假設你現在陷入以下困境：你站在大城市的街上，僅有的財產就是身上穿著的衣服。你既沒有工作，也沒有住所，就連一個親朋好友都沒有。你該怎麼辦？

這情況著實令人進退兩難，對吧？你是要先找工作呢，還是先找地方住？你該尋求援助嗎？你要向路人乞討嗎？你接下的命運會如何？你的口袋空空如也，只有身上的衣服是你自己的。

但你是真的一無所有嗎？

不，你並非一無所有；你擁有這個世界上最珍貴的財富——你的心智。

我所謂的心智，不是你腦袋裡裝著的各種知識和技巧，如閱讀、寫作、國際商務法、換汽車機油的方法。除非你意識到自己握有掌控心智的能力，不然這些知識和技巧就毫無用武之地。掌控自己的想法就等於掌控自身處境，但如果你連這件事都做不到，那就萬事俱休。當你發現自己不僅身無分文還孤身一人，第一反應一定是緊張、害怕、絕望與驚慌，這是人之常情。

但如果你懂得掌控心智，就不會讓這些負面情緒把自己逼到崩潰邊緣，而是會知道必須制定一套計畫並立刻行動。你會知道自己有能力，也有自由採取行動、做出選擇與決定。在得知自己可以運用心智力量的那一瞬間，你就會了解自己可以扭轉當下處境。

心態（心智的態度）決定了事情會往好或壞的方向發展。即便現在一帆風順，日後你究竟是會扶搖直上，還是會每況愈下，也全都取決於心態。從長遠的角度來看，心態才是決定個人經歷的關鍵。

下定決心改變

你需要的心態是「我一定可以辦到！」、「我有能力做到！」。即便當下你還沒搞清楚自己該做什麼，或是如何去做，也要抱著這種想法。我們的文化充斥著憤世嫉俗的心態，導致眾人在聽到積極心態這種簡單的道理時，第一反應都是嗤之以鼻。當然，光靠積極心態是無法達成目標的，你還需要其他技巧才能朝理想邁進。但沒有積極心態卻又想達成目標，就好比被綁在一棵樹上，卻肖想游到湖的對岸，根本就是癡人說夢。

這世上沒有所謂的「中性心態」（Neutral Mental Attitude），你要不懷抱積極心態，要不就是懷抱截然相反的「負面心態」（Negative Mental Attitude）。可惜在沒有經過訓練的情況下，絕大多數人的預設心態都是負面心態。即便你不會刻意告訴自己「今天一定會發生壞事，而我一定會把事情搞得更嚴重」，負面心態依舊會影響你的身心。

負面心態侵蝕我們生活的原因跟方式是什麼？

大多數人都是在孩提時期形成負面心態。孩子對世界充滿好奇是件好事，因為好奇心是學習的動力。然而，童年是段易受他人左右的脆弱時期，孩子會因負面經歷與他人行為的影響，而開始壓抑與生俱來的熱忱。

每個孩子學走路時難免都會跌倒，探索新領域時難免會弄傷自己，也會赫然發現看似可愛有趣的東西，其實燙手又尖銳，還會發出刺耳的聲響。這是成長必經的過程，而我們也會因此了解謹慎的意義。在被嚇過幾次、聽見大人在我們手指被門夾到後驚聲尖叫，我們會漸漸對新的人事物與情境產生戒心。

而成人的一些行為會加深兒童的戒心。沒有家長會樂見自己的孩子把玩尖銳物品，或是將原子筆插進插座孔裡。孩子們自然聽不懂爸爸把好玩的東西拿走時嘴裡咕嚷著什麼，但可以清楚看見他臉上的不悅，而沒有小孩子會想惹大人不開心。

長大後的我們依舊會懷抱這種情緒，我們會控制自己對新事物的好奇心，但依然免不了在生活中跌跌撞撞。除了父母以外，朋友、同學、老師、電視、電影、電腦也都在提醒我們生活危機四伏。而各種風險在我們獨立生活、成家立業後只會變得更高；我們依舊被各種失敗毀滅論狂轟濫炸。

結果就是我們永遠都在期待壞事發生，並主動去招惹壞事。

積極心態無法瞬間解決困境，但卻能讓你踏出第一步，去改變讓你心生不滿的事物。接下來我會介紹一套養成積極心態的系統。

唯有意識到自己的負面念頭，才能修正這些念頭。

找出負面思維

第一步是找出腦中的負面思維。我知道花時間探索負面思維不是件愉快的事，但唯有意識到自己的負面念頭，才能加以修正。

到書店買一本筆記本，要挑小的、方便攜帶的那種，因為你必須隨時帶著這本筆記本。你也可以記錄其他東西，所以請選你覺得好用的筆記本。出於個人隱私考量，請挑選有封面的筆記本，在坦誠面對自我時給自己一些安全感，不用擔心其他人會看見你寫了什麼。

在筆記本第一頁中間畫條分隔線，於左側列出你的缺點，不要在乎腦中浮現的字眼難不難聽，重點在於接受自己的思維模式。如果你想到的是「我好胖」，那就寫「胖」，不要寫「體重過重」，因為當你在心中貶低自我時，腦中出現的並非「體重過重」這個詞，所以你一定要澈底了解自己的負面想法。

因為人很容易就會淹沒在這些可怕的想法中，所以請在五分鐘內完成清單。如果你一下就做完了，那也很好，沒必要硬擠出一些負面的想法。

請檢視一下清單，把重複的字詞劃掉。

接著，在右欄寫下與左欄負面想法對應的反義詞。

接下來的一到兩天，注意自己決策時將這些負面念頭當成考量基礎的頻率。你會因為自認為不夠聰明，就不提出建議嗎？你會因為懶惰，就不開始做某件事情嗎？你會因為知道自己太胖，就偶爾不吃東西嗎？

我猜你現在一定很驚訝，沒想到你居然無時無刻都在限制自己。或許你也會發現清單上有兩三個想法出現的頻率比其他想法高，而你很快就會知道許多負面念頭都是由少數幾個負面想法衍生而來。

不要沉溺在這些領悟帶來的痛苦中，因為每當你想到和自身有關的負面念頭，都是在強化它的能量。你現在該做的，是立刻用正向的念頭替換掉負面的念頭。

許多負面念頭都是由少數幾個負面想法衍生而來。

蛻變

既然你已經意識到這些自我實現的負面念頭，現在就可以開始動手將它們從思維中剷除。

這是一項長期的任務，而且必須刻意為之，你得提高警覺並定期展開行動。你現在要做的是改變長期養成的心智習慣，而改變的結果絕對會讓你感到滿意。

把寫有清單的那一頁撕掉（擺脫這些可怕的想法感覺無比暢快），並在新的一頁寫下與舊的負面念頭相反的正向宣言。宣言內容必須言簡意賅，不要有所保留或擔心害怕，也不要加上沒必要的修飾詞，例如「偶爾」、「許多人」等，每句都要用「我」開頭。宣言措詞不可以包含負面字詞，必須積極正向，例如「我是個友善的人」，而不是「我不討厭其他人」。

肯定宣言的語氣要強烈，不可以因為覺得自己真的不夠聰明，就主動弱化語氣，用溫和的文字表達。你要告訴自己「我想成為自己筆下描述的那種人」，很快你就會發現，自己確實就是宣言描述的那樣。

寫完肯定宣言清單後，挑選一個腦中最常出現的負面念頭，在接下來一天內，每當腦海中浮現這個念頭時，就立刻朗讀與之相對的正向肯定宣言三遍。如果不能唸出聲，那就在心中默讀，但如果可以的話，請用堅定的語氣讀出來！

每隔一天就再加上一條肯定宣言，到了第三天，你就會開始抓到訣竅，可以運用自如。

如果你和大多數人一樣，那麼你很快就會發現，當你的言行完全符合積極正向的念頭時，這些宣言自然而然地就會出現在腦中。

其實正向思考的能力不會消失，只是會被負面思維掩蓋。它一直都在，也一直都想發揮影響力。當你透過約束負面想法來掌控自己的心智，你的正向面便會被釋放。當你因體驗到積極心態而感到興奮的同時，請檢視自己的生活，看看哪些生活方式符合當初你在撰寫肯定宣言時的想像。

大多數人會發現，自己的言行僅有在某些情境中能符合肯定宣言上的描述。舉例來說，或許你在教會是個很有主見的領袖，但在職場上卻太過溫和。既然你去年為部門製作了財務預算表，你是否能將管理金錢與細節的能力用在房屋整修上？相信你很快就會發現各種可能性。

當你發現自己有能力時，千萬不要羞於表達。我知道過程中一定會碰上阻礙，旁人可能會覺得很驚訝，並拒絕接受「全新」的你，有時你也會感到茫然，只能走一步算一步。但請不要忘記，你現在的言行舉止正向積極，值得眾人稱讚。即便許多事情當下的發展不能盡如你所願，你依舊比當初那個一成不變，並對生活不滿到得買本書來改變人生的自己優秀。

你很快就會完成蛻變的過程，並將各種自我限制與負面的念頭逐出腦海，換上振奮人心、積極正向與真摯的想法… 閱讀完整內容