機。

巷口有家鵝肉店，也出現同樣場景。夫妻倆忙著做生意，三歲的小女兒從小就放在店裡，由爺爺奶奶順便照顧。哭鬧時媽媽就隨手丟給她一支手機，從此小女孩隨時緊盯著螢幕，連吃飯時間也不願放下，對人也沒有太多的表情，原本天真無邪的孩童情感也消逝了。

馬偕兒童醫院醫生指出「網路成癮與青少年自殺率有顯著關係」。部分網路成癮的兒童及青少年容易焦慮與憂鬱、過動症、強迫症、恐慌症，屬自殺高風險族群。

個永不下線的世界，處處令人憂心

國內眼科醫學會發布調查也指出，國人每天使用手機時間為九‧四小時，也就是說扣除睡覺，人生一半清醒的時間都盯著電子螢幕。根據調查，國內高三學生高度近視者（近視度數逾五百度）達三成五，推估廿年後因黃斑部病變、青光眼、白內障、視網膜剝離等面臨失明風險人口，可能約五十至五十五萬。

當我看到Google董事長施密特接受《天下》專訪時曾透露：「一個永不下線的世界，讓還沒上網的五十億人和事物都上網，已經上網的人，無論睡覺還是開車、坐船，隨時都連上網。」我心裡真是憂慮不已，相較於眼球被3C綁架現象，日前東海大學圖書館館長彭懷真分享的一段話，真令人感動：他參加十二歲孫子的小學畢業典禮，為孫子祈禱：提醒孫子「三C」不是生活重心，「三Ｉ」才是─期望孩子擁有智慧（intelligence），樂於與人互動（interaction），不斷透過更多介面（interface）擴大視野。求主耶穌使孫子少看手機，多看真實的人，多看看愛他為他付出的父母，爺爺奶奶外公外婆……效法教導他的老師和長輩，終身愛讀書、愛寫作、愛與人討論。

如果我們用 3C當孩子的保母，只有手機能讓孩子安靜，換來的是幼兒「還沒念書，就先近視。」聯合報今日的標題聳動，卻真實的警醒：「3C世代二十年後，五十萬人失明」。 專家建議的解決之道：

★參考世界各國，對於十五歲以下學生及幼兒自訂手機規範，或設下手機禁令，禁止帶手機到校等。
★戶外活動預防近視，定期視力檢查的護眼方案。
★訂定自律規範或控制使用時間。
★手機成癮必須找專家醫治成癮疾病。
★家庭成員彼此規範，拿回主控權，享受親子之間的良好溝通。
★徵收 3C 健康捐用於視力保健，相關廠商負擔部分社會責任。
★防止成癮，遊戲設計暫停功能。

感恩、知足、惜福，快樂自然來

2005年的夏天，南韓一個二十餘歲的青年人，玩一個線上遊戲。他興致勃勃進入潮跌起的情節，如此幾乎連續坐了五十個小時，其間只有短暫的上廁所及趴下打盹。後來這個青年人便因為心臟衰竭，倒在地板上死了。

2016年寶可夢（Pokémon GO）遊戲風靡全球，正在歐洲舉行巡迴演唱會的蕾哈娜歌手，向粉絲喊話，表達不想看到他們在看秀時抓寶可夢。波蘭的插畫家庫琴斯的新作「控制」，更發表一幅名為「控制」（control），畫中只見一名年輕人專心低頭使用手機，其脖子則被「皮卡丘」騎乘著，提醒玩家不要過度沉迷於寶可夢遊戲中。

我很感慨如果在家庭的餐桌上，愈來愈看不到親子間的熱絡互動，寒暄嘻笑；而取代的是不斷的划手機、看著手上3C科技產品的精彩內容，這樣對於疏離的親子關係如何挽回呢？據說多年前數位相框的發明，就是源於歐洲老年人懷念家人與朋友相處時光的照片，照片裡面的親子相處，朋友情誼的互動才是最珍貴的。3C 科技產品只不過是輔助呈現，尋找回憶而已。

我曾刻意不帶手機出門，抬頭看周遭的人事物、大自然景觀，邊散步邊思考，享受孤寂。抬頭舉目望天，看山、看水、看自然萬物、看國際社會動態，頓悟間，自然懂得感恩、知足、惜福，快樂自然來。低頭思考固然可喜，有時抬頭的天空更遼闊！

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1. 抬頭的天空，更遼闊！看山、看水、看自然萬物、看愛你的親人朋友。
2. 擺脫資訊焦慮，抬頭的天空更遼闊。
3. 正視手機成癮，彼此規範，拿回主控權，享受人際情感溝通。

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