週期化力量訓練系統基礎

週期化力量訓練系統:達成訓練目標最有效的實務指引
本書的訓練系統源於前蘇聯的國家舉重隊,最後傳到我們幾位紐約史坦頓島的教練身上。多年來,我們不只跟高中、大學校隊與職業運動員合作,也花了無數個星期在國內外尋找願意跟我們交流的教練,挖掘他們身上的東西,不斷地拓展與學習新知。

健身,從起點到終點

丹約翰的撞牆期訓練心法:10個關鍵問題與5大原則,傳奇肌力體能教練教你重新審視訓練方法、課表、飲食與心態,幫助你突破停滯、最大化訓練成效
原來在健身界裡,我才是問題所在。是的,沒錯:我擁有絕佳點子、卓越計畫以及一些適用於所有人的祕技。在深蹲方面,我自認自己的步驟足以改變整個舉重界。

傳奇教練丹約翰對適能、健康、長壽、表現的定義

健身,也健心:傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂
我常常在聚會中遇到一堆問題。身為一個教練,有人會要你用一句話,把接近60年的健身與訓練經驗講給他聽,然後他們還會拿網路上看到的資訊來跟你吵。我也是宗教研究的教授,所以也會有人問我一些其他問題,像是鬼魂、死掉的阿姨託夢、外星人等等。以前我都會盡量回答,但我現在找到一個好辦法:跟進問題。

健身是超越自我的起點

美國第一健身強人,動機強化全書
有動機,沒藉口!比教練、醫生喊話還有用的維持訓練法,提高訓練動機 ➔ 提高訓練成果。為什麼下定決心的人那麼多,真正改變的人卻這麼少?贏在起跑點!結合科學、心理學與真實案例的14堂課! 讓我們面對現實:這世上沒有佛系健身。

打造你最好的身體

Strong & Lean你的身體就是最好的健身房
美軍特種部隊王牌教練回來了!集20年經驗,把價值數十億美元的運動科學,簡化成最高效的基本訓練。強健的身體=好看的身體,3種類型 X 4個週期 X 92組動作,複製運動員高效率移動方式,強化關節,練出真正的力量!

能夠在短時間內改變身體曲線的祕密

背後齡:健身美型的最後拼圖
駝背,讓人顯老10歲!再瘦的人,只要駝背也變得不好看。唯有練出背部肌肉 才能撐出直挺俐落的優美曲線。本書作者aya教練:以獨創融合古典芭蕾、健身、呼吸法等技巧的訓練計畫,兼具「瑜伽(伸展)、肌力訓練、有氧運動」的所有要素,建立起「必定讓人改變!」的好口碑!

在家徒手快速瘦身法

50組在家徒手健身腹腿臀計畫
想要強化身體動力功能,鍛鍊腹、腿、臀肌肉,不知道怎麼練最有效?不需要多餘道具,只需要你的體重就能提升肌耐力、改善心肺功能,隨時隨地燃脂塑身練好腹腿臀讓身材健美,體態、體能都加分!