跨越科學研究與實務應用的鴻溝，如果真有鴻溝的話

麥克史東教授，陪伴了成千上萬的體育研究生成長，這樣的敘述並不誇張，因為麥克史東教授可以說是當代肌力及體能訓練領域的宗師級人物，多年來致力於用科學方法解構肌力及體能訓練這件事。

在正式接觸到這個優秀的團隊之前，麥克史東教授的大名對我來說，是一個會出現在無數研究型期刊文獻作者群裡的名字，所以當我有幸面對面見到他本人和他的團隊時，我感到好像面對面見到搖滾巨星一樣興奮。我因為幾次的緣分，與史東教授夫婦及其團隊一起短暫工作過。當我剛拿到博士學位，回台任教的那幾年，經常陪伴台灣的優秀教練進修團赴美短期進修，我的角色是擔任所有課程的翻譯者，而史東教授任教的東田納西大學（ETSU）就是其中重要的一站，因此我曾在他的講堂裡一字一句翻譯他上課的內容給台灣的教練團聽。因為台灣民間團隊的邀約，史東教授及其團隊也曾蒞臨台灣，我也在其中的一些場次當過翻譯。擔任史東教授的翻譯者，是一種近乎奇幻的經驗。台上侃侃而談的他，是我學生時代讀的課本和文獻的作者，內容是我曾經學過的知識，但是由作者本人娓娓道來，舉重若輕的解釋著艱深的奧義，讓我彷彿是站在演講台邊的學生，一邊努力盡忠職守的翻譯著他的每一段話，一邊卻又像聽眾一樣享受著這世界最強版本的複習。

另一個與他同台的經驗，是一次在台灣舉行的國際研討會。會議以雙主題的方式進行，所以每一個場次都會有兩個主講人。我有幸受邀參加演講，擔任某個場次的其中一位演講者，我依稀記得那個場次的主持人是大師級的Dan Baker，而與我同場的居然是史東教授本人。站在他們兩人面前，這是個相差何止三個世代的組合，讓我受寵若驚之餘，更感到無比惶恐，那大概是我壓力最大的一次學術演講。當我站在台上時，簡直覺得我回到博士班畢業口試的場景。我已經不記得我是如何戰戰兢兢地講完那場演講，但只記得講完之後感到無比輕鬆愉快，也因此得到一次同時與兩位世界級學者同台的難得經驗。 史東教授及其團隊專門研究競技運動科學，與許多著眼於健康體能研究的科系不同之處在於，他們注重高水準競技運動表現的研究、如何幫助世界級運動員破紀錄、如何協助有潛力的年輕選手打下此生最重要的身體素質基礎、如何長期監控運動訓練的劑量與處方，這些都是此團隊的強項。這樣的研究領域雖然極為細緻，但是發掘的知識卻能夠嘉惠廣大的運動科學領域，這就好像是針對高水準賽車的研究，往往會發現許多珍貴的知識和技術，可以應用在廣大的汽車工業裡。

肌力及體能訓練是一個複雜而深奧的領域，經常被人形容是一種科學與藝術的結合，在大原則上必須本於科學，但是在實務上經常必須重視經驗和邏輯，以面對無法完全控制的複雜環境。因此，一個常見的論述就是，專業人員要能夠跨越科學研究與實務應用的鴻溝，在資訊不足的情況下，要能夠做出最佳的判斷，而這中間可能要憑藉一些直覺或主觀的經驗，才能夠做出最好的猜測。但是，在麥克史東的團隊裡，並不依賴直覺或猜測來設計課程，而是利用訓練監控的技術，去推敲訓練過程中的每一步該如何進行下去。換句話說，科學上的原理決定了訓練的大方向，但是實際的應用並非依賴跳躍性的思考或臆測，而是針對訓練過程中所有可以掌握的蛛絲馬跡加以監控，讓數據呈現運動員在接受訓練刺激之後的生理及心理反應，接著再基於這些反應來決定下一步的方向和手段。

這是一個劃時代的進展。當肌力及體能訓練圈裡對於訓練的劑量反應關係仍然充滿各種猜測、盲從或是爭論的時候，麥克史東的團隊正在一步一腳印的累積有意義的大數據，開始逐步解密肌力及體能訓練領域裡的各個細節。這種包含了理論、實作、監控、修正和檢驗的過程，讓爭論不休的實務圈逐漸開始獲得用科學方法驗證而得到的知識和技術，對於肌力及體能訓練領域產生了重要的貢獻。

這本教科書，是一本練基本功的書籍，裡面包含了大量肌力及體能訓練領域裡的重要背景知識，是專業人員的工具書，也是想要窺見訓練背後的科學知識的重要途徑。我不會說這是一本易讀的書，反之，我會真誠的告訴你，身為肌力及體能訓練的從業人員或是積極的愛好者，如果有什麼書值得你拿出恆心毅力和計畫來好好閱讀，這本書會是超級優異的選項，而且我可以確信，每一個細讀此書的人，都會從中學到改變一生的知識。
怪獸肌力及體能訓練中心　總教練
何立安　博士
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