從廚房開始,打造地中海飲食 輕盈.減齡.防失智!地中海美味廚房 「地中海飲食」是被世界公認且推祟已久的健康飲食法,長期實行地中海飲食,不僅能塑造健康、輕盈、有活力的良好體態,而且還能嚐遍大自然的豐饒味美。地中海料理並不是距離很遙遠的異國菜色,而是一種健康飲食概念…
花椰菜飯當主食,不用刻意挨餓也可以減肥! 低醣餐桌 花椰菜飯瘦身料理 「想要變瘦!」他們記錄下自己如何努力調整日常飲食、身體狀況以及家族成員等各種因素,讓減肥計劃持之以恆。即使己經五十歲不容易瘦下來的年紀,花椰菜也有驚人奇蹟。
減醣,最適合這個時代的健康飲食:找出適合自己的減醣模式,才會一直瘦下去! 營養師的減醣生活提案 亞洲人原本的飲食習慣,就是澱粉(碳水化合物)占飲食的50~60%,要立刻開始降低醣質攝取原本就不容易,同時,每個人的身體對於減醣的適應度也不同,並非人人都能直接轉換為一天只攝取60g的醣質。想用減醣飲食瘦身,不能只求「吃飽」就好…
簡單生活的意義不是「失去」,而是「擁有」-讓生活7分滿,最剛好 一日丟一物的簡單生活提案 做不到斷捨離,覺得「極簡」一無所有?「少一件,剛剛好」的7分滿原則,一定適合你!1天斷捨一件東西,只要2週,就有明顯改變!