破解迷思!護眼7招保護兒童視力
近年兒童近視問題嚴重,尤其台灣是近視王國,有發生早、盛行率高、高度近視比率的特點。而疫情時代的開始讓兒童足不出戶、面對3C的時間隨之拉長,又為視力埋下隱憂。醫師提醒平時要注意正確用眼習慣,若發現孩子出現視力異常的徵兆也要儘快介入治療,否則將錯過黃金矯正時機。
諮詢/中國醫藥大學新竹附設醫院眼科部、諾貝爾眼科主治醫師 陳韵臻 採訪撰文/林雁 照片提供/Photo AC(※人物與文章主題無關,照片為情境示意圖)
嬰幼兒常見視力問題
根據國健署106年度「兒童青少年視力監測調查」,本土近視低齡發生率高,幼兒園小班盛行率已達6.9%。中國醫藥大學新竹附設醫院眼科部、諾貝爾眼科主治醫師陳韵臻指出兒童常見眼科問題包括:
1. 斜視
約2%幼兒有斜視的現象,具體表現為鬥雞眼、脫窗或斜眼看人。除了部分為與生俱來外,絕大多數是不明原因造成。
2. 近視
大多數兒童近視的原因是眼軸增長過度,變成近似橢圓的形狀,導致光線焦點落在視網膜前而無法在視網膜上形成清晰的成像。眼軸持續增長,會使視網膜以及眼球壁組織變薄、變脆弱,進而衍生諸如青光眼、視網膜剝離等併發症。
3. 弱視
斜視、視覺剝奪(如角膜混濁、眼皮下垂)等都會造成弱視。此外,若雙眼度數不等(差150~250度以上),常用視力較好的一側,而不用視力差的眼睛,也容易造成弱視。基本上,若4歲時視力仍未達到0.6,且如何矯正都無效就是弱視。
4. 其他
感染、過敏、結膜炎、早產兒視網膜病變、視神經發育不良等。
0~2歲視力發展里程碑
嬰幼兒表達能力有限,要提前發現視力的異常仰賴父母的觀察。以下提供視力發展里程碑參考,不過小朋友發展的速度不同,若有疑慮建議提早就醫評估喔!
學齡前兒童常見視力異常狀況
除了根據視力發展觀察孩子外,若孩子日常中有下列表現,也建議做進一步的檢查。
1. 瞇眼或歪頭看事物。
2. 喜歡用某一眼看事物,或被遮住其中一眼會異常焦躁。
3. 經常揉眼睛。
4. 常抱怨看不清楚。
5. 容易撞倒東西。
6. 斜眼。
7. 對光敏感、流淚。
8. 玩球或騎自行車時手眼協調困難。
9. 辨別顏色/形狀/字母/數字有困難。
10. 逃避塗鴉、拼圖和其他較為精細的活動。
6歲前為黃金治療期!定時檢查不可少
近視、弱視是學齡前幼兒常見視力問題,大多數小朋友不會向大人表達,尤其用雙眼視物難以發現弱視問題,若沒有定期檢查,弱視可能錯過6歲前的最佳治療期。因此,陳韵臻醫師提醒家長3歲以後要定期帶孩子做視力檢查。當孩子2~3歲時就可以在家練習比C、E視力表,等認知功能沒問題就能進行檢查。檢查項目一般包括視力、屈光度、立體視覺、斜視及眼動檢查、色覺、散瞳檢查,建議分2次進行,以免時間過長降低孩子配合度。此外,若特別關注孩子近視問題,可再自費進行眼軸長、眼底照相的項目。
眼科檢查時程長,孩子對於醫院可能也會恐懼。若希望孩子配合,陳韵臻醫師建議家長不妨先幫小孩樹立喜歡的情境,例如用孩子喜歡的事物引導檢查。此外,也要注意選擇友善的眼科環境。過程中要多鼓勵小孩,即使因為不配合而耽誤檢查也沒關係,多嘗試幾次孩子就會逐漸熟悉。
3C保母不是近視唯一主因
3C是個育兒的好工具,有時候孩子哭叫不休的時候真的很想按下輕鬆的開關。但孩子的視神經還沒發育完全,長時間用3C對兒童的不良影響,也使3C成為眾矢之的,導致家長忽略另外兩大主要環境因素——「長期近距離用眼」與「缺乏戶外活動」。孩童的眼睛就像未定型的黏土,長期近距離用眼會增加眼睛的壓力,導致眼軸增長。此外,研究也證實陽光會刺激視網膜中的多巴胺分泌,有助於抑制眼軸拉長,預防近視。
小小孩會近視嗎?度數不高可以不戴眼鏡嗎?
陳韵臻醫師說明,寶寶剛出生的時候因為眼球小、眼軸較短,一般都是遠視眼,眼球隨著年齡逐漸成長後才會接近成年人的水平,這稱為「遠視儲備」。因此,一般3歲以前的幼兒近視可能性較小,但若有不良用眼習慣過度消耗儲備就會導致近視。她也強調近視是不可逆的,若裸眼視力低於0.8~0.9以下就要全時佩戴度數足夠的眼鏡矯正,即使近距離用眼也不要刻意拿下眼鏡,才能保持適當用眼距離,讓孩子眼部肌肉放鬆,刺激視覺發育。也提醒家長們,戴眼鏡不會增加度數,不戴眼鏡或眼鏡度數不足才會加速惡化!
在配鏡上,由於小朋友的活動量大,且視力發展隨時變化,家長要做好心理準備眼鏡會經常更換。在材質上盡量選擇堅固的、耐衝擊的鏡框與鏡片,不要選擇無框眼鏡。如果有在使用散瞳劑,可以搭配變色鏡片。配鏡之後也要記得定期回診追蹤,確認鏡片度數合適。
Tips. 衛福部規定6歲以上、15歲以下學童第一次驗光和配眼鏡,需要有醫師處方箋、確認不是假性近視後才可以配鏡喔!
看綠色、做護眼操對眼睛好?醫師親授護眼秘笈
老一輩常常會告訴我們多看綠色的或做護眼操對眼睛有益。陳韵臻醫師解釋這兩者只是提醒我們中斷近距離用眼。且綠色的物品若處於近距離範圍內,是無效的,起到決定性關鍵的是「距離的遠近」。視力幫助我們建構對空間的感知,影響平衡、姿勢控制、感知能力。因此,良好的生活習慣,對正要開始認識世界的小朋友尤其重要。
日常遵守7大護眼習慣
1. 避免長期近距離(30公分內)用眼,包括看繪本、玩積木。
2. 牢記護眼口訣:用眼30分鐘,休息10分鐘。
3. 2歲以前盡量避免看3C,2~6歲盡量不超過1小時。訂立睡前不能使用3C的規矩,即使要看3C也盡量選擇大螢幕(如:電腦、電視),避免近距離觀看。且每5~10分鐘引導孩子去做其他事再回來繼續看。
4. 增加戶外活動時間,每天至少需要1~2小時。研究顯示,每週多花1小時帶小朋友進行戶外活動可以減少2%的近視率!建議選擇陽光不強烈的傍晚,避免光線對眼睛造成傷害;同時做好眼部防曬,戴帽子或墨鏡。
5. 少攝取高油、高糖的精緻食物,避免增加體內氧化壓力。
6. 在孩子2~3歲時至少進行一次眼科檢查,之後也要定期檢查,間隔時長最好不超過半年。
7. 確保姿勢正確,坐著繪畫、寫字時背要挺,腳板貼地;也要避免趴著、躺著等不良姿勢看電視。
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