在家徒手快速瘦身法

50組在家徒手健身腹腿臀計畫
想要強化身體動力功能,鍛鍊腹、腿、臀肌肉,不知道怎麼練最有效?不需要多餘道具,只需要你的體重就能提升肌耐力、改善心肺功能,隨時隨地燃脂塑身練好腹腿臀讓身材健美,體態、體能都加分!

你的體重就是最棒的行動健身房

50組在家徒手健身計畫
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健身界新興潮流—肌筋膜運動

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全球第一本肌筋膜健康與運動專書,在德國掀起肌筋膜熱潮的健身暢銷書。釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、避免運動傷害的全新運動自療法。適合所有年齡層與訓練級數,一週2次,每次10分鐘,比瑜伽更簡單,比彼拉提斯更進化的日常保健運動。

給「光憑意志力也無法跨出第一步」的人

想死不如健身!改變一生的超科學理由
必須「馬上開始」的科學實證 ╳ 絕處逢生的6個漫畫實錄;健身,究竟有什麼足以「改變人生」魔力?根據研究,光是自己在家訓練,就算完全沒有成果,居然也能讓人提高自我評價、穩定情緒,讓生活與工作都充滿幹勁。

拒絕運動傷害,從掌握「正確時機」開始

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不吃早餐和減重的真相

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