你應該聽過梅特林克的童話故事《青鳥》。
奇爾和米琪兒是一對兄妹，他們在夢裡前往回憶和未來的國度，尋找象徵幸福的青鳥，但卻遍尋不著青鳥。
結束旅程回到家的兩人，終於發現了一件事。
原來家裡飼養的鴿子，就是「幸福的青鳥」。
這則童話的寓意是：幸福就在我們身邊。或者，我們只是沒有察覺到，自己已置身於幸福中。
你的幸福究竟在哪裡？
站在腦科學的立場，我們可以說，「幸福就在腦中」。
幸福不用仰賴他人給予，也並非來自於其他地方。我們的腦中就存在著啟動幸福的物質。當大腦分泌多巴胺時，我們就會產生幸福感。
這不是說夢話，「分泌多巴胺＝幸福」。
由於「變得幸福的方法＝分泌多巴胺的方法」，因此多巴胺也被稱為「幸福物質」。
目標實現時，大腦會分泌多巴胺；工作順利時，「太棒了！」的成就感，也會促使大腦分泌多巴胺，人會因此沉浸在幸福感中。
當設定目標和訂定計畫時，大腦就已經開始分泌多巴胺。邁向目標時會感到雀躍，進而提升動力，也是因為多巴胺的分泌。接下來要介紹促進大腦分泌多巴胺的方法，覺得渾身沒有幹勁、煩惱不已的人，請一定要實踐這些方法。
破解多巴胺運作機制，讓你實力突飛猛進
位於中腦腹側被蓋區的A10神經核，是製造多巴胺的地方。而《新世紀福音戰士》的故事設定也是「透過駕駛員的A10神經，連結EVA機體的神經系統」。
腹側被蓋區主要有兩條多巴胺神經通道。
一條是「中腦邊緣系統」，投射（神經連結）於有海馬迴等神經組織的大腦邊緣系統；另一條是投射於額葉和顳葉的「中腦皮質系統」。多巴胺透過「軸突」被投射到各部位，從位於軸突末端的突觸釋放出去，發揮各種功能。
例如，多巴胺與額葉的額葉聯合皮質區（frontal association cortex）的「工作記憶」（working memory）息息相關。由此可知，多巴胺的分泌會影響訊息處理能力、注意力、專注力及計畫能力等。
海馬迴和顳葉則與學習、記憶的關係密切，因此當多巴胺分泌時，也有助提升記憶力。
以A10神經的傳導路線為主的多巴胺神經系統，被稱為「獎賞系統」，在需求被滿足或將被滿足時會活化，使人產生愉悅感。而獎賞系統中，最重要的角色就是大腦邊緣系統的「伏隔核」。
當伏隔核受到刺激，就會立刻分泌多巴胺，產生「快感」（笑）。當快感與「行動」結合，為了獲得更多的快感，就會引起更高的行為動機。這就是獎賞系統的運作機制。
因此，多巴胺與人類的學習、行為動機、環境適應密切相關。由於「更多的快感＝更多的多巴胺」，所以人類會一直挑戰更遠大的目標。
雖然說明了這麼多，不過以上內容屬於醫學專業領域，稍微艱澀難懂。重要的是接下來要講解的部分：究竟多巴胺怎麼運作，對你又有什麼影響？
實際上，在職場中促進大腦分泌多巴胺，可以讓工作進度突飛猛進。
打擊懶散！你必須啟動多巴胺的獎賞循環
當伏隔核興奮時，就會提高幹勁和動機，而伏隔核的「神經元」也會因為「帶來報酬的刺激」而興奮。
例如：快樂、開心、完成工作、受到讚揚、被愛等精神性酬賞，會使伏隔核的神經元興奮。
當人類得不到充分的獎賞，就會對工作失去幹勁。大腦也是如此，若沒有獲得足夠酬賞，多巴胺就不會運作。
想要充滿幹勁，只要刻意給予大腦獎賞即可。
「獎賞」與「多巴胺分泌」呈現循環關係，如三八頁的圖所示。最後，行動會連結快感。大腦會逐漸學習到，只要採取特定行動，就能得到快感。而且，為了再度獲得快感，就必須展開相同行動。
再者，在第二次的行動中，會更「動腦筋」以獲得比前一次更大的快感。當獲得更大的快感後，為了超越這一次的快感，又會花更多腦筋展開行動。
就這樣，由於反覆「發揮創意以獲得快感」，自然就能充分學習。當然，也有利促進自我成長。
這個循環稱為多巴胺的「增強學習循環」。
多巴胺系統所職掌的增強學習機制，是人類維持動機，實現自我超越、成長及進化，不可或缺的腦內系統。
人類會持續發展科技，且不斷突破技術限制才能獲得滿足感的原因，也與「增強學習機制」有關。
但具體而言，在日常生活中該做什麼、怎麼做，才能促進分泌多巴胺？接下來便要說明，能夠促使多巴胺分泌的「七個步驟」。 閱讀完整內容
