最能消除疲勞的睡眠時段是什麼時候？如何養成「一上床即入睡」的習慣？午餐後該怎麼擊退睡魔？將熬夜或時差造成的損耗減到最輕的祕訣是？咖啡怎麼喝最有效…這些都是能直接解決職場工作者睡眠煩惱，今天立刻就能看到成效，又能具體實踐的方法。
或許有人會問，為什麼我要告訴大家這些方法。前面曾說過，我除了身為醫師之外，同時也是經營者和諮詢顧問，是個「身兼三職」的職場工作者。一開始，做為一個外科醫生，不分日夜的手術與急診，使我過著沒有時間睡覺的生活。在那之後，有感於為了拯救更多生命，最重要的是探究疾病的基本成因與這些因素產生的構造，於是我轉入相關研究機構，以病理專門醫師（專門診斷癌症的醫生）的身分開始工作。站在醫療最前線十年後，又對從根本上改革「經營醫療機構」產生興趣，決定一邊在醫院工作，一邊進入慶應義塾大學研究所（慶應經營管理研究科）學習。我於在學期間，設立了醫療機構重建顧問公司，現正著手日本各地醫院的重建工作。另一方面，我的臨床診療工作依然持續著，每天都有和患者接觸的機會。
手術不容許失誤，為客戶提供企業經營方針時也不能掉以輕心。除此之外，現在的商業環境並不輕鬆，維持實力、提高業績沒有那麼簡單。只要我個人工作表現衰退，隨時都有可能造成生命、企業及在企業裡工作的人們面臨險境。換句話說，我必須隨時處於「維持在高度工作表現」的狀態。
在這樣的工作資歷中，正因我兼具醫生與職場工作者雙方的視野及經驗，更深深感受到整理出一套「為職場工作者量身打造的睡眠術」，提供給更多人實地執行，是一件多麼重要的事。
在此分享一件我過去的「失敗經驗談」。
外科醫師時代及剛開始創業沒多久時，由於不眠不休地工作，我深受睡眠不足與疲勞累積所苦。在擔任外科醫師時，因為犧牲睡眠時間而差點造成難以挽回的事故。當時，即使極度睡眠不足，我仍想靠拚勁撐過去，就在這樣的某一天，我在家中待命，接到醫院緊急聯絡─有一位就寢時「大動脈瘤疑似破裂」、正面臨生死交關的最緊急病患被送到醫院。我立刻換裝，步出家門，打算馬上趕往醫院。就在匆匆坐上自用車駕駛座的瞬間，突然一陣睏意襲來，我不知不覺地睡著了。醫院撥打我的手機兩三次，我因為睡得太熟而完全沒有聽見。直到急診部長打來大喊，「喂！病人生命有危險！」我才好不容易清醒，彈坐起身，迅速開車趕往醫院。如果那時沒有被急診部長的電話叫醒，肯定救不了那位病患。
這個經驗讓我深刻體悟到，自己的睡眠不足，有可能造成「危害人命」的下場，這是絕對不允許發生的事。因此，我開始徹底重新檢視自己的睡眠。運用自己所有的醫學知識，調查每天接觸的患者與職場工作者的睡眠傾向，反覆分析、假設及驗證，終於找出對現代職場工作者最立即有效的「好眠策略」。現在，我已屏除一切與睡眠相關的煩惱，不再有睡眠不足造成工作表現低落的困擾。
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