40+女性的健康自救提醒

經年累月的傷害加速老化並導致疾病,許多不可逆的徵象,讓期望的優雅中年蒙上一層灰。眼疾中年化及女性肺癌人數逐年上升,台灣女性正面臨前所未有的健康危機。
▲成年人過度使用3C,會對眼睛造成不可逆傷害。

和許多上班族一樣,每天工作都必須時刻面對電腦螢幕的A小姐,有天和同事開會到一半,視野內突然多了像團毛線的東西。一開始她以為是瀏海擋住,卻一直沒消失,「去看醫生才知道,原來這就是飛蚊症,」兩個孩子的母親、年屆中年的A小姐,驚訝形容自己發現得到飛蚊症的經過。醫師告訴她,飛蚊症無法治療,只能想辦法與之共存。

老花眼、飛蚊症都是眼睛老化的警訊,青光眼、白內障等,原本是老年常見眼疾,但現在有愈來愈年輕化現象。高雄長庚紀念醫院眼科主任、近視防治中心主任吳佩昌語重心長表示,除了長時間使用3C會傷害眼睛,藍光的光害常被低估:「很多人已經有老花眼了,看手機時把老花眼鏡拉高、手機湊很近看,導致更多藍光進入眼睛,會加速白內障形成。」過度用眼、加上藍光傷害的後果,就是讓眼睛提早老化。

眼睛提早老化,有什麼後果?吳佩昌表示:「嚴重的眼睛老化疾病,如:白內障、青光眼、黃斑部病變,這些疾病是不可逆的,若沒有妥善治療、保養眼睛,最終就會走向失明。」這並不是誇大其詞,吳佩昌身邊一位中年醫師友人,就因高度近視加上用眼過度,而失去視力。

40+眼睛保養該怎麼做?

吳佩昌提醒學齡家長,很多人上班工時長、下班還有打理孩子的時間壓力,常常想熬夜做自己的事情,睡眠不足、用眼過度、長時間使用3C,再加上近視,都讓眼睛處在高風險狀態。「建議帶孩子來檢查眼睛時,爸媽也要關心自己的眼睛,高度近視半年一次、其他成人每年一次,到眼科檢查眼睛。適度使用3C、定期檢查,是保養眼睛不二法門。」吳佩昌指出,成年人的保養跟孩子一樣,近距離用眼︵包含3C︶三十分鐘要休息十分鐘,大人一週至少有一次超過兩小時的戶外活動。國健署也建議,家庭購買LED燈時,可選擇色溫四千K以下的偏暖色系,降低藍光傷害。如何知道自己視力是否正常?吳佩昌建議,在家可以用不透光的紙遮住單眼,讓視線呈現「睜一隻眼、閉一隻眼」的狀態,分別評估左、右眼看出去的景物是否正常。此外,平常多留意眼睛異狀,尤其是感覺視野變窄、有黑影遮蔽視線、物品扭曲、視線模糊或眼前出現閃電,一定要馬上到眼科檢查。

此外,也可列印國健署網站上的「 阿姆斯勒方格表(AMSLERGRID)」在家自我檢測,把方格紙放在距離眼睛三十公分的地方,遮單眼輪流看,如果發現方格「變形扭曲、有黑影」,就要馬上去眼科請醫師檢查,很可能是眼睛黃斑部出問題的前兆,黃斑部掌管眼睛中央的視覺,若有病變,視力就會被遮蔽、看不見。
女性罹肺癌增長速度飛快

同樣具備潛在威脅性的女性肺癌,也悄悄的日益增長。國健署於二○一八年十二月發表新確診罹癌人口和前一年度比較,肺癌新增加四百零二人,其中就有四百零一人是女性,只有一人是男性。若以每十萬人口發生率來看,女性新罹患肺癌發生率也較前一年提升,二○一六年平均十萬人中就有約三十位女性新確診為肺癌。國健署癌症防治組組長吳建遠分析,肺癌的危險因素包含遺傳基因、抽菸、二手菸、炒菜油煙、空氣汙染和職業暴露等,對女性來說,即使自己不抽菸,很多人深受二手菸困擾;其次,台灣很多婦女煮菜習慣爆香、快炒,會產生許多油煙,日積月累傷害肺部健康。

針對女性肺癌高危險群,《康健》雜誌曾報導提醒,可做低劑量電腦斷層檢查,比胸部X光靈敏,有機會發現小於一公分的微小腫瘤,這樣早期的肺癌可以手術摘除,根治率很高。如果不是高危險族群,可考慮每二至三年做一次低劑量電腦斷層。

四十歲以上的女性,往往工作上承擔重任,孩子學習的壓力加大,父母也開始年邁,自己身體的轉變往往被忽視,老化、頑疾上身的可能性逐年倍增,因此一定要從此刻開始設立健康防護,才能讓老年慢點來。

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親子天下第105期

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40+女性的健康自救提醒

親子天下

2019/3月第105期