在超高齡化社會下，高齡者的煩惱幾乎都是「錢」和「人際關係」，所以很多日本人開始學習為人生終點預做準備的「終活」。

文／楊明珠 （中央社駐東京記者）

▲日本高齡化率為世界第一，思考如何打人生的後半場戰役，就是終活的開始。（中央社楊明珠）

日本是長壽國，很多人實現長壽的夢想卻擔憂孤獨老死。在高齡少子化時代，很多老人不想在臨終時給子女添麻煩，也希望餘生過得充實，於是開始學習為人生終點預做準備的「終活」。一般社團法人終活協議會還設有培育終活導覽員的檢定制度。

「終活」為老年生活鋪路 最在意養老金與健康

日本總人口在第二次世界大戰後大增，造就經濟起飛，高度成長；2010年起總人口開始減少，主因為出生率降低、平均壽命延長。日本高齡者（65歲以上）人口持續增加，目前高齡化率達29.0%，為世界第一。官方預估到2035年，65歲以上人口可能占總人口的三分之一。

不像20世紀初，一對夫妻多產，兒女能分擔父母老後的照護或幫父母送終。現代夫婦生得少，甚至不生，養兒防老的概念漸漸消失，加上現代社會人際關係淡薄，所以很多日本人開始重視「終活」運動。

根據厚生勞動省公布的2021年簡易生命表，日本人平均壽命男性是81.47歲、女性87.57歲。平均壽命愈長生活費就需要愈多，若想活得老活得好，得先想定自己應準備多少生活費。

老後所需的生活費因家族結構而不同。根據2021年日本總務省統計局的家計調查，65歲以上的無職夫婦家庭每月平均生活費約25.5萬日圓（約新台幣5.5萬元）；高齡單身者每月平均約14.5萬日圓（約新台幣3.1萬元）。

而能否活得老又活得好，也與健康狀態有關，每個人不見得活到平均壽命的年齡都活得健康。2020年日本厚生勞動省白皮書顯示，平均壽命與健康壽命之差，男性是8.84年、女性是12.35年，是平均壽命回溯8-12年。因住院、照護所需的費用急增、入住老人安養中心等，生活型態可能發生改變，很多人會擔心，要存錢以備養老所需。

為了準備養老金，近年來有些人到屆退年齡，仍想持續工作。現在日本65歲以上的高齡者勞動人口有每年增加的趨勢，2018年有912萬人，占總勞動人口的13.6%。

提前備戰人生下半場 成為終活專家自助助人

終活協議會代表理事竹內義彥在著書《成為終活專家吧》指出，在超高齡化社會下，高齡者的煩惱幾乎都是「錢」和「人際關係」這兩項，不論是高齡單身者或高齡夫婦一同生活，都應趁認知機能健全時，做好終活準備。

思考如何打人生的後半場戰役，就是終活的開始。譬如是否選擇在一家企業工作到70歲，或者是邊增加休閒的時間邊在社區找自己想做的工作做。把成為「終活專家」當成是自己的工作而學習，除了幫助自己活在當下，也能協助別人終老，或許還能收取服務費賺點外快。

竹內曾在培育終活專家的講座上問學生「對你而言，什麼是終活」，所獲得的回答包括「人生閉幕前所需的重要工作」、「不做好終活就死去的話，會造成周邊的人麻煩」。有些人腦海浮現這樣的想法後，就會想應該寫「臨終筆記」（Ending Note），才不會在死後造成親友困擾；也有人認為應該做好「生前整理」，做好斷捨離，把不需要的物品丟棄。

終極「零葬」讓人生歸零 數位遺產也要預先規劃

終活的準備有六大項，包括醫療（是否希望延命治療）、照護、保險、繼承（包括財產分配方式、遺囑形式等）、葬儀、墳墓。細分的話，還有遺物整理、寵物、身分保證人、生前整理等，範圍相當廣。「終活專家」不需擁有上述領域的全部專業知識，而是要懂得交由各領域的專家規劃，例如，與遺產繼承有關的事，就交由稅務管理師或律師處理。

日本的葬儀方式以佛教儀式居多，約占88%，神道儀式約3%、天主教儀式約1%、無宗教約2%。也有所謂的自然葬，將骨灰磨碎後撒在山、川、大海或樹木下，取自人死回歸大自然的形式。

另外還有所謂的「零葬」，遺體火化後逕交火葬場處理，無須親友領取，也不舉辦喪禮，無墓碑、塔位，將所有歸零。宗教學者島田裕巳2014年在著書《讓人生的終點歸零》所提及的「零葬」，被認為是現代人所追求的終極埋葬方式。

有關遺物整理，近年還有所謂「數位遺產」，這也是終活要處理的重點。數位遺產包括智慧型手機、電腦等的資料，還有社群網站開設的帳號、資料等。日本終活協議會提供的「臨終筆記」格式，就列出電腦、智慧型手機、日記、開設的網站或部落格等的詳詳細表格讓人填寫。 閱讀完整內容