閱讀是與世界對話的方式，也是有效的紓壓方法，在與書的作者「進行對話」的過程，會是你最幸福的時光。

文／Hossy

閱讀是與世界對話的方式

我是屬於會大量閱讀的那種人，無論什麼類型的書籍都會讀。無論是商業書或自傳，只要一千多日元，就可以獲得許多知識，或了解一個人的人生，我想沒有比這個CP 值更高的事了。

我分享資訊的原則之一，就是要提供能讓人們活得更自在的資訊，所謂「活得更自在」，是由許多價值觀、想法及經驗逐漸累積而成的能力。

最好的方式，當然是走出家門，與人面對面交流。可是罹患憂鬱症後，體力和精力都很有限，無法頻繁外出。因此，當我思考「如何在家也能累積人生經驗」時，想到的方式就是「閱讀」。芥川獎作家田中慎彌也曾這麼說：

閱讀能為你帶來可能性，讓你的內在變得更豐富。它會動搖你原本習以為常的固化思考與價值觀，為你開拓新的方向，避免讓思緒陷入停滯。這種狀態，或許也可以稱為「希望」吧。

「有煩惱＝閱讀能提供解決之道的書籍」，這聽起來似乎很合理，但閱讀有趣的地方就在於，有時候閱讀和當下問題無關的書，反而會產生「啊，原來如此！」的靈光乍現。

比如說，我在閱讀《我在地球的日子》（The Humans）這本小說時，就曾有過那樣的瞬間。

故事是從數學教授馬丁被外星人附身開始。外星人的目的是暗殺解開世上最重大的數學難題「黎曼假說」的人，以及知道相關知識的所有人。外星人雖然成功附身，但在與人類接觸的過程中，逐漸感受到人性的溫柔，並開始喜歡上人類。

書中有一段，是描寫還不熟悉地球的外星人，試圖理解何謂「瘋狂」。

在地球上，瘋狂的定義似乎非常模糊不清且不一致。在某個時代被認為完全正常的行為，在另一個時代卻可能會不再被視為理所當然。在遠古時期，人類可以赤身露體地自由行走，完全不覺得有任何不妥。現在，只有生活在潮濕的雨林中的人才會這樣做。因此，我們可以得出一個結論：所謂「瘋狂」，有時是時代的問題，有時甚至只是郵遞區號的不同罷了。

如果仔細追溯大部分人的壓力來源，就會發現幾乎都是受到「必須怎麼做」所束縛。

• 必須當好人

• 必須不給人添麻煩

• 必須不斷成長

• 必須賺錢

這些其實也正如《我在地球的日子》中所說的，是時代與「郵遞區號」的問題吧。「好人」、「不添麻煩」、「成長」、「賺錢」的定義，也是由不同的時代與地點所決定的。

從這個觀點來看，就能理解我們其實都在不知不覺中，生活在各種規範中。

當然，如果一下子把朿縛全都解開，恐怕真的會被視為「瘋子」，但我們確實很可能被許多根本不必要的東西所束縛。

我也喜歡思考，因此很想和別人進行更深入的探討。可是周遭的人大多覺得「沒想那麼多」或「太麻煩了」。看來，能和我進一步討論的，大概只有書本和醫院的諮商師吧……未來，我也會和書本繼續進行交流。

閱讀能夠有效紓壓

研究顯示，閱讀確實有助於舒緩壓力。

英國薩塞克斯（Sussex ）大學的一項研究指出，他們透過從心跳等數據，分別檢視閱讀、聽音樂、喝咖啡、打電玩，以及散步等活動的減壓效果。結果顯示：閱讀可減壓68％、聽音樂約61％、喝咖啡約54％、散步約42％、打電玩約21％。而且，如果是在安靜的環境閱讀，短短六分鐘就可能達到60％以上的紓壓效果。

閱讀會讓人完全沉浸在書中的世界，而這是優點還是缺點，則見仁見智。我不太喜歡與人辯論，因為一旦爭論起來，包括我自己，都很容易變得情緒化，但我倒是很喜歡「討論」這件事。在與書的作者「進行對話」的過程，是最幸福的時刻。他們多半是知識的巨人，即使是早已經成為歷史人物的作者，我仍能跨越時空與之對話。

畢竟我只是一個二十多歲、人生閱歷與知識都還不足的年輕人，當我一邊閱讀，一邊預測「他大概會這麼說吧？」卻被出乎意料的內容打破預期時，那種恍然大悟，以及因此獲得新知的喜悅，都是無可取代的。

你是否羨慕喜歡閱讀的人，因為自己是一看到文字就頭痛的那種人呢？其實我以前也是如此，能好好看完一本書，是在我大學畢業後，因為求職不順，重新進入專門學校時，才真正開始認真閱讀的。

入學時我二十二歲，班上的同學大多只有十八歲，當時的我因為擔心「會不會無法融入同學？」「大家會怎麼看我？」而感到不安時，在書店看到了一本改變我人生的書。

在愛默生（Ralph Waldo Emerson ）所寫的《自立》（Self-Reliance）裡，開頭有這麼一句令人震撼的話：

相信自己的想法，相信對自己而言的真理，同樣也適用於所有人——這就是天才。

你是不是覺得這句話有點狂妄？（笑）當時的我也是這麼認為。可是，繼續往下閱讀，我開始覺得自己最初認為這句話很狂妄，或許只是流於表面的解讀。這本書打破我以前抱持「讀書沒有用，人生經驗才重要」的成見，讓我發現書中的世界似乎比我想像的更厲害，也可能蘊藏能解決我煩惱的線索。於是，我逐漸沉浸在閱讀之中。

即使是對閱讀沒什麼興趣的人，只要讀到一本真正深刻影響人生的書，價值觀往往就會改變。之後還會忍不住到處找書，希望能再讀到一本能帶來同樣感動的書。而這個過程，就是最令人愉快的事。

是否該閱讀與自身疾病相關的書籍？

一旦成為憂鬱症患者，人往往會想多了解自己的病情。

我在個人網站上寫文章時，因為不想傳遞錯誤的醫學知識，所以閱讀了很多書籍。不過以患者的角度來說，我覺得只要知道最低限度的必要知識就夠了。如果是閱讀附有插圖、能輕鬆掌握整體概念、由專家撰寫的書籍，大約一到三本就已經足夠。

以憂鬱症為例，因為仍有許多尚待了解之處，不同專家之間也常出現相互對立的說法，這時反而會讓人困惑，到底哪一個才是正確的，甚至因此不利於疾病的治療，所以我認為，有些資訊不必知道也無妨。

例如，即使是精神科醫師，有人主張應該服用抗憂鬱藥物，也有人認為不服用比較好。兩種說法都各有道理，因此有時會讓人無所適從。

需要注意的是，你應該聽取意見的對象是「你的主治醫師」，而不是書中你不認識的精神科醫師。

這一點也同樣適用於網路資訊。不要過度相信網路，所有的內容都應該僅作為參考。

對小說太著迷，會失去「活著」的真實感

小說家是撰寫文章的專業人士，引人入勝的筆下功夫了得。對我們這些容易被故事情節吸引的讀者來說，不論內容帶來的是正面或負面的影響，都可能讓人欲罷不能，因此必須特別注意。

如果過度沉浸在那種獨特的世界觀裡，就會變得很難回到現實。為避免出現之前提過金原瞳所說的「因為沉迷於那些會讓人逐漸陷入情緒低落的事物，最後反而失去了活著的真實感」，請務必當心。