姿勢與腸道健康

姿勢不良有關係 姿勢不良其實是現代人普遍存在的問題，尤其是長時間維持固定姿勢的朋友，如在電腦前頭部連續前傾數小時、因工作需要長時間彎腰前傾、重心不平均的不良站姿等。

各種不良的站姿、坐姿、走姿其實與人體健康習習相關。雖然看起來一些慢性病和姿勢沒有直接關聯，但許多慢性病可能來自姿勢問題。所以，姿勢不正就應該矯治。

在國外，整脊療法（chiropractice）及整骨療法（osteopathic medicine）的專業訓練和傳統醫學（俗稱的西醫）一樣嚴格，需由官方認證並核發執照。而兩種醫療方法皆大力倡導並提供結構調正的實際方法，特別是頭部和脊骨，以回復人體身心的健康。

任何療法都必須被慎重評估，重點是要對患者有幫助。一般人往往受新技術和複雜的療法吸引，我相信，療法其實愈簡單愈好。簡單的療法不只安全更能根治病源，長期調理效果更佳，例如螺旋型態的扭轉運動或拉伸運動（見307頁附錄），雖然動作簡單，卻有一般直線運動所無法達到的結構調正效果，只要持續每天做，必能感覺不同！

許多因素會導致身體結構排列發生位移，包括可矯正的先天性新生兒脊椎側彎，以及嬰兒在出生或成長過程時因外傷或壓迫造成的物理傷害。然而，多數人是因老化或不健康的生活習慣而使身體結構開始偏移，例如久坐不動和錯誤的生活方式。不過，最常見的還是因為平時姿勢錯誤造成。

那麼該如何自我檢查姿勢是否正確？只要在鏡子前放鬆站立，先正面然後側面地觀察身體，任何可觀察到偏離直線，即被視為不良姿勢。

蠕動緩慢的腸道，導致不良姿勢

奧地利醫師馬耶爾是醫界中首重健康科學而非疾病科學的先驅。在數十年的臨床觀察中，他整理出大約六種的不良姿勢。這些不良姿勢不僅影響人體曲線美感、使人懶散或提早老化，還影響人體對疾病的警覺性。馬耶爾醫師認為，除了腫瘤、受傷、懷孕等特殊狀況外，不良姿勢是因人體為防止消化系統功能變差或受損所導致。

六種不良姿勢中，以下將以最嚴重的「鴨式」及最常見的「大鼓手」為例說明。

「鴨式」多半出現在女性，婦女自髖部以上整個上半身前傾，而為了平衡臀部重量，在背部造成一個不自然的曲度，因此行走時，臀部的擺動就像鴨子在踱步。馬耶爾醫師認為，一般人所嘲弄的「鴨式」，事實上是因為腸道長期蠕動無力所致。健康的小腸不會擠壓到腹腔中的其他器官，但是裝滿半消化食物的下垂腸子，卻對鄰近的器官如卵巢、子宮、陰道、膀胱及其血管造成壓力，因此身體為保護這些敏感的器官，而採取此姿勢以「挪出空間」。

馬耶爾醫師指出，鴨式患者常有消化道問題，如習慣性便秘、打嗝、胃灼熱、脹氣、膽囊疾病、痔瘡，以及因腸蠕動不良和毒素堆積導致的肌肉發炎。此外，脊椎長期不自然彎曲，也會導致經期紊亂，如腹絞痛、經期失調、性功能障礙。不僅如此，也可能發生陰道脫垂、膀胱炎、尿失禁等狀況。

馬耶爾醫師常提到的另一種不良姿勢是「大鼓手」，習慣於這種姿勢的患者，在腸道中往往累積大量的氣體和宿便，使腰椎必須補償性的彎曲以保持平衡。也就是說，腹中充滿氣體和宿便的人，為了避免身體向前倒，都會如此站立；由於對腰椎的第四、五節造成過度的壓力，這種姿勢會導致神經根部的疼痛刺激、破壞脊椎節，造成下背疼痛、坐骨神經痛與腰椎疼痛。

徹底清理腸道，改變飲食習慣，除了可以恢復消化道的健康之外，也可以矯正許多不良的姿勢。若能同時配合簡單的螺旋拉伸，幫助身體的平衡與姿勢恢復正常，整個人會感覺煥然一新。不光是外表，連行動都會更年輕、更敏捷，人一旦從毒素造成的沈重負擔中解放出來後，各種困擾身心的問題便會迎刃而解。很自然我們的情緒會愈來愈穩定，性格也會變得正面開朗，生命也因此充滿意義。

透過療效性姿勢，改善不良姿勢

正確的姿勢對健康有關鍵性的幫助。這也是為何多年來，我常開課與朋友們分享正確姿勢的重要性，在課中我會帶著大家做些具有療效的姿勢。我稱之為「療效性姿勢」，英文我稱為「therapeutic posture」。

在做療效性姿勢時，要稍停留最少五～十分鐘，讓大家體會療效性姿勢帶來的心情沉澱、氣脈疏通、舒筋活絡的作用。

以盤腿為例，不論是兩腿交叉、單盤、雙盤，都是適合每個人調整身心的最佳工具。在盤腿放鬆的過程中全身的毛孔都會打開，可以在盤坐的大腿上蓋條毛巾，避免受到風寒著涼。進行方法如下：

■坐的時候用墊子把臀部稍墊高約二～四公分，身體要注意保持正直，現代人由於生活作息都長期維持在前傾的姿勢，因此當身體挺直的時候往往會感覺好像有點向後倒，其實這才是正確的姿勢。
■下巴要稍微向內縮，眼睛向下大約四十五度角，二隻手可以直接放在大腿上，也可以把手掌交疊放在兩腿中間。
■姿勢擺好以後閉上眼睛。閉眼的目的主要是希望不要受到外界環境的干擾，如果擔心會有昏沉的現象時，也可以讓眼睛稍微張開一點點，保持半開半閉的狀態，放鬆地觀想即可。

只要親身體會，必能感受盤腿或其他療效性姿勢帶來的調正或疏氣活絡效果。

在210頁我會介紹幾種靜坐方法，這些靜坐方法也是簡單可行的療效性姿勢，只怕偷懶不做而已。過去為強調療效性姿勢的重要性，我甚至與朋友開玩笑說「這些姿勢比刷牙還重要。」療效性姿勢是個浩大縝密的系統，並非三言兩語可詳盡說明，希望未來能藉由更多作品與大家完整分享。 29 同步性與一致性

當身心呈現和諧、平衡時，便是處在自然同步狀態，全身的功能也都非常好。這時我們不僅對自己和別人會覺得舒坦自在，整個生理狀況包括免疫、消化、呼吸、循環及思考能力都會運作得非常順暢。此時不僅是身心和諧如一，身體各部位也皆處於最穩定、最輕鬆有序的狀態下，換言之，即是高效率、低輸出的狀態。

同步性可以用科學方法測得嗎？當然！此種同步狀態不僅可用精密儀器測出，更能用明確的數學工具計算，所有的身體頻率，例如呼吸、心跳、荷爾蒙的分泌、肌肉和神經的運作，在長時間下都會發展出特定模式的變化。

仔細觀察這些變化會發現一個有趣現象：當身心處於安定和諧的狀態，體內所有的基本頻率會完全自然同步。反之，當身體異常或是常處於壓力狀態，頻率就會呈現失衡混亂。而古人在很早以前便瞭解這個道理，並發展出身體和心靈的修鍊，以幫助重建身體的頻率、回歸統一。現代科技的突破，則是讓這一切有了依據，並讓我們進一步瞭解到，它們在疾病發展中所扮演的角色。

＊＊同步性與合一性

早在古中國、印度、埃及時代，人們就知道同步的觀念。在現代科學中，則將此功勞歸功於數學家惠更斯（Christiaan Huygens）。

有一天他意外發現家裡收藏的所有鐘擺都同步來回擺動，驚訝的惠更斯於是重新設定全部的鐘擺，讓它們以不同頻率擺動，但不久之後所有的擺動又回歸一致。他一遍又一遍地重新設定，結果卻都一樣。數年之後，其他的科學家終於明白，那是因為最大的鐘或是最強的節拍器，可以牽引其他的鐘與它同步，這就是在自然界極普遍的「曳引作用」，也就是「同步性」。節拍最強者往往會牽引其他物體擊出相同的頻率；就好比在電場中，許多工程師警覺到在宇宙中，某些特定的頻率可以牽引其他事物傾向本身的頻率。

由於心臟是人體中最強的生物振盪器，它會使身體其他的頻率與其同步，當身心處於頻率和諧或是休息狀態下，很明顯地在心、腦、身體之間存有同步性，使其渾然一體。另一個例子，當人們充滿了憐憫、關懷之情時，腦波會減速以配合心跳頻率。

令人驚訝的是，心與腦之間的同步狀態，準確地發生於心臟頻率完成一個循環所需的短短十秒之內（○．一赫茲）。心能商數學會指出，○．一赫茲被認為是對身心同步與健康最有益且最穩定的身體頻率。而當呼吸、心跳、腦波或肌肉和神經的運作，都能用精確的科學儀器測量出和諧同步的頻率時，稱為「合一性（coherence）」。當身心呈現合一性時，就像是個穩定和諧的小宇宙。同步且和諧的生理狀況，包括免疫、消化、循環、思考能力、甚至創造力，都大幅提升且運作順暢。

＊＊如何達到合一性？

有許多方法教導我們如何達到身心的合一與同步，有些方法要求集中注意力於心，將一切交付予心；也就是一切的言語行為皆發自於心，達到一個由心的感覺來主導所有身體頻率的狀態。

在長庚生物科技與真原新科學及醫學研究中心（Primordia Institute of New Sciences and Medicine）的研究下，我們以不同的專注方式切入合一性。直接自心著手非常困難，因為心跳的頻率往往不是意志力所能控制的。但有一項身體的主要功能可穿越於自主與非自主之間，那就是呼吸。

正常情況下，我們很少意識到呼吸，但卻可輕易地改變呼吸頻率，雖然心臟是身體中最強的振盪器，但卻可以透過訓練呼吸頻率，使其引導其他頻率合一，包括心跳。在適當的訓練之下，無論是在睡眠中或壓力下，我們都還是可以達到合一性，這也是為什麼古代的治療大師皆著重於呼吸調整。

大多數人的呼吸方式都需要調整。人們在出生後的第一次呼吸，就已經改變了胎兒在母體時或是海洋哺乳動物所使用的簡單呼吸。

正確的呼吸是正常吸氣後接以細而長的呼氣。當我們以此方法進行呼吸時，不僅可以減少呼吸次數，降低身體重心，使情緒更沈穩；更重要的是可以立刻進入身心同步狀態、引導身體頻率，如心跳、腦衝動減緩，此時每個細胞都充滿能量，體溫也會因而下降。

要成功達到身心同步、合一狀態，不論使用何種方法，就如同我一再重述的，最重要的仍是心靈改造。在此所提及的方法，僅是引導大家心靈改造的一種工具，如果一個人可以調整自己的心境成為一個體諒、感恩且慈悲的人，他就已經活在合一的狀態。在這種認知下，不需任何訓練、技巧，人們即可以達到合一狀態，一個完全有益於身心健康的狀態，這正是我想與大家分享的簡單真理。

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