據我研究，有三種人沒壓力。

1.死人。

2.植物人（生命徵象正常但無思維意識能力）。

3.混吃等死沒目標的人。吃飽了混天黑，明天死了自己也沒意見。渾渾噩噩，猶如行屍走肉。

後兩種人，自己沒壓力，卻把壓力轉給別人了。

如果不想成為這三種人，就要理性看待壓力。

壓力無時不在、無處不在、無人不有。這是經濟飛速發展打下的烙印，發展就要付出的代價。不可能有這麼一個人，上帝打盹時，把他漏掉了，讓他一生沒遇到任何壓力。

企圖過沒壓力的生活，這或許是一個不可能完成的任務。

怎麼知道一個城市壓力大？

看速食業。

速食業的發達折射了都市人壓力越來越大，好像不是在吃垃圾食品，而是在吃追求速度的觀念。

大家都盯死一個字：快。

一分鐘治療近視、三分鐘吃飯、七天美白、十四天減肥、兩個療程豐胸、一個月出書、半年成名、一年暴富。拚命追求第一、激發獅子追羚羊、鼓動衝動消費、推行末位淘汰……這樣下去，總有人看不到後天的太陽。

速度觀念，把大家糾結成狗咬尾巴的壓力循環。

怎麼知道一個職業壓力大？

看菸酒消費。

我有個親戚，30幾歲，保險公司經理。我發現他這幾年收入越來越高，身體越來越胖，抽菸也越來越凶。起床就得乾咳半小時，臉憋得發紫，非咳出痰來不可，而且酒量也一點兒不比菸量遜色。

我問他：你是尼古丁成癮嗎？他說：不是，週末在家一天不抽菸也可以。又問：每天什麼時候你覺得必須抽菸呢？他說：開完早會。

保險公司開早會都做什麼呢？布置任務呀。

他認為抽菸可以緩解焦慮。他為什麼變胖呢？照理來說，業務這麼多這麼忙，應該愁得消瘦才是啊。其實不然。

心理壓力過大，幾乎身體的所有系統都會受到影響。比如由壓力太大引起的皮質醇濃度長期偏高，就可能造成慢性肥胖。我的親戚不一定是吃多了。

皮質醇是一種由腎上腺分泌的激素，這東西對人體也有好處，可以維持正常的生理機能，救人於危險。

怎麼知道大家壓力普遍大？

看飛機降落。

我作為講師，就像「空中飛人」。經過觀察，我發現每次飛機著陸尚未停穩，會看到三種人：急於開手機的人、急於解安全帶的人和急於拿行李的人。手機提醒的叮咚聲，安全帶解開的喀喀音，行李箱鎖扣撥弄的唰唰聲。空姐怎麼提醒也沒用。大家都好忙、好著急呀。

第一種人可能內心焦慮。

第二種人不能忍受一秒的約束。

第三種人深怕包裡的金條被別人下手。

飛機已是最快的交通工具，可有人還覺得不夠快，恨不得高鐵未來一小時跑1,000公里。坐地日行八萬公里，寧搶一秒，不等半分。一萬年太久，只爭朝夕。

快，就一定那麼重要嗎？我怎麼感覺上帝好像在說：你要是急著趕路，就早點回來吧。就像鄉下牆上的交通安全標語：天堂不遠，超速就到。

前面三種情況只是管中窺豹，上班一族又何嘗不是這樣？

職場競爭、經濟壓力、人際困擾、個性不良、健康受損，可能帶來生理、情緒、認知和行為四方面不適感。

諮商案例：

張某，男性，35歲，已婚，大專畢業，某企業員工。自訴企業經常考核，工作任務繁重，覺得壓力很大。

三個月前因考核成績不佳，開始失眠，表現為入睡困難，伴多夢易醒。躺下後輾轉反側，往往要兩三個小時才能入睡。睡後極易驚醒，輕微響聲都可以弄醒他。睡中夢境頻頻，內容多與日間工作有關，白天則昏昏欲睡，精力差，易疲勞，工作能力受到一定影響，有時甚至不能堅持上完班，自述只有躺在床上才略覺舒服，否則，頭昏腦脹、哈欠連天。可是，該睡覺的時候卻總是睡不著，心情煩躁，脾氣變差。自述記憶力和學習效能下降，一看書就心煩意亂，對所讀內容印象不深。

這是工作壓力造成的神經衰弱，是精神官能症（Neurosis）的一種。職場的壓力狀況著實令人堪憂。

說了這麼多，還沒回答什麼是壓力，用下圖解釋一下。


什麼是壓力？至今沒見過一個公知公信的解釋。

心理版：壓力（stress），是一種心理上被壓迫的感受，是促使一個人的精神、思想及軀體處於緊張狀態的條件。

通俗版：壓力是已實現目標與未實現目標之間的距離帶來的感受。

簡約版：壓力是人對需要額外付出的刺激所做出的適應性反應。

惡搞版：壓力是下雪天穿溼棉襖，穿著冷，脫了更冷。

好了，明白了壓力的常態化和普遍化，還得消除對壓力的六個誤解，才能更客觀全面地了解壓力。

第一個誤解：嬰幼兒沒壓力。

是嗎？嬰兒沒壓力，那剛一生下來為何哇哇大哭？本來躺在媽媽的羊水裡多麼自在，現在要出來迎接新世界了，這個世界好複雜呀。

嬰兒會餓會渴、會痛會癢、會熱會冷、會病、會自閉，還會產生母嬰分離焦慮。處理嬰兒的種種壓力比處理成年人的更加重要，假如處理不好，會影響其一生的身心健康。

孩子三歲了，該上幼兒園了吧？壓力馬上來了。現在上個幼兒園有多麼困難！

很多人只看到孩子的天真無邪、無憂無慮，這是不全面的。孩子同樣會有情緒問題，如孤獨、焦慮、愛發脾氣等，媽媽也會帶幼兒來做心理諮商。其實，孩子的負面情緒更應該得到積極關注和改善，否則會妨礙孩子的人格發展。

第二個誤解：睡著了沒壓力。

那不見得。夫妻倆正睡著，突然有一個說夢話了，高喊初戀情人的名字，你猜後果會怎樣？

前面案例中員工張某「睡中夢境頻頻，內容多與日間工作有關」，他睡著了竟然還無法擺脫工作壓力。

夢境是潛意識的呈現。夢的自發性，從側面反映了張某的健康與精神狀況。

第三個誤解：皇帝沒壓力。

不是皇帝沒壓力，是我們不懂皇帝。

電視劇《漢武大帝》中，被稱為「毒手佛心」的一代明君漢景帝劉啟，臨死前對丞相竇嬰說：「你這個人啊，還真行！多少年來，你要跟人爭上什麼，總是你贏，總是你勝。你也不需要用上什麼心機。朕則不然，要想勝人家，就得用一些心機。不然，根本勝不了。有時候，心機我是用多了點兒。」

皇帝面對宮廷殘酷的鬥爭，他都說沒辦法，你我有辦法嗎？

皇帝有壓力，皇帝女兒呢？皇帝女兒不愁嫁，是，但也得看嫁誰。

西漢王朝跟匈奴進行幾十年的「和親政策」。什麼是和親政策？說白了就是把漢朝的公主嫁給匈奴首領，以換取邊塞烽火暫息。公主想去嗎？打死也不想去。可不去行嗎？不行。

皇帝對公主說：「你既然生在我們劉家，你既然姓劉，你就必須為我們劉家的江山社稷著想，懂了嗎？一人參軍，全家光榮。犧牲你一個，幸福我漢家。今天你去也得去，不去也得去！你會名垂青史的，大漢人民永遠感念你。」

既哄騙又恐嚇，公主就走上了和親之路。

第四個誤解：富二代沒壓力。

富二代如果只想坐吃山空、奢靡揮霍，不想勞神操心接管企業，富一代首先就不會同意。不然，上對不起祖宗，下對不起員工，中間對不起自身。所以，富二代不是沒壓力，只是沒生存的壓力，他們有更高層次的壓力──如何讓爸媽辛苦建立起來的企業基業長青。

第五個誤解：家庭婦女沒壓力。

男人把工作當戰場，女人把家庭當戰場。

為什麼有人《甄嬛傳》要看三遍？也許為了鑽研甄嬛的「後宮突圍法」。現在經營好一個家庭可並不比經營好一家企業容易。

像《金枝慾孽》這樣的肥皂劇，能吸引老中青三代家庭婦女雷打不動坐在電視機前，不洗碗、不拖地、不洗衣、不帶孩子，也要準時看電視。這是在緩減壓力啊。

第六個誤解：退休沒壓力。

想得美。退休只能說工作任務完成了，家庭任務才剛開始。剛好是決定孩子成家的時候，還要延續幫孩子帶孩子，以及孩子的孩子還要接著讓你養的問題。況且，你的養老金、醫療保險等都齊備了嗎？

兒女孝，你就笑。兒女不孝，你以為自己好命，會遇到電影《桃姐》裡的劉德華嗎？電影《姨媽的後現代生活》裡的姨媽，退休了還遇人不淑，碰上了周潤發扮演的老騙子，積蓄被騙光，一夜失去所有。

老人更大的壓力可能來自身體病痛和喪偶之後無盡的孤寂。

所以，上至皇帝，下至黃口小兒，大家都頂著壓力生活，誰也別想躲。壓力在每個人頭頂徘徊。

不能懷疑所有的美好，也不能拒絕承認現實殘酷。這是我們今天對壓力達成的共識。 閱讀完整內容