安東尼．羅賓的「激發無限潛能」（Unleash the Power Within）講座有個關鍵時刻，就是參與者挑戰走火。

（好吧，那更像是走「有點燙的火炭」，但「火」聽起來更危險、更有男子氣概，也更有凱蒂．佩芮所唱的「怒吼」〔Roar〕感。畢竟安東尼確實對建立品牌略知一二。）

（其實，安東尼對建立品牌所知甚多。）

（其實，這是我最後一次奚落安東尼了。我想。）

羅賓描述走火是「一種象徵性的體驗，證明你如果能通過火，你就能克服一切。」1這個前提聽起來很不錯：走過滾燙的火炭，能激發你內心沉睡的神奇力量，給你恆久的信心與動機。

其實不然。

走火是一次性的活動。那就像聆聽一場勵志演講：你備受鼓舞又激動興奮地回了家，鬥志昂揚……但是隔天醒來，你還是跟前一天沒有兩樣，因為你沒有真的完成什麼事。

（只除了聽講，還有花錢參加講座。）

大部分人對動機的來源困惑不解。他們以為動機是點燃行動的火花，會讓你自動湧現一股不墜的熱忱、促使你揮汗努力。因此動機愈強烈，你願意投入的努力就愈多。

其實，動機是結果。動機是你從已完成的工作中獲得自豪感，而這又刺激你願意做更多。

那正是那些激勵人的訣竅，往往達不到效果的原因。那些建議大多可以歸結為「你可以更受激勵。因此你只需深入內心，找出內在動機即可。」

（同時雙腳有些灼傷。）

自信的道理亦然。人們認為自信與動機密不可分，其中的思維如下，「你可以更有自信。你要做的，就是決心要更有自信。」而方法很簡單，只要你壓抑消極想法，抑制負面觀點，重複一些超酷炫的自我肯定說詞，然後……轉眼間，你就像安東尼．羅賓了。

或者不然。

上述兩種情況的主要問題在於，我們對動機的思考方式。

關於「動機」的大部分定義，都會提到如「導致某人做某事的力量或影響力」。動機被視為一種火花、先決條件、必要前提，是我們起步之前事先需要的東西。如果沒有動機，我們就無法開始；如果沒有動機，我們就沒有辦法做任何事。

胡說八道。

真正的動機出現在你著手施行之後。動機不是聽了一場演講、看了一場電影，或清脆地一跺腳就會有的結果。動機並非消極被動的，而是積極主動的。

缺乏動機的行動指南

獲得動機的最佳方法，就是揮汗苦幹（不管是實際上還是象徵性的）。

著手行動通常是最困難的部分。財務規劃師通常建議案主先清償小額債務，即使那張帳單的欠款，利率可能是你所有債務中最低的。理性來看，那樣的做法毫無道理。如果你有三張信用卡的帳款未繳清，第一個要清償的應該是利率最高的那一張。但是在你一個月只能省下二百美元的情況下，想要清償一筆，比方說，七千美元的帳款……唉。這償債期太長，似乎不太值得。而「不理性的」方法通常效果更好。畢竟，償清金額最少的債務，應該更為容易。而一旦著手開始，你就會看出差異。若你積欠八百美元，成功償還二百美元會使你有成就感。再下個月，你就償還一半了！等到清償了這張卡，你便有動機繼續清償下一張卡。

想想你為什麼有時候會拖延。（別說你從來不會拖拖拉拉。跟我說有誰不拖延的，我會給你看機器人。大家都會拖延。）

我當然會拖延。

比方說，我發表過的文字超過七百萬字。（拜託別把這個人真是囉嗦、廢話多的笑話說出去。）你或許以為我輕易就能坐下來寫作，但有時候根本不然！我會打電話、處理行政庶務、做一點「研究」（在我這一行，任何閱讀都是研究，對吧？）、玩一下貓……我熱愛寫作，但有時候光想到寫作，就令我驚恐，尤其在一項計畫的開端，我必須找到適當的寫作語氣和最佳的素材處理方式時。

除了玩貓以外，我都可以辯稱那些是具生產力的行為，但通常我只是在拖延。

另一個例子則是，我喜歡騎自行車。過去這五、六年，我騎了大約五萬六千公里。我熱愛騎車，但有時候我會竭盡所能地不騎車。

這兩件事都沒有道理，對吧？畢竟，拖延不喜歡的工作更合乎常理。但事實是，儘管我熱愛寫作和騎車，可是有時候我會想辦法盡量逃避。

我熱愛騎自行車，但有時候我只要一想到騎車就覺得畏怯。尤其當外頭寒風刺骨，我得拖著僵硬的雙腿、心臟撲通狂跳地騎著最初那幾公里時。騎得上氣不接下氣的我，總是不解自己「為什麼要騎這無聊的自行車」……但接著神奇的事情發生了。不知道為什麼，在努力爆汗後，我也不再排斥「苦功」。

腦內啡開始作用。我的雙腿熱身完畢。我很自豪可以做些辛苦費力的事，還表現得相當出色！同時，我內心也湧現一股熟悉的滿足感（當你開始處理拖延事項……並赫然發現沒有想像中可怕時，一定會湧現的滿足感）。我知道那股感受一定會出現。因此，我訓練自己迎接那自然的「快感」，不是想著「唉，這一定很難……」而是告訴自己「我等不及要享受從無到有的歷程中，會出現的小小快感；我等不及要體驗完成待辦事項後，由內湧現的滿足感。」

關鍵在於，享受小小進步時的成就感，並反覆再三地重複同樣的過程。

為什麼？進步的感覺很美好；進步孕育信心；進步締造出勝任感，而勝任感能激發自信。不管是在你的領域，有時甚至是在所有領域，成功都能誘發動機。進步的感覺沁人心脾……你自然會想要繼續進步。

你可能延宕了一項工作，最後終於開始著手……等你實際處理後，反而想著，「我不知道為什麼自己一直拖延。一切進行得相當順利，事情根本沒有我想的那麼難！」

重點就在於：它從來就不難。

為什麼？因為一旦你開始著手，一旦你積極開始做某件事──不是泛泛瑣事，而是你知道會讓你更靠近目標的事，過程就變得輕鬆些了。由於你已經著手實行，動機也會隨之作用。一個非常好的良性循環（我們稍後會再詳細討論），便開始運作。你感覺良好，是因為你投入參與了。

你覺得自己受到激勵，是因為你採取行動。動機是結果，不是先決條件。你不需要動機來揮汗苦幹。揮汗苦幹後，你會更有動力前進。

一旦你開始了，就很容易繼續下去。「起身到屋外慢跑」，通常比真正跑計畫中的八公里困難；「坐在書桌前寫企劃案」，通常比整理二十頁資料困難；「拿起電話」，通常比打電話給二十個潛在顧客、推銷產品困難。

萬事起頭難，而「動機」不會讓起頭變得容易。相反地，是當你起步後，才激發出走完全程的動力。

走火儀式無法提供你恆久的動機，揮汗苦幹才會給你源源不絕的動力；

演講無法提供你恆久的動機，進展才會給你源源不絕的動力；

海報標語無法提供你恆久的動機，成功才會給你源源不絕的動力。

如果你沒能實現目標，問題不在於缺乏動機或信心。事實上，缺乏動機或信心是解決問題的手段。當你接受自己的弱點，當你接納自身的缺陷，當你肯定自己的不完美……這時候，你就能激勵自己改變與進步。

逃避自己的弱點，你會一直軟弱下去。當你接受自身缺點並努力改善，你最終會變得更強大，而且會更有動機持續改進。

但你必須做對的事，才能真正改善問題。在接下來的章節，我會告訴你該怎麼做。

只是在我們繼續之前，得先破解一些阻礙你前進的迷思。

成功沒有捷徑，只有腳踏實地

現在，你已嫻熟此道理，但是我仍需要再次重複：閃電般的靈光乍現，只出現在電影之中。或者在那些想要你相信，他們能夠啟發你的人的心裡（當然，如果你還為了那種特殊待遇付錢的話）。

倘若空等靈感迸發，那你永遠不會著手開始……就算你真的設法搭上第一波高糖效應，也不可能繼續保持下去，因為高糖效應絕不持久。

尋找捷徑也是一樣的道理。你無法快速「劈」出通往成功的道路。

我喜歡企業家提摩西．費里斯（Tim Ferriss），但是請你別欺騙自己：他辛勤努力得超乎想像。他的《一週工作4小時》（The 4-Hour Workweek）的真正前提是，每小時將你的產出提升到十倍。提摩西是第一個承認自己能接受辛苦工作的人，而其中關鍵是努力在對的事情上。但是這個前提卻被扭曲為，「我只需要找到迅速成功的祕密。」

當然沒有速成方法。的確，你可以學會更有效率地剝香蕉皮（謝啦，提摩西！），但真正的成功、有意義的成功，絕對無法立竿見影。你應該尋找更好、更有效的方法來完成目標。而我將告訴你幾種方法，但當中沒有捷徑。

對我來說肯定沒有。

我跟所有我認識的人一樣惴惴不安。若用一到一百來衡量信心和胸有成竹的程度，一百就是歐普拉，而我是一。

幾年前我受邀發表一場約一千名聽眾的演說，我的第一個念頭是「好！」第二個念頭是「噢，不行！」畢竟，我從來沒有對超過一百五十人的聽眾發表演講。此外，我還被要求講一個自己不太熟悉的主題。

但我知道這個機會太難得，不該放過。於是我廣蒐資料，找了一些「吸引大批聽眾的祕訣」的文章。從資料來看，我似乎只需要運用一些非言語的誇張手勢，搭配抑揚頓挫的語調，然後就能，轟──完勝全場！

但沒有。我一敗塗地。

沒錯，大家都對我說，我做得不錯。（身為演講者，被人家說你做得「不錯」，就像一個青少年被人家評論個性好。）當然，我願意相信他們。我迫切地想忽視那股提醒著自己能力不足、令人失望，以及失敗的感受。

然而我發現，如果我不接受自己失敗的事實，並賣力改善，就永遠不可能反敗為勝。於是我決定重新來過，比方說，我想辦法向當地民間團體毛遂自薦；我對當地大學的學生演講；我強迫自己講述不熟悉的主題，學習鋪陳引人入勝的梗、鍛造說好故事的技巧。

有時候我表現優異，有時候則差強人意，但久而久之，我練就一身能力與技巧。

那麼，我現在面對大批群眾還會緊張嗎？噢，會的！我還是會局促不安，不過我可以與那些感覺共處。但並不是因為我懂得與自我來一番胡扯鬼話，或走了一趟虛張聲勢的火炭冒險，而是因為我知道自己經歷過、完成過，所以可以再做一次。我有信心，是因為我篤定會成功；我有信心，是因為我做了功課。

信心來自周全的準備。猶豫、焦慮、恐懼……並非來自你內心某個幽深、陰暗、不理性的角落。你感覺到的焦慮、缺乏信心，源自於準備不足。歸根究底而言，一旦你發現任何目標都是一門能藉由學習、精益求精的技藝，因此自己能未雨綢繆、可培養技巧去做任何渴望企及之事、得以藉由學習補足任一欠缺的技能，那麼你自然會因更充足的準備，而倍感信心。

比方說，福斯體育（Fox Sports）的賽車維修站記者、首位完成數個賽車運動轉播里程碑的女性──潔米．蕾托（Jamie Little）。

「我和我媽搬到拉斯維加斯的時候，」她說，「我遇見凱瑞．哈特（Carey Hart，越野摩托車賽車手、自由式摩托車越野賽車手，與女歌手紅粉佳人〔Pink〕結婚）。他對我影響很大，更是我認為有史以來最厲害的人了！我原本就很喜歡摩托車，又透過他了解超級越野車賽（Supercross）。我會帶著越野摩托車的雜誌到課堂上……我愛極了。那是我心中最美好的樂園。」

「我在一場比賽中，找上了一個在ESPN工作的人，問他，『我能怎麼進入這個產業？』他讓我不支薪跟了兩年，以建立個人品牌。我學會寫作、採訪運動員……那是很好的訓練場。我沒有薪水，但是沒關係。」

但這並不代表她一路順遂。當潔米開始為ESPN報導NASCAR賽事時，挑戰有增無減。

「在我的職涯中，高級別的NASCAR賽事是最困難的報導題材。」她說。「如今回首過往，我也不知道自己哪裡來的勇氣。我走入了一個很少人嘗試（尤其少有女性）的報導場域──賽車維修站……我只能獨自摸索。儘管這是最好的方式，卻也是最艱鉅的方式。」

「我的信心源自超量準備。我至今依然超量準備。我給每位賽車手整理出一頁的筆記，找賽車手和賽道上的技師長聊天……再運用那些資料幫我整理思緒、去蕪存菁，只剩下最切題的事實和最好的角度，以便在轉播時分享給觀眾。我將同樣的方法用在其他類型的競賽。超量準備讓我信心十足、從容自若。」

而促使你著手準備的動能從哪裡來？答案是：成功──頻繁出現的小小成功。

那就是良性循環。

信心是一種感覺，但刨根問底，信心是知道自己不但願意努力工作，而且真的會努力實踐所產生的結果。你不能企圖劈出一條通往成功的捷徑。

當你需要執行簡單的任務，抄短路很好。但在你需要習得複雜的技能，或完成重大目標時，抄短路就沒有意義。此外，抄短路不像獲得技能或專業知識一樣，能提供強烈的動機，更無法激發你的信心。反而是相信自己有能力完成其他遠大目標，並在奮鬥過程中取得成功，才能引爆更大的信心與動機，面對生活的各種議題… 閱讀完整內容